朱慈烺卯时不到就梳洗完毕，可他到后院的时候，雨化田等九人的热身运动已经开始有段时间了。
朱慈烺一边走过去一边摇手让他们不必行礼，他穿了干练的练功服，热身结束后就领着他们做拉伸运动。
朱慈烺的拉伸运动完全是照搬了前世他在8341部队所学的那些。
这套拉伸动作科学又全面，对预防运动受伤效果非常好。
这套拉伸运动对雨化田等人来说就如同奇功一般，是以往他们根本就没接触过的东西。
虽感受不到这套拉伸运动带来的好处，但在他们看来，太子殿下是无所不能的。
这套拉伸运动必定是极重要的，所以每个人都会用最标准的动作拉伸身体。
钟粹宫的生活对于他们来说就如天堂一般，这里的生活是美好、简单又随性的。
有充足的睡眠、有丰盛的饭吃、有绝世武功可练、有人说话、有人逗笑、有人讲故事……
还有从太子殿下那学到许多没见过没学过的东西。
所以他们实在没有任何一分一秒的时间浪费，必须利用好所有的时间。
宫里的主子有那个能做到如太子殿下这般的？
答案是没有！
在皇宫大内，多得是狡诈、阴险、勾心斗角，那些所谓的信任，所谓的看重，也都是主子利用下人的手段而已。
但太子殿下对下人们却是做到了真正的信任与看重。
在钟粹宫内，虽然一样存在上下尊卑之分，但太子殿下的思想是人人平等，并为他们树立起平等、民主的观念来。
钟粹宫的人都喜欢听太子殿下讲故事，他讲故事的时候声音清脆，表情生动，抑扬顿挫。
说人物时可以让你笑的肚子疼，可以让你沉思不语，也可以让你哭的稀里哗啦。
说风景时文雅舒畅，那山间野趣，田园风光，仿佛历历在目，说的众人一阵阵的向往发笑。
他们这些人都是在宫里长大的，自小就要接受各种各样的训练与辛苦的伺候主子，都是苦大的，何尝有过这般乐趣？！
做完拉伸运动后，朱慈烺笑问道，“大家今日身体怎样？”
“疼，疼得更厉害了。”宫女小杏双手举着拳头，左右扭动身体，“浑身都疼，刚刚的拉伸运动很吃力。”
宫女小竹接着说道，“是火烧般的疼……也不像，是抽筋似的疼……就是浑身都疼，连手指头都疼的这种。”
朱慈烺继续笑着说，“浑身都疼就对了，这说明你们把身体的所有肌肉都练到了。
继续坚持，等七日后，你们的身体就会有一个新天地！”
宫女瑶儿问道，“爷，奴婢们已经训练了四日了，也就是再过三日就七日了？”
“对，就是这个意思，疼的是你们的肌肉，肌肉会在七日内适应这种强度的训练。
今后只要坚持锻炼不辍，肌肉就不会疼痛，除非你们的运动再次超越了肌肉承受的极限。”
娟儿道，“爷，奴婢的肌肉今日就不怎么疼了呢？”
“这说明你平日里就有锻炼的好习惯，所以身体肌肉的强度要好于别人。”
“爷，爷。”内监小李子举着手说道，“奴婢的身体就没疼过，很适应现在的锻炼强度！”
朱慈烺笑道，“你一个大男人跟女人们比什么？！”
“就是，就是，小李子你还是不是男人?！”小李子瞬间就被四个小宫女给攻击了。
“我可不算男人，我是太子殿下的奴婢！”小李子很是得意地说道，好似做太子殿下的奴婢比做男人要光荣一般。
这话朱慈烺是无法认同的，但其他人却都默认了这一点。
“好了，大家肃静，孤问你们，你们因何习武？”
“为了保护太子殿下！”他们异口同声地回答道。
朱慈烺看着他们严肃说道，“习武保护孤没错，但你们还要铸就一种精神！
你们练武不是为了打把势，你们练武是为了挣你们的小命。
你们要铸就，置之死地而后生，别人要我死，我偏不死的精神！
没有这一层精气神，你们和打把势卖艺的没有什么区别了！”
小李子挺起胸脯说道，“要是爷让我死，我一定毫不犹豫的去死！”
小杏骂道，“小李子你又皮痒了是吧？这时候表忠心你还要脸吗？”
“忠心光荣！”小李子反击，又偷瞄了朱慈烺一眼，赶紧耷拉下脑袋不再说话了。
“行，很好，看你们个个都精力充沛，波比跳一组两百个……”
小杏开口打断他，纠正道，“爷，波比跳一组是一百个……”
“打岔是吧？”朱慈烺看着他们嘿嘿一笑，“波比跳一组三百个……”
朱慈烺停顿下来，看还有没有人打岔的，这次他们都沮丧着脸谁都不敢说话，弹指过后，才又吐字发声，“开始！”
三百个波比跳绝不是普通人能够做完的，何况他们又处在身体最差的时期。
要是三百个波比跳做完，他们的身体会严重超负荷的，这对身体会有反作用，但对训练却是正作用。
朱慈烺对这类经验是记忆犹新，当初他还是新兵蛋子的时候，他就这般被教官折磨过。
几次后，他就再也不会嘴碎了，这比任何的教育都有效果。
他要给他们树立一个观念，平时你好我好大家好，你笑我笑大家笑，但训练时候必须要严肃才可以。
朱慈烺的身体很好，他的肌肉早就过了适应期，所以他陪着他们坚持做了两百个。
做了两百个波比跳后，除了雨化田还有余力之外，剩下的人已经累瘫了。
此时他们做一个波比跳有最快的两秒钟变为了缓慢的一分钟都难以做完一个。
朱慈烺当然也不想真的损害了他们的身体，就睁一眼闭一眼允许他们磨蹭着做足三百个。
“殿下，今日早膳足足晚了一个时辰！”崔玉珠领着一众人抬着早膳来到后院。
朱慈烺看着累瘫在地上的众人笑道，“他们今早训练态度积极要求加练！”
小杏委屈地吸吸鼻子，撇撇嘴，苦着脸道，“尚宫姐姐我们没有，是殿下……呜呜……”
小竹不等小杏话说完，就从后面使劲捂住了她的嘴。
然后冲着崔玉珠甜甜地笑问道，“尚宫姐姐，今早有什么好吃的？”
朱慈烺心里一乐，哈，效果这么快就看出来了！
