减肥就是要对自己够狠，这就是小足最近的体会，他为了完成50天内达到第二目标75公斤，这两天也是加大训练，以及控制好饮食。说白了就是坚持和耐心，减肥需要自律的坚持，坚持运动听起来很简单，但实际上你会被生活上的各种借口打败，比如要跟朋友聚会，比如今天全身酸痛，比如感觉自己睡眠不足，总有很多借口让你躺在床上或者沙发上一动不动，拿着手机刷到减肥的视频再默默点个赞收藏起来，结果还是无动于衷睡在那里一个晚上就过去了。有些人总说自己忙，或者说没时间做减脂餐之类的。其实真正想运动减肥起来真的不难，关键在于要有一个够狠的决心。当你决心去做一件事情的时候，很多事情都不是那么难。或者说你用比较低强度的运动先去适应，先把饮食控制到比较合理，比如三个拳头的饮食，一拳头碳水，一拳头蛋白质，一拳头蔬菜。这些都是我们在生活中能做到的。运动其实每天饭后去散步半小时一小时也能起到一定效果，关键还是饮食，三分练七分吃说的就是这样的道理。
小足以前也是很难控制饮食，他很喜欢看那些吃播，每天都吃香喝辣，香的不行，每次半夜刷到这样的视频肚子都咕咕大叫。但是他还是用强大的决心跟毅力控制住自己了，当晚上饿的时候都是多喝几杯水，然后写点总结早点睡觉就好，尽量转移自己的注意力。还有别人会说，这样的生活有意思吗？当你看到你一身肥肉变成八块腹肌的时候，就会很有意思，而且特别有成就感，剪头发或者穿衣服都显得特别帅气，活生生一个精神小伙。所以让自己自律起来还有保持良好的运动饮食习惯对我们真的百利而无一害。等你身材很好的时候，想吃什么还不容易吗？你都掌握了减肥的诀窍跟核心，吃饱后注意后续消耗掉这些热量就好了，比如打打球，跑跑步，跳跳绳，这些都不是难事。关键是万事开头难，只要你坚持下去就一定会收获到一个好的身材。
小足就是这么坚持了快五十天的，也瘦了20多斤，今天经过加练运动后体重也来到76.5左右。离他75公斤应该快了，不用等到月底说不定就可以达成目标了。到时他打算要更换成力量训练跟有氧训练结合，开始雕刻起自己的身材线条。当然如果到达75公斤的话就是他以前毕业时的体重。他也会带他老婆出去小小庆祝一下，吃个唰牛肉口嗨一下，一解他口馋的欲望。其实练了那么多天，他也没特别想吃特别重口味的食物了，当他的饮食习惯改变后，现在的口味都清淡了很多，不像以前样样都要重口味，油塘混合等等。现在吃的唰牛肉只是为了精神上给自己一个奖励，嘉奖自己最近的付出跟努力，让自己实现第二目标。当然现在还没达到这个目标，所想的这一切都是在意淫。小足希望能尽快实现，不然怎么在朋友圈装逼，跟朋友家人吹吹水。
其实聊了那么多减肥的事情，是小足最近遇到一点瓶颈了，他之前瘦得比较快，现在的速度没有以前的一半，而且间接性体重会反弹上去。这是他苦恼的地方，所以他必须加大强度把这一波目标先拿下。后续再看看怎么调整训练方法让自己能达到70-72公斤左右，关键因素还是想练成8块腹肌，现在的身体脂肪还是很多，所以第一目标还是先把脂肪刷下来再增肌，这是一个长期的过程，只能一步一个脚印慢慢去实现，需要坚持和耐心。
坚持和耐心同样应用在生活的方方面面，比如事业，家庭，身体。每一样都需要我们用心去感应，去消化，去理解，而不是活在自我的世界里不可自拔。在事业上要坚持和耐心，是因为我们的付出要想得到回报，就必须先大量的自我付出，花时间去攻克事业上的难题，才会让我们变得更加成熟的去驾驭工作上的一个个问题。在家庭上也是需要坚持和耐心，坚持和家人爱人互动，坚持温暖和贴心，对待自己的亲人多点耐心，多点理解，多点感恩，这样我们的家庭才会和爱顺利，都需要我们细心去经营跟体会。同样我们自己的身体也是要坚持和耐心，坚持良好的饮食、运动、作息习惯，让我们的身体保持一个良好的生理状态，当你的生理状态调整好了，也会大程度上影响你的心理状态。通常一个保持好身材的男性或者女性，都普遍会有一个积极乐观的好心态，因为运动的过程中能大脑能分泌出一种让我们兴奋开心的能量，所以很多人遇到不开心的事情就想运动发泄一下，这个道理就是如此。所以我们要坚持运动，坚持良好饮食，坚持好的作息，多点耐心就会看到回报。
小足虽然平时生活上有点迷信，喜欢倒腾玉石或者小摆件之类的。但是他还是一个正能量的半中年。他还是积极乐观的心态去面对他现在面临的重重困难，他希望明天会更好，但是不代表他不去努力就能明天会更好，他是觉得自己坚持和耐心地去付出去努力，才会让自己的明天会更好。无论现在他的事业做期货，他的身体在减肥和做头疗，还有对待家人，他都永葆初心，用坚持和耐心这两个简单的词语贯彻他的人生原则，这两个词代表了他对这个世界的理解和探索，一颗赤子之心的可贵之处，就是在茫茫众生中能发现自己的人生意义，另外还知道自己的方向在哪里，只有知道跟确定了自己的方向，接下来就是九九八十一难，也要用钢铁般的决心去坚持，去用耐心的态度去迎接现实。
