简单易行的自我色彩疗愈法
在色彩疗愈的专业领域里，经过近代的科学研究，至今已发展出许多实验证实确实有效的色彩疗愈技术，其中，彩光能量疗法（Chromotherapy）是最重要的拓荒者和领航员。彩光能量疗法是由20世纪初一位内科医师 Dr.Dinshah P.Ghadiale首先研究发明，利用不同的色光为病人的生理疾病所施行的疗愈方法。而将这个方法发扬光大，并受到医疗科学界重视的，则是1903年获得诺贝尔医学奖的丹麦医学家尼尔斯·芬森博士（Dr.Neils Finsen）。他利用自然太阳光源以及经过人工合成的人工光源，为超过2万名病人成功地疗愈疾病。
尼尔斯·芬森博士在他的研究报告中证实，不仅仅人的眼睛可以看见色光，我们的眼睛和皮肤也会“吸收”色光。因此，在他的实验方法里，不仅利用色光来照射病人的身体，同时还让病人吃、喝、穿上具有疗愈效果的色彩。而今天，几乎所有的色彩疗法和技术都是根据他的研究所发展出来的。
而根据彩光能量疗法的研究理论，色彩治疗师也发展出了一些简易的居家色彩疗愈方法。
色彩冥想呼吸法（Colour Breathing）
利用呼吸和冥想来吸收色彩。进行这个方法的诀窍是：“用鼻子吸气，用嘴巴吐气”。
□□练习
躺着或舒服地坐着。肩膀和全身尽量完全地放松。
用鼻子深呼吸，将肺充满空气。
尽可能地屏住呼吸，可在心中由1往上默数，看看能坚持多久。
慢慢地张嘴吐气。
每天练习至少一次。如果能屏住呼吸默数到50，是最好的。但如果你做不到也没有关系，它还是一样有效，而且屏住呼吸的时间也会随着不断练习而慢慢加长。
色彩冥想呼吸法
先找到自己需要的疗愈色彩。
找到一个具有该疗愈色彩的物体，例如色纸、色布，甚至蔬菜水果都行。专心地注视物体几分钟，把物体的颜色“照个相”，放在脑子里。
开始用上述的练习方法吸气，吸气时，想象那个色彩随着空气进入到肺里，接着屏住气，想象有颜色的空气很快地流到需要疗愈的身体部位，并且充塞在那个部位或器官里。
慢慢地用嘴吐气。
多做几次，一直到你觉得舒服了、想停止了为止。
你除了可以参阅前面《你所不知道的色彩秘密》章节里对每个色彩的疗愈功能的介绍，找到适合自己的色彩之外，以下有几个常用的冥想色彩：
紫色 冥想并吸入紫色，可以帮助我们打开心窗，得到来自宇宙天体的智慧。很适合灵感枯竭、心思混乱，或面对抉择无法取舍的情况。
金色 当我们失去信心时，不管是对自己或对某个人、某件事，可以试着吸入金色的空气。我常用吸入金色的空气，来帮助那些学习成就感很低，或遭受到责骂惊吓而失去信心的孩子。
金黄色 如果你内心非常害怕某件事情或某个人，不管是已经发生的过去，或担心即将发生的未来，都可以用吸入金黄色的空气来强化自己面对挑战的能量和疗愈伤害的勇气。
绿松石色 明天就要参加一场非常重要的面试，或参加似乎决定一生的考试，或拜访未来的婆婆，怎么消除心中的紧张焦虑，让自己看起来气定神闲呢？赶快呼吸点绿松石的空气吧！
粉红色 马上就要见到那个我梦里都会翩然出现的白马王子或白雪公主了，我怎么才能表现出最迷人的风采和最动人的微笑呢？答案是，利用三五分钟的时间，呼吸粉红色的空气，让它帮助你挑动内心深处最幽微的情愫。
亮光 我看来没有什么特定的难题需要解决，只想减压和休息休息。有什么能让我得到能量并且焕然一新呢？答案非常简单。我们只要学会呼吸，冥想自然的亮光，那么含有彩虹般色彩的天光，就会进入到身体里面，涤净身体并赐给我们来自宇宙的能力。
色彩的饮食疗法（Foods for Colour Healing）
说到吃。你一定和大伙儿一样，会发现自己有特别喜欢吃，或特别不喜欢吃的某些食物。而且，在某个阶段会突然特别想吃什么东西，而过了那个阶段以后又突然不想吃了。营养学家告诉我们，当我们觉得想吃某些东西时，正是因为体内缺少了那些食物所含有的营养素，所以它发出讯号，提醒我们从进食中赶快摄取补充进来。没错，这是个有趣的身体自我防卫功能，但这个功能除了适用于食物所含有的营养素之外，也同样适用于食物的颜色所代表的心理疗愈意义！
所以，你从饮食中摄取足量的颜色了吗？你以为食物的颜色没有任何意义吗？呵呵！你错了，红色的西瓜、黄色的柿子椒、绿色的猕猴桃、紫色的甘蓝菜……这些五颜六色的水果和蔬菜之所以具有特定的颜色，是因为那个颜色里含有了特定的维生素、矿物质、微量元素等等营养元素，同时，这些五颜六色的食物被摄入我们体内之后，也会在身体里产生不同色彩波长的振动运动。
从营养学的角度来说，添加大量的颜色到饮食里是确保摄取维生素、矿物质、植物化学物质和纤维的最好方法之一。我们的饮食颜色越丰富，所获得的抗氧化剂就越多。这些混合的颜色能全面减少细胞的损伤和预防导致心脏病的动脉硬化、中风甚至记忆力衰退。USDA的化学博士普莱尔·罗纳德说：“每一种颜色——绿色、黄色、橙色、红色、紫色，甚至还有白色，都意味着一种不同种类的营养物质，而每一种颜色都有它自身独特的优势。”
此外，这些营养元素不仅能强壮我们的身体，帮助我们抵抗疾病和延缓自然衰老过程，它所含有色彩射线的特定振动频率，被摄取进入体内之后，也能通过调节神经系统的功能，达到影响腺体和器官的运动，以及平衡心理和情绪的作用。所以，“把颜色吃进肚子里”，利用食物的颜色来进行疗愈，是兼具健康、营养、情绪、心理等身心调节最简单又有效的方法了！
现在，我们来看看各种颜色的蔬果食物所含有的营养素和色彩疗愈能力：
白色
□□代表食物
茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、香蕉、花椰菜、洋葱、大蒜、土豆、鸡肉、鱼、牛奶、奶酪、蛋白、豆腐等。
其中，香蕉是钾的一个极好来源，而且还富含维生素C、维生素B6、镁和锰，一个大香蕉包含了我们每天所需要的15%的纤维素摄入量。而属于十字花科成员之一的花椰菜，被公认拥有极好的抗癌功能，同时也具有20%的维生素C和大量的纤维。另外，在膳食中添加洋葱和大蒜可以增加钙的摄入量，并提供铬等微量矿物元素，它们在维持人体血糖水平上起着重要的作用，经常食用洋葱和大蒜已被证实可以降低胆固醇水平和血压，而里面的含硫化合物也能预防胃癌和结肠癌。至于土豆，作为最朴实的白色蔬菜，是维生素C、钾、维生素B6、烟碱酸和硫铵的一个很好来源。
在心理和情绪的疗愈方面，白色食物能帮助我们因情绪困难而不愿意敞开自己，或过度内向而无法开朗面对人群的情况。此外，白色食物也能启发我们的潜能和创造力，很适合给正在发育和探索新知的孩子食用。
红色
□□代表食物
番茄、西瓜、红苹果、粉红葡萄柚、红枣、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂、红色柿子椒、红酒。
这几年来，掀起了一股吃红色食品的热潮。红色食品，都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙。番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素，有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌细胞的作用。而煮熟的番茄比未煮过的番茄里含有更高的番茄红素。西瓜和粉红葡萄柚中也可以得到品质很好的番茄红素及维生素A和维生素C。
另外，红色苹果的表皮富含两种十分强而有效的植物化学物质——儿茶素和花青素，同时也含有丰富的果胶、纤维，能吸收水分和调节新陈代谢。健康专家认为，从营养角度来说，樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富，每百克含铁量最高可达到11.4毫克，远远超过其他水果。中医文献上也有记载，樱桃具有调中益气、健脾和胃、祛风湿、使皮肤红润嫩白、去皱消斑的功效，是女士美丽饮食的圣品。
在心理和情绪的疗愈方面，红色食物能激发我们对生命充满热情，相信自己拥有成功的能力和特质，如果有时觉得自己力不从心、筋疲力尽，好像永远没法达成目标；或者害怕自己的能力不足无法完成任务，就可以在饮食中多补充些红色食物。
由于粉红色象征了爱和女性气质。如果你希望感受爱、呵护和温暖时，粉红色的食物，如水蜜桃、玫瑰露、红葡萄酒等，就具有增加女性化特质的积极作用。
另外，如果学习中的孩子面对严苛的升学挑战而表现出恐惧、退缩或放弃的负面情绪时，红色食物也能帮助他勇敢而乐观地面对困难。不过要留意，如果进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒，所以切记要适可而止。
黄色/橙色
□□代表食物
菠萝、木瓜、黄色的甜椒、柑橘、杏、柠檬、胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、红薯、黄豆。
黄色的食物都包含着大量的维生素C和维生素A，它们能很好地强化免疫系统，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，让皮肤变得细滑幼嫩。黄色果蔬的优势在于同时富含两种维生素：维生素A和维生素D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋的功能。对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见的问题有一定的预防功效。
柑橘、杏、胡萝卜中含有质量精纯的β胡萝卜素。另外，甘薯含有极其丰富而重要的维生素和矿物质：大量的磷、维生素E、硫铵、铁、铜、镁、泛酸、钾、维生素B6、锰、维生素C和维生素A，同时也富含帮助肠胃蠕动的膳食纤维。
