儿子去学车，路考那天考场发生一起意外事件。一个30多岁的年轻人上了车，考完试后刚从车里出来，竟一头栽倒在地上。事情来得突然，在场的人都有点蒙，除了报急救120外也不敢随意搬动他。等医生赶来时，人已经不行了。
短短几分钟，一条鲜活的生命就被突然终结，事实上，国内近年来不断发生的猝死悲剧，令人惋惜之余，也让国民开始越来越多地关注“猝死”的成因，据说还由此引发了市民们培训相关知识的热潮。专家提醒男性，在因长期超负荷运行而感到头昏、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正当壮年而不当回事儿，因为这些症状往往是心脏不健康或“心脏性猝死高危中年”的早期信号。
★猝死并非无缘无故
世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，同样，世上也没有无缘无故的猝死。猝死通常是在原有心脏病的基础上由一些诱因促发而成，是瓜熟蒂落的结果。
心脏猝死，一般指由心脏疾病或其他意外事故引起的心跳骤停，患者在1小时内突然死亡的现象。各种心脏病都可能导致猝死，但以冠心病引起者最为多见。在工业化发达国家，冠心病可能占猝死原因的70%～80%，约20%～25%的冠心病会以猝死为首发表现，发生猝死的患者大多有心肌梗死病史。除了冠心病，各种心肌病是心脏性猝死的第二大病因，它也是运动员猝死的关键原因。此外，一些先天性疾病、遗传性疾病也会引起猝死。
★男人30防心源性猝死
目前，心脏性猝死是医学界公认的一种发病速度快、没有明显征兆的可怕病症。猝死发生前，患者可以没有任何心脏疾病表现，而一旦疾病发生，数分钟内得不到有效急救，存活概率相当低。
在全世界范围内，心脏性猝死发病都很高，美国每天有1200人心猝死，而中国每天每10万男性中就有22人心猝死。男性患心猝死的概率明显超过女性，70%发生在40岁以下的中青年男性身上。
尽管猝死常常难以预测，但部分因素与猝死的关系十分密切，这些因素通常被称之为危险因素。研究发现，高血压、高血脂、高血糖和冠心病密切相关，吸烟、肥胖、体力活动少等不健康的生活方式也与冠心病及心脏性猝死有关，此外精神抑郁、精神负担重的人群猝死发生率相对较高。
★持续过度紧张疲劳
案例——北京电视台的一名摄像记者，在极度缺乏睡眠的情况下仍坚持工作，蹲在路口拍摄奥运会火炬接力活动，却突然晕倒，再也没能站起来。在近几届奥运会上，平均每届都有3名奥运记者由于巨大的工作压力而献出生命，许多是由于过劳引起的心脏病突发所致。
持续过度紧张疲劳，精神压力过大，睡眠不足，均可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭，猝死。
防范——身体是革命本钱，增强定期检查及治病意识，及时发现及时治疗各种心脏病，经常测量血压，控制体重、防止肥胖。日常工作不提倡废寝忘食，带病工作，而应一张一弛，劳逸结合。
★大喜大悲，大惊大恐
案例——一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，因为极度恐慌，心跳过度导致猝死。
大喜大悲，大惊大恐，是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因，有的发生在当时，有的在几小时或一两天后。
防范——一个人如果身体不太健康，心理也比较脆弱，社会适应能力差。遇到突发事件时，如果不能靠自身调整好心理状况，可寻求信赖的人的帮助，特别是家人朋友的关照，放宽心态，将压力发泄出去；另外，可求助心理医生，由其帮助舒缓压力，并给予降压和镇静治疗。
★酗酒与饱餐
案例——一位房地产老总，因上级参观，兴奋之余，酒量倍增，连饮白酒至深夜两点，天亮时心肌梗死，失去了生命。
酗酒与饱餐都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。酒精能诱发动脉硬化斑块破裂，是非常危险的因素。
防范——养成良好的生活习惯，不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱，要坚持规律的有氧运动。
★豪饮冷饮
案例——一位29岁的青年，下班途中在一小店豪饮冰啤1升，半小时后急性下壁心肌梗死。
酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。
防范——意外无处不在。夏季解暑，心静自然凉。不要以为年轻身体壮就毫无顾忌，豪饮固然一时清爽，却后患无穷。
★过量运动
案例——一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，成了植物人。一位干部，平时打网球没有任何不适，一次进行比赛，奋力拼搏，突发严重心绞痛，及时抢救后才转危为安。
防范——过量运动可伤害身体，诱发猝死。适量运动助人，过量运动伤人，运动应因人而异，动静相宜。谨记“三不”：不攀比，不争强，不过量。
★天寒早练
案例——12月的一天清晨，一位中年干部像往常一样来到小区门口的公园里进行早锻炼，突然感到头晕，支持不住侧倒在地，幸好被作业的环卫工人及时发现送入了医院，才未酿成悲剧。
长期在凌晨外出活动，特别是在寒冷的季节，会使血管更易过度收缩，从而造成心脑缺氧、胸闷胸痛。这也是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午。
防范——寒冷季节不强迫早起，尽量在温度上升后出来运动。运动前要做准备活动，并注意保暖。
改变不良习惯，心病风险降一半
全世界每年患心肌梗塞的患者中，男性占多数，治愈率仅2/3，对男性心脏病有直接不良作用的危险因素包括：胆固醇水平高、肥胖、摄入大量盐分、吸烟和过度饮酒。
心血管病专家研究发现，高脂肪摄入可升高胆固醇水平，而血液中过高的胆固醇会在动脉血管壁上形成斑块，这些斑块最容易引起心绞痛；高盐摄入会导致高血压、高糖摄入会导致肥胖；香烟中的尼古丁会使血压升高、心跳加快、加重心肌缺氧、增加动脉硬化危险；酒精长期刺激，可使心脏发生脂肪变性，降低心脏的收缩力，影响心脏的正常功能。长期过量饮酒，可使血液中的脂肪物沉积在血管壁上，使血管壁变小，血压升高。这些都是引发心脏病的危险因素。
据国家计生委资料显示，健康的生活方式对男性减少心脏病危险系数有很大的作用。一个正常男性戒烟5年后，其患心脏病的风险会下降50%～70%。经常运动的男性得心脏疾病的可能性会比不运动的少45%。保持体重对男性也很重要，这一项达标的男性可以减少患“心病”概率的35%～55%。同时，医生建议饮酒要适量、少量，适量、少量饮酒可以减少心脏病发生概率的25%～45%。男性还要注意降低胆固醇水平，胆固醇水平每降低1%，心脏病危险性就会下降2%～3%。
所以，戒烟、按时进行有氧运动和健康饮食是预防突发冠心病的最好方法。每周3～5次、每次20～60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、自行车、打太极拳、高尔夫、健身操等，可全面提高机体免疫力；在饮食上应减少高热量的油腻食物，多吃粗纤维的蔬菜，少吃高盐、高糖、高胆固醇的食物，服适量的维生素C、山楂或大蒜。此外，还要经常保持良好的情绪状态。
