可选用补阳祛寒、温养脾肾之品。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。成方可选用金匮肾气丸、右归丸或全鹿丸。若偏心阳虚者，用桂枝甘草汤肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选理中丸或附子理中丸。
血虚体质宜采取的养生法
（1）要谨防“久视伤血”
意思是长时间视物，会损伤血。中医认为，“肝开放于目”，眼睛的好坏，依赖于肝所藏血的供应，因此，不可长时间看书、写作，以防“久视伤血”。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。“血虚则痛”，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一，究其原因，血虚是最重要的。
（2）要加强饮食调养
可多食一些有补血生血作用的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。
（3）注意药物养生
可常服当归补血汤、四物汤，或归脾汤。若气血两虚，则需气血双补，用八珍汤、十全大补汤，或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
（4）在精神修养方面
血虚的人，时常精神不振，失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。
气虚{本质宜采取的养生法
气虚，即气不够用，是指维持生命活动的各种功能低下，其体质特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠、乏力，面色咣白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心慌、健忘、舌淡苔白、脉虚弱。其养生方法是：
（1）坚持运动锻炼
尤其宜做养肾功，因为肾为元气之根。
（2）在饮食调养方面
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。
（3）药物养生
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。若偏脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；若偏肺气虚，宜选补肺汤；若偏肾气虚，多服肾气丸。
孕前春季养生
春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等6个节气。
春季，冰雪消融、万物复苏、柳丝吐绿，自然界阳气开始生发，到处充满欣欣向荣的生机，此时，人们又应当如何养生呢？
宜养阳气
在春天、夏天，人们应注意对自己体内阳气的保养。何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，会出现畏寒、肢冷等症状。
保养阳气，还需多吃点韭菜，韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好，正如俗话所说： “韭菜春食则香，夏食则臭。”韭菜性温，最宜人体阳气。
重在养肝
因为春天温暖的气候将会使人的活动量增加，新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都要相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些在中医看来，均与肝脏的生理功能有关。若肝脏功能失常，适应不了春季的气候变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。俗话说：“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以3～4月份最高，这是季节对机体影响的一种反应。中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。
保养肝脏的方法很多，如春天不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。素有肝病及高血压的患者，也就在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压的药物；精神病患者在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。
春防风温
风温病，包括现代医学所说的流行性病毒性感冒等病。春天之所以强调要防风温，是因为此时是由寒转暖，温热毒即开始活动。如果平时身体虚弱，就会感受风热外邪而发生风温病。另外，若气候不正常，本来冬天该冷反而不冷，也容易发生风温病。根据民间经验，可用下述办法预防：
①在饮水中浸泡贯众，取未经加工的贯众1大块，约500克重，洗净，旋转于水缸或水桶之中，每月换药1次。
②在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。
③每天坚持做保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。
实践证明，前2种方法有一定灭菌作用，而穴位按摩法则能增强人体的免疫能力。对于年老体弱之人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空气清新、流畅。
多多健身
此指人们在春天要多参加一些体育健身活动。原因是春天人体阳气升发，气血因之有往外透达的趋势。此时，应经常活动身体促使气血运行加快，以振作精神。为此，可到空气清新之处，玩玩球、跑跑步、打打拳、做做操，形式不拘，各取所好。但要注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快舒服为度。
孕前夏季养生
夏季采取什么样的措施才能有益于身体健康，这是人们非常关注的问题。
夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，阳极阴生，万物诚实。用中医学的观点来看，无论是自然界还是人体，此时都是阳气盛于外。所以，夏季养生的一条基本原则是顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体的阳气。
起居方面
祖国医学认为，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床为宜，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，使人出现气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等症状，所以劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则避开炎热之时。
每天洗1次温水澡是酷热盛夏最值得提倡的健身措施，这不仅能锻炼身体，而且能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。纳凉时，最好不要在过道里，以防“贼风”入中而得病。
饮食方面
即使在炎热的夏天，人们也不要吃太凉的饮食，如吃温热一些的食物，因为寒凉饮食能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等脾气虚的症状。并且夏季最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。食如绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等，这些粥有的能清热解暑，有的能降低血脂。夏季是瓜果蔬菜的旺季，多吃营养丰富的西瓜、西红柿、莴苣、扁豆等，对增强体质有一定作用。此外，夏季湿热的气候环境适合细菌的生长及繁殖。食物极易腐烂变质，因此夏季要注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质的食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净。
运动方面
夏天进行锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。
精神方面
在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则机体功能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切功能遭到破坏。
防病方面
夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入致疰夏、中暑等病。
孕前秋季养生
秋天养生，除了养阴以外，祖国医学还认为，人体五脏与五时相应，肺是与秋天相应，即是说，秋天养生，尤其要注意养肺。具体方法是：
（1）常练“咽”字功
因为练“哂”字功可以养肺，并治肺脏诸病。早晨择空气清闲之处，先调匀呼吸，缓缓以鼻吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼气。在呼气时，牙齿轻闭，并轻念“咽”字，待气全部吐出后，再用鼻子吸清气。上述一呼一吸，可连续做30次左右。经常练之，对呼吸气促、咳嗽痰盛诸症均有效果，更能调养肺气，预防感冒。
（2）“秋冻”
俗话说：春捂秋冻。意思是入秋后加衣不要过早、过多，应适当减慢添衣的速度，让机体经受凉气的锻炼，增强耐寒能力。
（3）宜多摩鼻、浴鼻
不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除去必要治疗外，应常按摩鼻部，这是因为“鼻为肺窍”，是邪气侵犯肺脏的重要门户。做法是：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”20次。可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
（4）要谨慎起居
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，于是，起居要相应改变。古人云：“早卧早起，与鸡俱举”，意思是在秋天，人们要早点睡觉，早点起床。因为秋天晚风凉肃，人由夏时而来尚不能完全适应，故而早卧，既顺应阳气之收，又避凉气入中。早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
（5）加强运动调养
秋季天高气爽，气候干燥，而人的肺脏喜欢清肃濡润，故秋燥之气最容易伤肺阴。为了增加肺脏的功能，在选择锻炼方式时，应逐渐增加以“调气调神”为主的气功锻炼，使人体上下气体贯通，这样有益于肺脏的功能，此外，清晨闭目叩齿21下，咽津，以两手搓热慰眼，于秋三月行此，极能明目。
（6）要注意保持室内一定湿度
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，还可有毛发脱落。故必须注意保持室内一定湿度，并注意适当补充水分。
孕前冬季养生
严寒的冬季是从立冬开始，此时，人们又应该怎样养生，以使身体健康呢？
（1）冬防严寒
严冬，气温明显下降，有些人经不住天寒地冻而生病了。寒冷刺激引起的疾病可分为2种类型，一类是冷损伤，如冻疮；另一类是冷敏感，如寒冷性多形性红斑综合征等。治疗冷损害以防寒保暖为主，有时可服用一些活血化淤、温里散寒的中药，如当归、红花、桃仁、附子、赤白芍等。平时还要参加体育活动，特别是加强手脚的活动，所谓“动则生阳”即是此意。若冬季骤然转暖，一些传染病就会流行，其中对人们威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，居室内部要经常通风，也可用醋熏房间。
（2）坚持冬季锻炼
冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，这是强壮身体的重要方法。但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
（3）注意饮食调养
中医养生学认为，“秋冬养阴”，因此，冬季饮食的基本原则是“保阴”，像团鱼、木耳、藕、芝麻等物皆是有益的食品，亦可有一定量的脂类。要多吃点黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽，避免发生维生素A、维生素B2、维生素C缺乏症。养生专家多提倡晨起服热粥、晚餐宜节食。
（4）起居要谨慎
冬三月，天地闭藏，在起居方面则要顺乎自然。中医经典著作《黄帝内经》认为：“早卧晚起必待日光”，意思是在冬天，人们应该早些睡，而晚点起，这是因为早睡，可养人体阳气、保持温热的身体。迟起，能养人体阴气。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温暖恒定。室温低则易伤之阳，而室温过高，室内外温差大，又很容易外感，还可引起很多其他疾病。
（5）精神宜平静
总的原则是要保持精神安静自如，含而不露，如像把个人隐私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那样满足。严寒的冬天，常会使人触景生情抑郁不欢。科学证明，冬天确实会使人身心处于低落状态。
在不同季节受孕应注意的事项
胎儿的生长发育有一定的规律性，一般来说，怀孕前3个月是整个妊娠最关键的阶段。而一年中的四季又各有其特点，所以在不同季节受孕及度过早孕期，对胎儿的发育会有不同的影响。
春秋季节人们在户外活动较多，日照时间长，此时受孕能呼吸大量的新鲜空气，对胎儿的神经系统发育大有好处。春秋季节往往是某些传染性疾病易发的季节，流感的发病率较高，虽然流感病毒能否直接威胁胎儿尚不清楚，但是流感所引起的发烧，特别是发生在早孕期，会使自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。
夏季食物丰富，对营养有利，但天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果及蔬菜。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗生素等药物治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。
冬季寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时换气，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，并对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响。产妇在冬季要预防一氧化碳中毒，在天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。
适宜的孕前锻炼
孕前身体素质调养方式，最关键的是夫妇要经常坚持进行健身活动。夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。孕前锻炼的时间每天不少于15—30分钟。一般适于在清晨进行锻炼的项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，并坚持做班前操、工间操，在节假日还可以从事登山、郊游等活动。
孕期如何检测个人的体能
简单的方法是看一看你是否能轻快步行15分钟而不气喘吁吁。
另一个方法就是早晨醒时测试一下休息时的脉搏。用食指或中指轻轻按压，感受脉搏跳动，如果每秒在70次以内说明你体质状况良好，在80～100次之间表明你体质下滑，如果跳动100次或更多表明你体质较差。另外，焦虑也会增加脉搏的跳动次数。
经常锻炼能够通过改善心脏功能，降低休息时的心率。
过量的锻炼会影响生育能力
经常的、剧烈的活动和体育锻炼（如马拉松长跑、芭蕾舞、体操）会影响女性受孕。进行上述锻炼的年轻女性，特别是如果她们的体重偏轻，经常会发生月经来潮推迟的现象。年龄更大的妇女如果从事耐力性的训练，并经常达到她们的体力极限，可能也会发生月经紊乱或闭经的现象。每周跑步超过30千米或每天剧烈运动超过1小时都有可能使女性排卵不规律，从而导致不能如期受孕。
孕前多散步
散步是中国传统的健身方法之一，已有几千年的历史。它可以防治多种疾病。如：神经衰弱、冠心病、肥胖病、糖尿病和消化不良症等。“饭后百步走，活到九十九”，已成为中国民间健身的格言。而养生家们则更有“百练不如一走”之说。意思在众多的健身方法中，散步是最好的方式。
散步，就是指不拘形式的从容踱步，闲散和缓地行走，四肢自然而谐调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，可以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防病治病，是一种简便易行、行之有效的运动养生方法。特别是其不受年龄、性别、体质及场地的条件限制，随时随地皆可行之。所以，历来为人们所喜爱。中国历代养生家结合自己的实践体会，总结了不少增进散步效果的宝贵经验。
散步的要领
