加速微循环关容法
人的皮肤内有丰富的毛细血管，其中血液的运行，就叫微循环。根据生物学和美容学的研究材料，加快微循环的速度，可增加皮肤的营养，优化新陈代谢，对保证皮肤的细嫩光洁有极大的作用。
夜间是微循环发挥作用的最好时光，加速微循环最好用两种方法结合进行：①每晚临睡前作20次深蹲运动，使血液的循环速席加快，再用冷水洗脸。之后，将手掌搓热，在脸部、颈部先纵向按摩15次，再横向按摩10次，如是重复2~5次，以刺激微循环加速。②利用自然界一些加速微循环的元素，现在一些化妆品中便含有这一类元素，如“夜来香”等。这些化妆品多为水质，易吸收，不会堵塞毛孔，不影响皮脂的分泌。运动和营养的长期结合，将能使皮肤洁白光嫩。
减少皱纹的淋浴按摩法
此种淋浴按摩法能消除疲劳、减少皱纹、焕发精神，所需时间大约15分钟。
首先在淋浴前先做深呼吸若干次。在淋浴时，从揉搓两耳开始，然后将洗发水倒在头发上，先用手揉搓，再以手指梳理和轻轻按压头部穴位。头发上的泡沫冲净后，紧接着伸展颈部，将头缓缓向左右转动及前后俯仰各若干次；然后用手指推摩和提捏颈后部。最后，左手按揉右肩，右手按揉左肩。当淋浴完毕后，将润肤霜置于掌心搓匀，用推摩手法，先从上臂推至下臂，再从腰部推至臀部，然后从大腿推至小腿；最后按摩双脚，逐一按揉脚趾，搓脚心和揉脚踝。按摩完毕，仰卧床上，全身放松，反复深呼吸数次。
滥服清热药物有损容颜
众所周知，清热药物对体内湿热蕴结所致的口苦、口涩、眼赤、尿黄、大便秘结等有较好疗法；但是，有些人原本无病，总爱说自己体内热重，要求服清热药；还有些人在服清热药见效后便自行长期继续服用，造成过服。凡体内没有湿热或湿热已除仍在服用清热药者，会损伤脾阳和胃气，或耗散体内滓液，造成体内阴阳气血失去平衡而出现另外的病症，即会使人失去原有红润活泼和美色，有损容颜。
影响体形美的药物
女患者如果长期服用丙酸睾丸酮、甲基睾丸素会使乳腺不发达．影响胸部的曲线美。相反，雌激素、促性腺激素、睾丸素、雷米封、双氢克尿塞等药物会引起男性乳房发育，有碍男子的体形美。
此外，肾上腺皮质激素可使人浮肿，生痤疮；长期服用皮肤上还会出现色素沉着、紫色条纹以及向心性肥胖。一些助消化药和蛋白合成剂、代谢促进剂，如酵母、苯丙酸诺龙、胰岛素等，能使人肥胖。
由上可知，人们在保护美容美姿时，除了加强体育锻炼、饮食营养、医疗保健外，还须注意不要滥用药物，以防影响体形。
“病西施”不可取
想靠严格限制饮食来达到现代标准身材的妇女是以牺牲自己的健康作为代价的。这种“自我折磨的饥饿疗法”的一个最可能的后果是不孕，这一意见是芬兰医生莫斯塔伊奥基提出的。时髦的服装要求越来越“单薄”的身材；如果妇女想仿效人体模型的身材，她就不得不减去标准体重的1／3。但是，大家知道，一个健美女性的身材中有22％是由脂肪组织组成的，破坏这种自然规律的妇女要冒失去当母亲机会的危险。
工业发达国家几乎所有的姑娘和妇女都关心自己的身材，企图靠各种饮食疗法来达到标准体形，这方面的努力很少成功，而且常常引起乏力、不满足感、食欲不佳等后果。
“通法”是健美皮肤的秘诀
通法是祖国医学最常用的治疗方法，近年来人们又惊喜地发现，此种方法亦可健美皮肤，常用的通法如下：
1．通大便事实证明，经常大便干燥难解的人，皮肤也易早衰；中医用大黄粉治大便不通，不仅使其颜面生辉，还有助于防止衰老。
2．通毛窍皮肤学认为，皮肤表层的衰老细胞是新生细胞健康生长的障碍，它们阻塞皮脂腺、汗孔，使皮肤出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平；若毛窍通畅，皮肤自然会焕发出青春活力。古埃及用熟石膏、蜂蜜、燕麦粥调为膏，涂于面，待干后揭去。大量衰老死亡的皮肤细胞一旦被揭除，皮肤就会变得白嫩润泽。
3．通血脉有人曾对清朝宫廷美容秘方进行研究，发现在上百种美容中草药中，使用频率最高的是川芎、白芷、赤芍、人参等活血化瘀、祛风通络之品。中医认为，皮肤健美与否，很大程度取决于肌表腠理的营血卫气是否畅行流通；有气滞血瘀的人，往往会有肌肤粗糙、发绀、黑斑、面色晦暗等现象，应以活血祛瘀为基本治法。
孕妇变“丑”怎么办
不少体态优美的女子，一旦怀孕后，不仅形体变得肥胖臃肿，而且易产生妊娠斑和黑斑等色素沉着，因而感到忧愁和烦恼。担心这种“丑”会延续下去。
一般地说，孕期所出现的这种“丑”的变化，在分娩之后会逐渐消失。因此，不必过于担忧。因为胎儿出生后，体内的内分泌水平会逐渐恢复正常，肌肤亦会逐渐恢复原来的模样。但对于孕期“丑”的生理变化，要善于因势利导，采取适当的美容错施。
如平时应注意避免在阳光下长时间曝晒，白天外出时最好戴上大沿白布帽，也可以打遮阳伞，搽一些防晒霜，以免在紫外线的照射下加快孕妇黄褐斑、蝴蝶斑的形成和发展。
孕妇一般不宜浓妆，有些化妆品如染发剂、香波、冷烫精和口红等不宜使用，因为这些化妆品会对胎儿的正常生长发育和健康造成危害：其他化妆品只要使用适量并注意化淡妆，一般是不会对胎儿有什么影响的。
怀孕初期，由于内分泌代谢原因，面色不如孕前，化妆时可稍加色彩，所使用的化妆品除了用比自己皮映颜色较深的粉底外，脸颊涂上淡淡的胭脂，这样会使脸色红润些，画眉和画眼线则会使人感到精神些。
对于怀孕中期脸部出现的斑块，可每周做两次面膜。敷面剂的调剂是：用面粉两勺、蛋清1个、蜂蜜1／4勺，橄榄油数滴．用半个柠檬的汁调成糊状敷面。
孕期头发剪短些显得精神，可适当涂些营养发乳；但忌烫发，因为妊娠期制造毛发的部分氨基酸被利用作胎儿的营养，此时烫发．会使头发的弹性减弱，发质变脆，影响日后美发。
能促进身高的元素——铜
前苏联的食品研究人员调查的3000多名中学生的饮食情况表明，中学生的身高与食物中的铜含量有密切关系。食锕量达到标准的学生，身高均高于平均身高；食铜量低于标准的学生，身高则矮子平均身高；矮个学生与高个学生的食铜量差异最多达50％～60％。可见，铜对于儿童骨骼的发育，即促进身高有重要的作用。
能消除皮肤瘢痕的按摩法
当面部受到外伤或感染后，若保护不当常会遗留瘢痕而影响美容。如果在新伤口脱痂后能及时进行按摩，则可消除瘢痕，具体方法是：
若是小范围的瘢痕，可用手掌大鱼际按揉，每日2—3次，每次5～10分钟。若是大范围的瘢痕，可用弹性敷料铺在瘢痕处，然后用绷带裹紧，用加压的手法按摩；若是按摩瘢痕疙瘩时，也可把生姜切片，轻轻摩擦瘢痕疙瘩，每日3次，每次5～10分钟；或者用胡萝卜汁30克、蜂蜜30克混匀，用手指蘸汁反复按摩瘢痕处，每日1次，每次5～10分钟。
脂肪并非是健美的大敌
我们的皮肤与肌肉之间有一层脂肪，这层脂肪除了能维持体温、缓冲外力外，还能使身体的线条勾画得浑圆流畅。我们的皮肤需要脂质的滋润。适中的皮下脂肪，令女性身姿显得更加娇媚。所以，健与美要有一定的脂肪为衬托，过于苗条纤弱并不健美。为此，在饮食中要适当摄入鱼类脂肪和植物油，不但能提供身体健康所需的不饱和脂肪酸，还能协助营养物质如维生素A、D、E、K的吸收。有的营养学者认为，维生素A、E有一定的延缓衰老的作用；但过量的脂肪堆积既不美，也不利于健康，故应通过运动来调节身体的脂肪量。
