在不幸时期，一些自我照顾行为同样是很有帮助的。临睡前洗个热水澡；把餐桌布置得漂亮些，既使一个人吃饭时也这样；天气好时在外边晒晒太阳；买一束鲜花；这些小事都会使你觉得轻松愉快些。
（3）把目光放在未来。
有些时候，能够使我们生活下去的只是一种美好的期望。作为纳粹集中营的囚犯，维克多·福兰克的经历是十分令人激动和鼓舞的，福兰克的家人都在一次大屠杀中被杀害了，然而，他仍然找到了支撑自己活下去的力量。
当法西斯暴行施加到他身上时，福兰克坚定地抱着一个理想，这一理想给了他力量。他想象自己在战后站在一个班级学生的面前，正在给学生们讲述关于在不幸中能够发现的意义。福兰克决定忍受令人恐怖的一切，而这些将来会变成很有价值的东西。引用了一位哲学家的话，福兰克自豪地宣告：“那没能毁灭我的使我变得更坚强。”
罗伯特·哈罗德·卡什诺在他的畅销书《当不幸降临到善良的人们》一书中告诫我们：我们不应该总是把眼光落在过去和痛苦上。不应该总是自问“为什么不幸偏偏降到我头上”代替这话的应是面向未来的问题——“既然这一切已经发生。我应该做些什么”。
信念21健康是智慧的前提，是愉快的条件
健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
——蒙田
紧张如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤．那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
——罗伯尔
只知工作而不知休息的人，有如没有煞车的汽车，极为危险。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。
——福特
一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
——马克思化解紧张是现代人必备的能力
罗素在《走向幸福》一书中为我们描述了在“生存斗争”压力下的“现代人”是怎么生活的：清早，在妻子和孩子们还在酣睡时他已早早起身赶到办公室去了。在那里，他的职责是显示一个大经理的风度才干：他下颚紧绷，说话干脆果断，旨在给公务员以外的每个人留下一副精明强=F、谨慎持重的印象。他口授信函，和各色要人通话联系，研究市场行情，然后和那一位正在或打算与他交易的人共进午餐。同样的事情整个下午又继续进行。然后，他精疲力尽回到家里，正赶上换好衣服去赴晚宴。
餐桌上，他和另一些疲惫不堪的男子们还得装出快活的样子。难以预计，要过几个小时，这个可怜的人才能逃脱这种场面……
也许，我们都替书中描述的人物觉得累。然而，不幸的是，这样的人和事，已来到了我们的生活。许多人都觉得“现代生活”令人“疲惫不堪”。
伴随着全球工业化而产生的现代社会，为人类提供了前所未有的物质的丰裕和生活的多样化，这似乎已是无可辩驳的事实。然而，越来越多的人在享受比过去丰富的物质同时，却感到平和、安宁和快乐正越来越稀缺。本来，现代社会提供给人们最激动人心的许诺是：每一个人都可以有无限多样的选择。人们似乎应该利用各种机会和手段去选择那些使自己高兴的事。事实却恰恰相反，人们最终的选择结果往往是：从日常生活中得不到乐趣。
难道必然如此吗？现代生活的确使每个人都感到了一定程度的紧张，但古人既然治理国家都能做到那么从容不迫，我们在工作和生活中为什么就不能潇洒一些呢？
紧张是快节奏时代的显著特点，化解紧张是每个现代人必不可少的能力。比如，如果你工作或时间紧张，可提高自己的能力；如果你货币紧张，可调整自己的心态。如下建议可供参考：
（1）提高效率以缓解工作紧张。
如果你工作紧张，请不要烦躁，不要忙乱。首先分出80％的次要和20％的主要，请优先做好20％起着关键作用的工作。在少了压力的情况下，80％的工作也会迎刃而解。其次，改善你的工作环境，调适你的情绪。让紧张化解于愉快之中，以工作效率促工作质量。有了效率又有质量，即使工作还很艰苦繁重，也会有了轻松。
（2）科学运筹能消除时间紧张。
如果你时间紧张，那么，优化程序可以节省时间，花钱代劳可以腾出时间，乘车代步可以争得时间，学习先进方法可以缩短时间，超前安排可以赢得时间——时间可以永远是你的奴婢。
（3）精心算计能解除货币紧张。
如果你货币紧张，那么请推迟十天购买新上市的蔬菜，这并不会少了鲜度；推迟一个月购进应时服装，这并不影响你的漂亮；推迟一年购买走俏用品，这并不改变你的风度。粗制品并不比精制品少了营养，首饰并不是人的必需，名牌并不反映价值，这些都是消费中诱惑你手中货币的“扒手”。
成熟的人绝不会为了面子“装阔”。
学会花钱，也是致富的一个必要条件。世界上最会赚钱的人，无不是最会花钱的人。小气，并不是讽刺，这是有钱人的看家本领。精打细算，不乱花钱，才是大富翁的真正风度。
然而，在生活中我们发现，越是没钱的人，才越爱装阔。这似乎是个心理问题。因为没钱的人容易产生抗拒心理，他们内心常在交战：“我只能买这种便宜货吗？”自怜便油然而生，更因顾虑到别人的眼光而忐忑不安。所以当他们面对一件商品时，往往考虑虚荣比考虑价格的时候多，没钱的自卑感像魔怪一样缠得他们犹豫不决，最终屈服于虚荣，勉强买下自己能力所不能及的东西。于是，社会中有了一种怪现象，越穷的人，越不喜欢廉价品。
仔细想想，穷人的虚荣心总比富人强，他们因为乱花钱而永远无法存钱；富人则相反。
有一位身兼数家大公司的董事长，他从来不在乎别人对他的称呼——“小气财神”。他和朋友去餐馆吃饭时，大都随便点一些菜，并不讲究非叫一级的好菜，以显示自己的财富。有些人则不行，本来没有别人有钱，却怎么也不敢潇洒地点那三级菜，担心招来轻蔑的眼光。
如果你再留心看那些旅游观光的外国客人，他们的穿着打扮，都是很随便和俭朴的，有的真是近于邋遢，事实上，这些人中不乏富豪之人。
年轻人往往是最爱虚荣的，一个刚赚了一点钱的小伙子，却非要请女友去高级餐馆吃饭，入高级舞厅消费。有些人只租得起三平米小房间居住的年轻人，却非要倾其所有积蓄买一部汽车带着女友玩。试想，这样的年轻人又怎能不穷呢？越装阔越穷，越穷越装阔，形成了一个跳不出去的贫穷的恶性循环。
抗压能力越强，精神压力越小
一个人不仅要有健康的心理结构，而且要会控制精神压力，这是因为控制精神压力同保持心理健康有着密切的关系。如果没有一点精神压力，他会疲疲沓沓，无所作为；相反，如果精神压力过大，他又可能产生一种压抑情绪而影响身心健康，甚至会背上沉重的精神包袱。所以，怎样控制适当的精神压力，也就成了人们普遍关心的一个问题。要控制精神压力，提高“抗压”能力是一种非常重要的方法。任何人所感受到的精神压力的大小，实际上是同自身的抗压能力成反比的。面对同样的外界压力。自身抗压能力越强，感受到的精神压力就越小。反过来。自身抗压能力越弱。
感受到的精神压力就越大。
为了提高控制精神压力的能力，可参考如下建议。
（1）把困难看作是生活不可分离的一部分。
人生的哲理就在于：当你把困难看作是生活的不幸羁绊时，区区小事都可能会使你哀叹人生际遇的坎坷。但是，一旦你的人生乐章中注进了不畏困难的旋律，纵使层峦叠嶂也难以使你在登攀的路上止步。
（2）从实际出发，确定自己的志向水平。
