6.4 失恋的风雨后会有彩虹
相信命运，命运把你摆布；相信别人，别人把你捉弄；太相信自己，又欺骗了自己。那我们还能相信谁呢？把希望寄托在别人身上，换来的却经常是一场空，最终才明白那句话“不要太把感情当回事了”，因为还有许多事情等着我们去做。随缘是人们常说的一句好话，可是又有多少人真正理解呢？那些刻意去追求所谓的自己爱的人或许换来的只是勉强的爱情，或许换来的是疲惫不堪。要死要活的这是爱吗？在旁观者看来，这是爱自己不是爱别人。
不要太把感情当回事了，因为没有他/她，你还不是十几年过来了吗？
恋爱必须是双方面的，只要任何一方要中止恋情，不想有任何协议，或者不想再继续这关系，恋歌便得中断。随之而来的，是恋爱的休止符，生活的乐章从此失掉一阙婉转流动的美妙乐曲了。
1.失恋总是痛苦的
（1）失恋心态。
曾经深爱过，一旦失去所爱，你可能要面对以下一些问题：
①孤单感——今后周末、假日的节目要重新编排，也要习惯一下每天下班后独自进餐，没有人常在自己身边的感觉。
②失落感——电话不再每晚定时响起，自己也得按捺住不去拨那熟悉的电话号码，今年的生日不会得到惊喜的礼物，恐怕要找个地方独自度过了。
③伤心——感情上的缺失，曾经的付出、美好都只成了回忆，肯定是会伤心的。
④失去自信——感到自尊受损，可能是自己吸引力不够，条件及不上对方的要求，或者各方面都比不上其他人，所以被遗弃。
⑤挫败感——感觉自己是个失败者，之前的努力与付出都白费。
⑥怨愤——为什么他/她要令我受这样大的痛苦？为什么他/她不肯再与我维系这感情？为什么他/她可以这么狠心，一声再见，就真的销声匿迹？他/她怎么可以立刻忘记以往的一切？
这些都是失恋时的反应。虽然难受，内心遭受挫折，但需要面对，好让伤口得以痊愈。很不幸，并非每一个人都能够或者愿意认真去面对失恋的痛苦，相反，很多人会利用其它方法逃避失恋的事实，往往为自己及他人带来日后的悲剧。
（2）要勇敢地放弃。
失恋者在感情备受折磨之时希望尽快找一位异性朋友，填补心灵的空档，排除日子的苦闷，也许同时也能安慰自己，骄傲地对旧爱侣说：“有人代替你的地位！”然而，在此情绪不稳，头脑不清醒的阶段，进入另一段感情的危险程度更大，分手的可能更高。可能有一天，你发现今日的恋人只是旧爱的影子，当你不再需要影子时，便不能再对“新人”有任何恋慕。或者新的恋情只是你不能面对失恋挫败时随便抓住的一个盾牌，只是要暂时挡住迎面击来的孤单、自卑和愤怒。等感情慢慢平抚下来，才发现这段仓促建立的恋情并无根基，对于对方，除了内疚，已没有其他感受了。
爱侣提出分手，很多人在理性上或感情上一时不能接受，本属自然。大多数人在冷静下来之后，倒可以清醒地咀嚼过去的教训，作为他日再恋爱的警言牌。但有些人却执意要持续逝去的恋情，欲勉强抓住已不再“有心”的恋人，死缠到底，希望真诚能够感动变冷的心，持久能粉碎硬心肠；千方百计，用尽借口要恋人对自己仍然关注如昔，维持亲密交往，因而没有空去细想恋人提出分手的原因或问题，如此一来，不但没办法改善关系，解决问题，反而增强了恋人要离开的决心和信心。
如果苦缠行不通，更有人以死相逼，处处暗示倘若失恋便会自寻短见，增加对方的罪咎感。也有人真的以自己的生命作最后赌注，尝试自杀，然后通知恋人，去测验是否仍可挽留对方。无可否认，有时苦缠或以死言志的确可以暂时挽回恋情，但却尽失个人尊严，徒然得到爱人的同情，却未必得到他/她的尊重，终非长久之计。等到恋人软化的心再度变硬时，将生命作筹码，你可以再押注多少次呢？
有人说“爱之越深，恨之越切”。有些失恋者尝尽苦味后，对旧爱心怀怨恨。假如发现自己旧创未愈，而恋人已有新欢，妒恨之情油然而生，也许心有不甘，报复心起，以破坏对方新恋情为乐，一泄心头之愤，存着“我得不到的幸福，你也休想得到”的想法。这种误人误己之举，实在一无是处，可能只是显示你受伤太深，未能痊愈；也许你更需要亲友的扶持，或者专业咨询人员的辅导。
人面对自己的低沉颓丧时，往往希望自己尽快回复“正常”，但我们却忘记了自己是一个有血有肉，感情正常的普通人。假如我们跌伤了腿，我们会小心保护伤处，使之不再受损，用拐杖走路，使伤处不会受压过度。但面对感情受创时，我们却不肯让时间来包扎伤口，忘了用空间和休息来放松精神。
2.让你的人生绽放新的彩虹
（1）再谱人生曲。
“失去”与“哀伤”往往是一个银币的两面。失去了一段感情，难免会哀伤一段时间，为逝去的感到哀痛。怎样从这些哀伤中重新振作，再谱人生美丽乐章呢？
①震惊与麻木。
面对突然而来的分手，你会感到震惊或麻木。“震惊与麻木”的时间或长或短，因人而异，但必须知道：这只是一段历程，它不会持续太久。这不是做长期决策的好时机，切忌立刻找个“爱的替身”。最好找一个值得信任的好朋友在你身旁，在这阶段，找人倾诉是相当重要的。
②否认与退缩。
当震惊消退时，也许仍未准备好要面对现实，所以会尽力否认这件事情。这段时间，心情会很矛盾，一方面很孤单、寂寞，渴望有人关心、慰问；另一方面，又想退缩，很想躲进山洞，不想见人，尤其是面对一大群人。在这阶段，有些人会试图表现刚强，装作已经从事件中复原过来，但要接受自己的软弱，这些日子不会长久的，你一定会慢慢复原。
③醒悟与痛苦。
能够承认事实对复原来说是非常重要的，但面对现实往往令人痛苦。当你放下自我防卫机能，从麻木和否认中重返现实，会觉得痛苦不堪。意识到失去了心爱的，或许会哭个不停，更会怀疑自己为什么又故态复萌，好像分手那天一样心情坏透。你会怪责自己：“事情发生初期，我都没有哭，为什么如今却哭个不停？”这个阶段通常会维持三到六星期左右，在接下来的几个月，会尽情发泄你的痛苦和悲伤。在极度痛苦的时候，我们会再次回到“否认与退缩”阶段。“否定”有时会令人舒服一点，使人不用面对将来，但千万不要在这阶段逗留太久，因为只有经历面对现实的痛苦，人才会慢慢康复过来。跟恋人分手，是相当痛苦的事，但它不会持续一辈子，不会永远这样沉痛的。这个阶段，人会变得情绪低落，或许会失眠、没胃口、体重减轻、对任何事物都没有兴趣，甚至有自杀念头。如果这些征状持续太久，又没有好转的迹象，甚至影响你日常生活和工作，那么你必须寻求医生的帮助。
④等候与疗伤。
伤口的复原有赖我们好好照料，替它定期消毒、清理、更换绷带，免得伤口发炎。同时也需要给它时间，让它慢慢褪去死皮，重新生出新的细胞。感情的伤口也是如此，需要等候，由它慢慢复原过来。在这段时间，我们对失去的恋人仍存有很多幻想，期盼对方会跟自己复合，因此会经历很多失望和挫败。
⑤适应与新生。
失恋后如果给自己空间和时间，会发觉自己逐渐在适应改变，并且慢慢有了一些新计划和目标，开始重建自我价值观，开展新生活。
（2）给自己多一点信心。
失恋除了心情烦躁、思绪混乱外，更容易对未来产生恐惧，因为失恋的打击，对自己失去信心，对他人失去信任，脑子里充满负面的思想。必须消除这些负面想法，才能避免陷入极度沮丧和抑郁的境地。尝试和自己对话，以纠正那些负面观念。
①“我以后都是孤零零一个人。”
对自己说：“可以找朋友，我有一直关心我的朋友，他们愿意聆听。我也可以结识一些新朋友，扩大自己的生活圈子。最重要的是我可以成为自己最好的朋友。”
③“我已经失去一切，一无所有。”
对自己说：“我只是失去了一个恋人，虽然非常难过，但我仍然有家人、朋友、工作，可以慢慢重建我所失去的。”
③“我无法再重新开始一段感情。”
对自己说：“这只是暂时的人生阶段，或许需要一些时间慢慢复原。这次宝贵的经验，对我将来重新开始一段新感情会有莫大的帮助。”
④“我一蹶不振，我永远都会这样子。”
对自己说：“现在感到疲倦和灰心，但我不会永远都这样。我会慢慢恢复信心和勇气，只要给我一段时间，我可以再次站起来，再次上路。”
（3）告别爱情变奏曲。
不少情侣在分手后，仍然和旧爱拉扯。失恋者总不能面对现实，奢盼有一天可以复合。提出分手的一方如不果断和坚决，彼此都不能走向复原之路。一些象征性的仪式可以帮助我们接受事实，帮助自己和逝去的说再见。你可以将过往记录下来，再写些鼓励自己的话，把埋在心里的话都写下来，然后或永埋，或烧毁。总之，发泄出来之后，重新开始新生活。
当然，说过再见并不等于从此便忘记，我们往往会在什么周年纪念、情人节、分手周年纪念日、彼此的生日、值得特别纪念的日子，浮起一丝丝的回忆与感触。但你不必怪责自己，这是人之常情。即使日后再谈恋爱，甚至结婚，在路上碰到旧情人，你仍会心绪不宁，向身边的情人或配偶发脾气，并不代表你花心或故态复萌，只是代表你和他曾经深刻的感情。有时候，生离较死别还要困难，因为他会在你复原之后，偶然出现，再次牵动你的情绪。但试着努力转变想法，试着走出低谷，会慢慢好起来的。
（4）学着去忘记。
不少人在面对失恋之痛时，都渴望可以忘掉这些痛苦的回忆，最好一觉醒来，什么都忘得一干二净。可是，除非你患上失忆症，否则，曾是生命中这么深刻的片段，是无法忘掉的。你毋须刻意强迫自己把失恋的事永远忘掉，重要的是失恋之“痛”仍否存在。
很多时候，我们的痛仍然存在，因为我们仍感到受伤，而受伤的自然反应有时是愤怒或憎恨。如果你心中仍有憎恨，最好跟朋友尽情地倾诉出来。
其实憎恨别人最辛苦的莫过于自己，因为心灵得不到自由。真正的宽恕与忘却却是对人、对己的宽恕。只有放下愤恨，我们所盼望的忘却才会来临，因为真正忘却的并不是回忆，而是伤痛。当你康复过来，回想当初，或许回忆仍在生命中留下痕迹，但它已经成为生命里宝贵的一部分。
研究悲伤与失落的国际知名学者霍华·克林贝尔博士曾说：“拥有健康的宗教观和精神力量的支持，能帮助我们将悲观的负面情绪，转变为较乐观的正面情绪。”然而，如果你将信仰视为悲剧的解放，或者你认为有了信仰不幸的事情便不会发生，又或者你以为信仰能加速你伤口痊愈，那么你仍不懂得真正的宗教内涵。信仰不是使你幸免一切失落与悲伤，但信仰能带给你安慰和支持，伴你一步步走出这幽谷。
