将分散的热量“聚集”到一个地方，就能产生巨大的能量。专注就是一种能产生巨大能量的精神与境界。把自己的能力进行“聚焦”，专于一，精于一，你就会拥有一股神奇的力量，这股力量会“推动”你不断向前，直到成功。
1.古人为什么强调十年磨一剑
有道是“十年磨一剑”，专注能使工作效率最大限度的发挥。
中国古代的铸剑师为了铸成一把好剑，必须在深山中潜心打造十几年。同样的道理，为了专心做好一件事，必须远离那些使你分散注意力的事情，集中精力选准主攻目标，专心致志地从事你的事业，这样才可能取得成功。
在治学方面，黑格尔认为：“一个志在大有成就的人，他必须如歌德所说‘知道限制自己’，反之，那些什么事情都想做的人，其实什么事情都做不好，而最终归于失败。他必须专注于一件事，而不可分散到多方面。”靠着这一思想的指导，黑格尔既博览群书，又学有所专，终于成为一位伟大的哲学家。
在文艺创作方面，马克·吐温则指出：“人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，那就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。”马克·吐温一生笔耕不辍，他的小说成为世界小说史上不可逾越的一章。
这说明，想成大事，不能把精力同时分散到几件事情上，只能专注其中之一。凡事只要你专注，一切期待的都会随之而来。只要你坚持做一件事，今天你所放弃的，明天就会以另外一种形式得到补偿。
专注是一种不可小视的力量，它会在你实现成功的过程中起到不可估量的作用。
2.一箭中矢，专注是一种神力
专注的力量在于：它能使你把精力集中起来，聚焦于一点上，并以最快的速度找到解决问题的方法。
爱迪生说过：高效工作的第一要素就是专注。他说：“能够将你的身体和心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不感到厌倦的能力就是专注。对于大多数人来说，每天都要做许多事，而我只做一件事。如果一个人将他的时间和精力都用在一个方向、一个目标上，他就会成功。”
古时候，有个射箭能手名叫飞卫。他射箭的本领十分高强，能够百发百中，是远近闻名的神箭手。
有个叫纪昌的青年很想学得射箭的本领，就来到飞卫家拜他为师。飞卫说：“练射箭不能怕困难，首先要练好眼力，能够盯着一个目标后，眼睛一眨也不眨才行。你回去练吧，练好了再来见我。”
纪昌回到家里，认真地练起了眼力。他躺在妻子的织布机下面，用眼睛盯着穿来穿去的梭子，一练就是一天。就这样日复一日地练了两年，就是有人用针扎向他的眼睛，他也能一眨不眨了。
纪昌高高兴兴地去见飞卫，告诉他自己的眼力已经练得差不多了，可以学习射箭的技术了。飞卫却说：“这还不够，你还要继续练眼力，直到能把小的东西看大了，再来见我。”
纪昌又回到家里，用一根头发拴住一只蚂蚁，把它挂在窗口，每天站在窗前，紧紧地盯着那只蚂蚁看。这样日复一日地看了三年，那只蚂蚁在纪昌的眼睛里简直就像车轮那么大了。
纪昌又去找飞卫。飞卫点点头说：“现在可以教你射箭的本领了。”
从此，飞卫开始教纪昌怎样拉弓，怎样放箭。纪昌又苦苦地练了好几年，终于有一天，他张开弓，轻而易举地一箭便将蚂蚁射穿，成了一位百发百中的好射手。
在运动场上，运动员是否进入状态，直接影响到竞赛成绩；在舞台上，演员是否进入角色，直接影响到戏的成功与否。这是众所周知的简单道理。
遍布全美的“都市服务公司”创始人亨利·杜赫曾提到：人有两种能力是千金难求的，其一是思考能力；其二是集中力量在重要的事情上，全身心地投入工作的能力。告诉自己，当前的头等大事就是尽快并出色地完成手中的任务。每天早晨，当你走进办公室或者进入你的工作区间时，无论是否面临一项新的任务，你都要清楚地、坚定地告诉自己：全力以赴地投入这项工作，摒除一切干扰，在工作完成之前决不三心二意。
有一个青年苦恼地对昆虫学家法布尔说：“我不知疲倦地把自己的全部精力都花在我爱好的事业上，结果却收效甚微。”法布尔赞许地说：“看来你是一位献身科学的有志青年。”这位青年说：“是啊！我爱科学，可我也爱文学，同时对音乐和美术也感兴趣。我把时间全都用上了。”法布尔从口袋里掏出一个放大镜说：“把你的精力集中到一个焦点上试试。”一个人的精力和时间本来是很有限的，在这种情况下，就该像学打靶一样，迅速瞄准目标；像激光一样，把精力聚于一束。
我们强调专注，就是要在工作或解决问题时，每一次只做好一件事，把精力集中于正在做的那一件事情上。但是，如果一天之中还有空余时间，也是可以多做好几件事情的。我们只是强调，尽可能不要同时做两件或两件以上的事情，否则，你花的时间再多，也很容易使自己一事无成。
在工作中，你是否进入工作状态，决定了你的工作效率。有专家研究证明，只有集中了注意力，使另外一部分脑神经的能力调动起来，才能使相关的神经活跃起来，从而进入一个人的最佳状态。
在完成工作与解决问题时，学会集中精力、一次仅做好一件事情是很重要的。不仅如此，在游玩享乐时，我们也一定要集中精神。无论我们做什么，除了正在做的这件事情之外，别的什么事情都不要去想。
法国文豪大仲马一生创作的作品高达1200部之多。这个数字几乎是萧伯纳、史蒂芬等世界知名作家的10倍。对于有些作家来说，这根本是“不可能完成的任务”，但如果你认为这是大仲马与生俱来的写作天赋造就的杰出成就，那么你就错了。正如哲学家亚当斯曾经说过的一句话：“再大的学问，也不如聚精会神来得有用。”这句话，正是大仲马的最佳写照。他总是聚精会神地专注于写作。只要一提起笔，他就会忘记吃饭，就连朋友找他，他也不愿放下手中的笔，总是将左手抬起来，打个手势以表示招呼之意，右手却仍然继续写着。
3.人生的成功在于全神贯注于一件事
如果大多数人集中精力专注于一项工作，他们都能把这项工作做得很好。
一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，是不切实际的。在这里，我们提出“一件事原则”，即专心地做好一件事。这样做的好处是不会因为一下想做太多的事，反而一件事都做不好，结果两手空空。
在对一百多位获得杰出成就的人士进行分析之后，卡耐基发现了这个事实：他们每个人都具有专心致志和明确果断的优点。
做事有明确的目标，不仅会帮助你培养出能够迅速作出决定的习惯，还会帮助你把全部的注意力集中在一项工作上，直到你完成了这项工作为止。
最成功的商人都是能够迅速而果断作出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，并集中精力，专心致志地朝这个目标努力。
伍尔沃斯的目标是要在全国各地设立一连串的“廉价连锁商店”，于是他把全部精力花在这件工作上，这项目标的完成使他获得了成功。
林肯专心致力于解放黑奴运动，并因此而使自己成为美国最伟大的总统之一。
李斯特在听过一次演说后，内心充满了要成为一名伟大律师的梦想，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最成功的律师之一。
伊斯特曼致力于生产柯达相机，这为他赚进了数不清的金钱，也为全球数百万人带来了无限的乐趣。
海伦·凯勒专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑、又瞎，但她还是实现了她的明确目标。
可以看出，所有成大事的人物都把某种明确而特殊的目标当做了自己努力的主要推动力。
自信心和志向是构成成大事者的“专心”行为的主要因素。没有这些因素，专心致志的神奇力量将毫无用处。为什么只有少数人能够拥有这种神奇的力量，其主要原因就在于大多数人缺乏自信心，而且没有什么特别的志向。
对于任何东西，你都可以渴望得到，而且只要你的需求合理，并且十分热烈，那么，“专心”这种力量将会帮助你得到它。
一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到精疲力竭。不要让你的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去。专心于你已经决定去做的那个重要项目，放弃其他所有的事。
把你需要做的事想象成是一大排抽屉中的一个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后再将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。一旦你把一个抽屉推回去了，就不要再去想它。
了解你在每次任务中所需担负的责任，了解你的极限。如果你把自己弄得筋疲力尽，那你就是在浪费你的效率、健康和快乐。选择最重要的事先做，把其他的事放在一边。做得少一点，做得好一点，才能在工作中得到更多的快乐。
4.调控注意力，这是实现专注的关键
集中注意力，甚至在一种极特别的情形之下保持泰然的态度而不分散注意力，是实现专注的关键。
专注可以使工作效率大大提高。然而，精神上的压力往往使你很难把注意力集中于手头的任务，无法清晰地思考、出色地工作。如果出现这种情况，应该怎么办呢？
（1）清除头脑中分散注意力、产生压力的想法
使自己完全沉浸于此时此刻，集中注意力，清晰地思考，做一些有质量的决定，尽量提高自身的效率。
（2）使大脑得到短暂的休息
一旦你感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力时，就应停止你手中的工作，让大脑得到片刻休息。站起来，走一会儿，喝杯水，跟别人交谈几句，坐在一张舒适的椅子里，看一些有趣的读物，呼吸一些新鲜空气，听听轻音乐，或者参加一项与你的工作毫不相干的活动，让你的大脑完全沉浸在轻松有趣的活动之中。这么做能缓和大脑的紧张程度，恢复大脑的思维能力。
如果你经常坐在办公桌旁，只要靠在椅背上，闭上眼睛，慢慢地做几下深呼吸，或在办公桌旁做简单的健身运动，即能缓解压力、放松肌肉、焕发精神、恢复体力。这会使你的头脑冷静，清醒，恢复活力，从而能做好下一项工作。
（3）把你的注意力集中在某个具体、令人愉快的事物上
放松一分钟，摆脱精神上的紧张，然后花三分钟或者更长的时间将你的注意力完全集中在某个具体、令人愉快、平静的事物上，可以是任何东西——一幅画，一件摆设，一个温和的词……经过这样的调整，你的头脑将会变得清醒，变得开放，接受能力就会变强，富有创造性，而且运转自如。
5.培养注意力高度集中的好习惯
注意力的力量是神奇的。在激烈的竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，成大事的机会将大大增加。
一个想成功的人，怎样才能使自己拥有注意力高度集中的好习惯呢？对此我们提出如下建议：
（1）集中注意力需要融入情境之中
我们可以从表演艺术中得到宝贵的经验：最好的演员能融入戏里。他们会非常专心地倾听，即使已经将台词背得滚瓜烂熟，他们还是会对接下来所说的台词有全新的感觉。两个演员演出一幕戏时，事实上他们只有唯一的一句台词。因为只有第一句能显出他们表演的功力，之后的每一句台词都只是针对其他演员所说或所为而作出的反应。
正如这些成功的演员，我们也可以学习融入情境之中。融入情境之中需要集中注意力。集中注意力有两个要素：一是目标，注意正在发生的事；二是密集度，因为集中所有的力量在单一事件上，也就有了密集度。
美国领导学权威史蒂芬·柯维曾经问有名的马戏表演者冈瑟·格贝尔·威廉斯给了继承他事业并成为驯兽师的儿子什么建议，威廉斯回答：“我告诉他要在场。”柯维当时不能确定威廉斯所讲的意思是什么，也许是一个父亲告诉儿子一定要出场表演，就像威廉斯自己曾经连续表演一万场次一样。但其实威廉斯另有用意，这位世界知名的驯兽师解释：“当他在马戏场中与狮子、老虎、豹在一起时，他绝对不能心不在焉，他的心一定要在马戏场里。”
诚然，当你在马戏场中，身边环绕着危险的动物时，心不在焉是多么危险的事啊。事实上，心不在焉对任何事业都可能造成损害。
（2）将时间运用在一个方向上
《成功杂志》庆祝创刊100周年时，编辑们节录了一些早期杂志中的优秀文章，其中令人印象最深刻的是一篇摘录文章。作者西奥多·瑞瑟在爱迪生的实验室外面扎营三个礼拜之后，才访问到这位著名的发明家。
以下就是访谈的部分内容：
瑞瑟：“成功的第一要素是什么？”
爱迪生：“能够将你身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不会厌倦的能力……你整天都在做事，不是吗？每个人都是。假如你早上7点起床，晚上11点睡觉，你做事就做了整整16个小时。对大多数人而言，他们肯定是一直在做一些事，唯一的问题是，他们做很多很多事，而我只做一件。假如你们将这些时间运用在一个方向、一个目的上，那么就会成功。”
（3）开发满溢状态的潜能
芝加哥大学心理学家米哈利专门研究满溢状态的行为。所谓满溢状态行为，是指发生在精神高度集中，因心智状态过于专注而忽略了其他无关的事物的行为。
米哈利曾经利用类似竞赛的挑战状况，成功地激发出满溢状态行为，他说满溢状态最可能发生在个人处于能力与任务的难度约略相当的情况下。如果任务太难，人会感觉焦虑不安；如果任务太简单，他们又会感觉无聊。
一位心理学家向一群听众提到满溢状态的行为后，木匠师傅保罗·奥延格道出了自己的经验：
几年前，他参加了一个由国际木匠兄弟会所赞助，在费城举行的木工比赛。在好几个小时的赛程中，他完全投入在他的作品中。奥延格回忆：“当时就只有我和我的工具而已。”当他完成了后来得到第一名的作品时，才发现身边聚集了一大群人，他原先根本没有注意到他们的存在。
经历过这种经验的人会丧失对时间的知觉，而且在满溢状态下，人可以完成较高难度的工作。
6.如何在行动中学会专注
同一件事情让不同的人去做，效果有时候大不一样。专注的人会将事情做得相当漂亮，三心二意的人则会做得很糟糕。
要学会专注，先要了解影响专注的因素。
强烈的欲望是影响专注的积极因素。欲望越强烈，你行动的动力就越大，这种欲望让你的大脑把兴奋点落在实现欲望的行动上。人有一种本能，越是得不到的东西越想得到，这种对事物的强烈欲望往往会产生惊人的力量。
处于热恋中的男女应该有所体会，爱情本身蕴含着强烈的欲望。如果人们将对爱情的专注用在事业上，无疑会产生令人感到震惊的奇迹。那些在事业上取得巨大成就的人往往也是对事业有着强烈欲望的人。
肯定自我是影响专注的第二大积极因素。自信会使人精力旺盛、情绪高昂，因为肯定自我，就排除了对失败的恐惧，对自身能力和价值的怀疑。专注就需要排除与实现欲望相违背的心理障碍。恐惧和自我怀疑让人们的思维反应迟缓，行动变得懒散，这些都是与专注相背离的。
影响专注的消极因素则与积极因素相对应，一是过于强烈的自我感觉，二是自卑心理和恐慌心理。
专注是将注意力放到目标上，而自我感觉却是把注意力放在自己身上，自然会使注意力分散，无法专注。每个人都有自我感觉的意识，比如，当我们上台表演的时候，我们时常在想，别人会不会注意自己，这种自我感觉是自我意识的一种表现，即人最关注的始终是自己。但是这种自我感觉如果过于强烈，则会使注意力无法集中到应该关注的事物上。
自卑和恐慌是自信的大敌，同样也是专注的大敌。由于自卑和恐慌，自己将注意力转移到自身的弱点和失败的结局上，心神不定，神情恍惚，心情紧张，注意力就没法集中。
了解这些积极因素和消极因素后，你就可以反省自己的行为，找出不专注的原因，寻求解决之道。
控制自己的注意力是自我管理和控制的表现之一，但专注绝非易事，特别是有很多干扰因素的影响，注意力若想得到有力地控制，不妨采用以下方法：
（1）转移注意力
转移注意力主要针对有强烈自我感觉的人而言。既然注意力在自己身上，有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如，开会时关注别人的发言或自己的发言，不要考虑别人会怎么看待，不要考虑自己是否会引起别人的注意。
（2）克服自卑和恐慌
一般情况下，这些消极因素对你的注意力影响比较大，持续的时间也比较长。当你开始行动时，这些讨厌的东西就会让你难受。只要你意识到它们的存在，想办法将它们驱赶掉，并采取自我激励的方式，多给自己打打气，就能尽量将心态恢复到积极状态中。
（3）克制情绪，保持头脑冷静
当你情绪低落时，最好的办法是马上将自己的思维带入工作中，强迫自己想一些与工作有关的问题，因为思维是持续不断的，你会连续不断地思考下去，直到进入行动状态。也可以利用外界的事物，比如听听优美的音乐，看一件精致的艺术作品或读一篇有趣的故事，只有保持情绪平静，才能让大脑冷静下来，专注于行动上。
（4）不要人为地分散精力
人的精力是有限的，如果将有限的精力分散到许多事物上，可能每一件事情都办不好。如果集中精力，只干其中的一件事情，可能这一件事所起的作用比干几件事还要大。分散和专注是两个截然对立的行为，切忌不要三心二意，心猿意马。
（5）学会休息
科学的作息规律能让你保持充沛的精力。适时地让大脑得到休息，会让你的注意力集中，产生较高的效率。那种拼命式的工作方法虽然增加了工作时间，却会使注意力分散，效率低下。专注的人一定懂得休息之道。
