很多人白白地过一天，无所事事，感觉就像犯了窃盗罪一样，所幸这样的人还不算麻木，劳动一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠，劳动可以满足个人，让人快乐，享受到劳动的成果——安身立命、养家糊口、体验快乐。懂得这个道理，我们何乐而不为呢？
享受孤独，超越寂寞
一次与朋友聊起孤独的话题。我的朋友远离家乡，一个人来到大城市，初来乍到，没有交识几个关系很近的朋友，又没有恋人，常常一个人独处一室，沉思默想。他说害怕自己独处，感到很孤独。
我对他说，我的看法不是这样的，孤独的问题不是一个人独处的问题，而是感到孤单寂寞的问题。它是一种心理上的自我封闭，它是一种跟他人失去关联的可怕的感觉。独处不等于孤独。美国散文家兼哲学家大卫·梭罗是一个人独处而无孤独之苦的典型范例。他独自在瓦尔登湖畔过了一段相当长的时间，在大自然的美丽中写作、思考、无拘无束地享受他的自在之感。他的《瓦尔登湖》至今仍在慰藉着很多读者的心灵。
人更多时候怕的是寂寞。孤独的人心中会有着这种希望：“我真希望能成为一个受人欢迎，为人所乐于亲近的人。”只是因为他们自己生性孤僻，缺乏吸引朋友的磁力，所以没有多少人愿意和这样的人交友往来，使这些人失掉了生活上的很多乐趣，这样，他们的愿望也最终无从实现。
对任何人，如果能在言谈举止中表现出亲爱与和善，他自身的吸引力就会在不知不觉中大增。在社交上，如果你能走出封闭的孤独，处处表现出爱人与和善的精神，乐于助人，那么就能使自己犹如磁石一般吸引众多朋友。
吸引他人最好的方法是对他人的事情很关心、很感兴趣。但不能做作，必须真诚地关心他人、对他人感兴趣。许多人之所以不能吸引他人，是因为他们过分专注于自己，心灵与外界隔绝，久而久之，便使自己陷入孤独境地。我有一个朋友，几乎人人都不欢迎他，但他不知道是什么原因。即使他参加一个公众集会，人人见了他都退避三舍。所以，当别人互相寒暄谈笑、其乐融融之时，他一个人独处在屋中的一个角落。即使偶然被人家注意，片刻之后，他也依旧孤独地坐在一边，整个人好似失去了吸引力的磁石一样。
我这位朋友之所以不受欢迎，在他自己看来乃是一个迷。他有很大的才能，又是个勤勉的人，每天工作完毕以后，他也喜欢在同伴中寻求快乐。但他往往只顾到自己的乐趣，常常给人以难堪，所以很多人一看到他就避而远之。但他绝未想到，自己不受欢迎最关键的原因在于他的自我封闭心理。他只想到自己而不顾及他人，竟然一刻也不能把自己的事情搁起来谈谈他人的事情。每当与别人谈话，他总是要把谈话的中心集中在自身或自己的业务上。
一个具有良好德行的人是不会寂寞的，有些人之所以寂寞，是因为他们在心理上不去修桥筑路，反而筑墙将自己围堵起来。我一直觉得，应该把热情当做金钱，整理起来开立账户，并开始往账户中存款。在寂寞时，我们渴望别人的热情关怀，这就是想从热情的账户中提款，如果其中没有结余，那再怎么盼望也很难出现奇迹。所以，克服寂寞的另一个好方法就是加强你的热情存款。与其自怨自艾，怨天尤人，不如把寂寞感当成是热情账户存款不足的提醒。要想继续从别人身上提取热情，就得加强热情存款，先对别人付出热情。打个电话主动关心一下朋友们：“近来好吗？”关心对方，专心地聆听，真诚地关怀，别忘了，现在是你付出热情的时刻。要不，想想看亲友们有谁可能需要帮忙的？听说小刘要结婚了，主动问问她需不需要人陪着挑礼服；小陈好像在找房子，也许可以介绍他给自己熟识的经纪人。
心理学家发现，有自我中心倾向的人特别容易感到寂寞，所以当你逆向操作，忘却自己而真心关怀他人时，就会产生与对方有互相关联的感觉。感到自己与他人有联系，而不再是孤单的个体时，就会大幅减低疏离的感觉，寂寞也就无从产生。
因此，不寂寞的关键在于关心，关心他人，关心身边的一切。
孤独是人生的难题，寂寞是人生的常客。没有谁会把你孤立起来，除非是你自己把心灵封闭起来，别人才会觉得与你难以相处。人活着既能享受孤独，又能超越寂寞，这样才能让人生的快乐与你对饮。
最好的精神伴侣
着名哲学家、数学家、诺贝尔文学奖得主罗素(1872一1970)是一位成就极大而声望和地位都很高的学者，而且还极其难得地活了将近一个世纪。
罗素出生在一个贵族家庭，祖父曾两次出任英国首相。但是，他却说：“我生来并不幸福。我小时候，最喜欢听的圣歌是：‘对尘世觉得厌倦，我肩头重负罪孽。’”
“我5岁时曾这么想过，要是我活到70岁，那我到现在才忍受了我全部生命的1／14，我觉得在我面前漫长的厌烦无聊生涯简直难以忍受。到了青春期，我痛恨生活，一直在自杀的道路上徘徊，而我之所以终于没有自尽，只是因为想多学些数学。”
罗素11岁时迷上数学，发现这是一门“妙不可言”的学问。其后的30年中，他不懈地钻研数学，获得了很大的成就和满足。1903年，他出版了在集合论领域有着重大发现的着作《数学原则》；1910一1913年，他与怀特海合作的《数学原理》共三卷相继出版，该书被人们称为“不朽的巨着”。以他的姓名命名的“罗素悖理”，曾经对20世纪的数学基础发生过重大影响。
在钻研数学过程中罗素认识到，数学是逻辑的一部分，而逻辑定律可以用符号来表示，这种观点在罗素研究数学的时代是与主流观点相悖离的。这种悖离及罗素的进一步深入研究，使罗素义成为着名的逻辑学家和哲学家。
罗素的兴趣极其广泛，对战争、和平、教育、伦理、人生等问题发表过大量有影响的看法，同时还从事过不少实际活动，甚至还因为反战和反核活动两次被捕入狱。
这方面的成就使没有发表过文学作品的罗素戏剧性地获得了1950年度诺贝尔文学奖。也许是为了回报这一厚爱，也许是为了进行新的尝试，罗素到晚年又写起了长篇小说。
这种丰富多彩的活动，使青春期“痛恨生活，一直在自杀的道路上徘徊到现在”的罗素变成了一个“热爱生活”的人。
生活不仅因为有严肃的人生而变得庄重，也因为有丰富的活动而变得多彩多姿。有益的爱好可以丰富人的精神生活，让人感受到生命的可贵，防止精神空虚和生活孤寂，对人的不快与痛苦起到缓解的作用。爱好是人最好的精神伴侣。
克服忧郁的良方
着名的海宾医师在美国医师协会年会上宣读一份报告中指出，他研究的176位平均年龄43岁的企业主管，约有1／3的主管受到紧张所引起的三种病痛的困扰——心脏病、消化性溃疡以及高血压。
海宾医师宣称，半数以上的病床上躺着的都是情绪忧郁的病人。如果用高倍数显微镜研究这些病患者的神经，多半跟普通人一样健康。显然他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。我们想想看，1／3的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂！
现代人终日忙忙碌碌，正遭受到一种慢性的、低度沮丧情绪的困扰，有些人根本不知道快乐是什么滋味儿。世界卫生组织在一份报告中说，全世界居民中有20％的人存在心理卫生问题和精神障碍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为：“心理压抑现在已经成为21世纪最严重的健康问题之一。”忧郁困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，退缩到他的小天地里，以此来逃避忧郁。
为了使我们的生活永远充满阳光，为了使我们有一个健康向上的心理，人们曾费尽心思地寻找着克服忧郁的药方。经研究发现，常见的摆脱方法有阅读、看电视电影、玩电动玩具、拼图、睡觉、做自日梦等。最有效的是从事可振奋情绪的活动，观看让人振奋的运动比赛、看喜剧电影、阅读让人精神振奋的书。
科学家发现，有氧舞蹈是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。沮丧时生理处于低活动状态，有氧舞蹈则可提升身体的活动量，打破沮丧或忧郁的循环，使身心重新处于协调的状态。
善待自己或享受一番也是常见的抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己尤其是女性常用的方式。不要暴饮暴食或酗酒，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
抵抗忧郁比较建设性的做法是改变看事情的角度。譬如说结柬一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，深信自己从此将孤独无依，以致愈来愈绝望。但你也可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合。同样的道理，一个癌症病人不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会提升一些。这种向下比的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个提振心情的良方是助人，忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己及不快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任义工是很好的方法。然而，这也是最少被采用的方法。
最后一种方式是从超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可借助祈祷改变任何情绪，尤其是忧郁。
忧都是心灵的低谷，没有陷入低谷的人要提高防范，已经身在低谷的人，不管你陷得如何深，都要学会自我调适，别人只能起辅助作用，关键还要靠自己。除了掌握一些有效的方法外，还要采取实际行动，行动决定你是否能摆脱忧郁或者仍然受困。
四字毒药
冬日的一个下午，在纽约曼哈顿的一家小法国餐厅里，奥尼尔正在等待一个朋友。他感到沮丧而消沉，因为他在工作中有几处出现了计算错误，使他没有做成一项相当重要的工程生意。即使在等待见他一位最珍视的朋友时，也不能像平时一样感到振奋。
他的朋友终于从街那边走过来了，穿着老旧的大衣，光头上戴着一顶不成形的帽子，看起来像是一个精力充沛的精灵，而不像是一名了不起的精神病医生。医生的诊所就在附近，奥尼尔知道那天他刚刚和最后一名病人谈完了话。他已经快80岁了，但仍然在全天工作，仍然是一家大的基金会的董事，仍然喜欢尽可能地到高尔夫球场去。
“怎么样，年轻人，”医生不加寒喧地说，“什么事让你不痛快？”对他这种洞察心事的本领，奥尼尔早就不意外了，因此他就直截了当、长篇大论地告诉他使自己烦恼的事情。奥尼尔分析了整个事情，指出了所有错误的判断以及错误的行动。然后，医生说：“来吧，到我的诊所去，我要看看你的反应。”
医生从一个硬纸盒里拿出一卷录音带，塞进录音机里。“在这卷录音带上，是3个来看我的人所说的话。我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配了这个三个案例的共同因素，只有4个字。”他微笑了一下。
在奥尼尔听起来，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音，说他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音，说她因为出自于照顾寡母的责任感以致于一直没能结婚，她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第3个是一位母亲，她十几岁的儿子和警察有了冲突，而她一直在责备自己。
医生关掉了录音机，仰靠着他的椅子。“在这卷录音带中，他们一共有6次用到了这4个字，而这个词儿正是不显眼的毒药。你听出来了吗？没有？好，这个词你自己刚才在那家餐厅中也用了3次。”他拿起装录音带的盒子奥尼尔。“这4个字就在盒子的标签上，是任何语言中最令人悲哀的4个字。”
奥尼尔向下看到红墨水写得很清楚的4个文字：“如果、只要”。
“你一定大感惊奇。”医生说，“我坐在这张椅子里，听到成千上万句用这几个字作开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说：‘只要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉！”医生伸伸他的腿，继续说：“用‘如果、只要’这4个字，并不能改变既成的事实，却使我们面朝着错误的方面向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后，你用这几个字成了习惯，这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正障碍，成为你不再去努力的借口。”
“就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功。为什么？因为你犯了一些错误。那有什么关系！每个人都会犯错误，错误能让我们学到教训。但是在你告诉我你犯了错误而为这个遗憾、为那个懊悔的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”
“你怎么知道？”奥尼尔带着一点辩护地说。
“因为你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你内心里还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，你在叙述过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还整个事情的中心人。”医生说。
奥尼尔惭愧地摇摇头。“那么，有什么补救方法吗？”
“转变重点，以振奋的词句取代那些令人退缩的泄气话。”
“你能提出一些这类的词句吗？”奥尼尔问。
“当然。不要再用‘如果、只要’，用‘下次’来代替。你可以想象，就在这个房间里，我看到这4个字创造出的奇迹。只要病人不停地说‘如果、只要’，他就有不妥当的地方。但是，当他看着我的眼睛说‘下次’的时候，我知道他已经走上了克服问题的道路。这表示，他会把懊悔的障碍推到一边，向前进，采取行动，继续生活。你自己试试看，你就会明白了。”医生说。
老朋友不再讲下去了。外面，雨点轻轻敲着窗上的玻璃。奥尼尔试着从心中除去一个词句，换上另一个词句。这当然是想象，但是他却能够听到他的词句嵌了进去，还发出“卡轧”的声音。
从那个下雨的下午起到现在已经一年多了。直到今天，每当奥尼尔发现自己想到“如果、只要”，他就立刻把这个词句改为“下次”，然后等着那一定会有的心智中的“卡轧”。而在他听到这个声音的时候，就会想到医生的话。
“如果、只要”的态度只能使人迟钝、沮丧、消沉，“下一次”却是对时间积极的、勇敢的出击态度。我们的人生之路毕竟是向前延伸的，如果一味地活在不会重新来过的过去里，那生活很可能会把我们抛弃，谁都不可能走进历史，只有向前看才是走向幸福的出路。
学会烹调生活
一位老人，妻子在他退休前不久去世了，他非常悲伤。他每天晚上下班回家后就坐在电视机前，一直看到睡着为止。不过，他的白天过得还不算糟糕，在工厂里，他是个受人尊敬的质量检验员，工作成了他的精神支柱。
