选择精神的权力，从来都是掌握在每个人的手中。你可以自由地选择，如何度过此生，如何面对生活，同样，你也可以自由选择，如何面对压力。科学家把压力当做一种疾病，进行系统的研究。专门处理压力问题的心理学者，对那些想要对抗各方压力的人有所帮助。
压力是每个人都有的，只是程度不同而已，对于压力，你该如何面对呢？摩根让儿子作出三种选择：
1．无视自己的精神压力；
2．只是面对压力而叹息；
3．面对压力做出适当的决策。
事实上，摩根已然给出了答案，他告诉儿子，科学家们把压力当做一种疾病，正在进行有系统的研究，儿子可以求助于专门研究压力问题的心理学家，因为他们的研究将对想要对抗压力的人，有所帮助。摩根甚至认为，教育界的人应当把排解压力的知识列入学校的必修科目。若能如此，精神稳定剂、咖啡因和酒的销路一定会大为减少，社会也会变得健康得多。
若要了解如何应对压力，我们首先需要知道压力为何会在不同的人身上产生不同效果。
我们经常可以看到，有的运动员平时表现出色，一到重大赛事却仿佛被施加了咒语，没有办法发挥出正常的水平，成绩糟糕地令人难以相信。心理学家认为，这是因为压力完全左右了他。
相反，还有些运动员平时表现平平，一到有压力的时候反而发挥出超常水平，压力似乎给了他们更多的力量、更强的能力和技巧。
同样的压力，既可以造就一个人，也可能毁掉一个人，关键在于，你对压力做出的反应是否适当。如果反应适当，压力会让你平添平常所没有的力量和智慧；如果反应不当，压力就会夺取你的技巧和控制力，使你连平时的能力都发挥不出来。
那么，面对压力有人为何会做出过度或者不当反应呢？
所谓反应，就是我们对环境中的各种刺激物所产生的条件反射。著名的巴普洛夫实验，告诉我们条件反射是如何形成的。实验者在摇过铃后，马上给狗喂食，使狗在铃声响时产生条件反射而流出口水。多次重复实验，不论食物是否随之出现，这只狗只要一听到铃声响，就会分泌出口水。如此，狗就形成了听到铃声就流口水的条件反射。
事实上，狗的反应没有任何意义，然而习惯却导致这种反应继续下去。在我们的环境中，也存在着各种干扰性的刺激，而我们不停做出反应，并在习惯的作用下将这种毫无意义的反应继续下去。
比如，有的人从小接受父母的告诫，不要与陌生人打交道，于是他们学会了惧怕陌生人，直到成年之后，仍然会保持惧怕陌生人的习惯，甚至明知对方有善意而非恶意的时候，仍会如此。陌生人成为“铃声”，而他们形成的反应则是害怕、躲避或者逃走的念头。
人们在压力面前过度反应，多半因为在他们早年接受长辈过于谨慎的告诫，对外界充满恐惧和戒备，对刺激物的反应比一般人强烈。这一习惯延续到成年后，他们在面对压力时就会比一般人紧张，以至破坏了内心的安稳，扰乱了正常能力的发挥。
心理学家提醒我们，在外界刺激物面前，是保持宁静还是变得恐慌，关键不在于外在刺激物，而在于我们自己的反应。是我们的反应造成了多余的恐惧、焦虑和不安。如果我们完全不作反应，就不会受到干扰，不管周围如何喧嚣，我们就会像海边的岬角一般，巍然屹立，不理会四周海水的狂怒。
岬角之所以可以避免海水的干扰，是因为它深深扎根于地下，我们若想对刺激反应适当，就需要呵护内心的稳定。
我们的身体内部有一个恒温器，不管环境中的温度如何，它总能将内部温度维持在37℃。其实，我们的内心也有一个精神恒温器，它会帮我们维持情绪上的恒温，无论外界如何风云变幻，我们将一如既往保持宁静稳定的心态。
这种心态可以通过想象力造就。我们可以想象一个心理上的静室，这个静室为我们独有，外人无法打扰，它可以是任何让你感受宁静的图景。比如一个绿草如茵的小溪旁边，清澈的溪水缓缓地流淌，绿色的草地上盛开着星星点点的野花，你躺在柔软的草地上，静静地凝望澄澈的蓝天，感受与大自然合二为一的放松、安宁和平静。
在完全放松、安宁和平静的状态下，我们是不可能感到恐惧、愤怒或焦虑的。当我们感受到激动或紧张的时候，可以回想一下这种图景，退回到心理的静室，重新体验到平静、安宁的情绪，这就等于在我们和干扰性刺激物之间设置了一个心理屏障，它能遮挡刺激的干扰，给我们带来心灵上的平静，使我们避免过度反应，做出更有效的行为。
此外，我们还可以有意地练习对刺激物不作反应。我们可以假设这样一个图景：当我们在房间中静静阅读的时候，电话铃忽然响起，我们赶紧从座位上跳起来，匆匆走向电话。刺激物就好比这个电话铃，具有“运动”我们、改变我们心理位置或行为方向的作用，我们本来安排好了，静静地读一会儿书，但现在一切都被我们对外在刺激物的反应改变了。
但是，现在我们可以忽视电话铃声，继续在那里平静地坐着，保持原来安排好的状态。将这幅图景清晰地铭刻在心里，静静地坐在那里，任凭电话铃响个不停，却不接受它的干扰，不接受它的命令，并且提醒自己：外在刺激物本身对我没有支配力，过去我们仅仅出于习惯付出它，对它作出反应，而现在，如果我们希望的话，就可以形成不予反应的新习惯。
我们还需要注意，不反应不是指自己做出努力，坚持抗拒反应，而是全身放松，只是不理会那个信号，让它的影响力自行消失。
确实，这种心理是一种“逃避的心理”，不过它逃避是错误的反应，就如打伞避免雨的淋浇，进屋避免不良气候的侵袭。我们的神经系统也需要在一定程度的逃避中，抵御外来刺激物的疲劳轰炸，恢复自由和安宁，以便对事物做出正确的决断和处理。
作者手记
心理学家提出，还有一种不适当的反应也会造成忧虑、不安和紧张，即我们对想象以外本不存在的东西，作出情感上的反应。比如有些人会想：可能会发生某种事情，如果这种事情发生了，我应该怎么办？遇到这类干扰，我们所能做出的最恰当的反应，就是完全不去理会它。
为了实现这一点，我们可以让自己活在当下，将全部注意力集中于现在发生的事情上，然后，我们就没有时间注意虚构的环境并对它作出反应，从而会对当下的实际情况作出适当的反应。
