健康有其规律性，世间万事万物，都有其内在不可抗拒的规律。如地球围绕太阳公转，缘于二者适度的距离，适度的引力场，适度的质能转换比例。再如，树木花草的各种对称，动物身体的左右对称，无论直立着的挺拔粗壮，还是运动中的敏捷矫健，都处于力的平衡和协调中。细细分析，原来这简单的，或复杂的生命都共同遵循着在短和长的不断变化中，保持对称与平衡的规则。可见，适度、对称与平衡就成了宇宙问的重要法则。正因为地球在宇宙的适度位置才造成了它适宜生命存在的大气、泥土和水，成为孕育生命的摇篮。而生命的总体则在对称和平衡的框架内保持着动态的和谐，人作为地球上一个独立物体，也是一个构架复杂高智能系统。人的生存、发展也必须遵循适度、平衡等自然法则。否则，"物竞于天，适者生存"的自然法则也将会把人送往另一个世界。
长期以来，人们对于这些自然法则自觉不自觉地遵守着，因而，保证了社会的发展。当然，如果人们都自觉运用这些规律指导生活，那么，人类整体的健康水平会有一个大的提高。遵循养生之道，从小就得在各方面注意，因为这是打基础的时期，切忌过分劳累或受硬伤。人的衰老总是从头、脚两端开始，按这个道理，每天临睡前用热水泡脚，再搓脚心，以加速血液循环、阳气上升。
你要对自己的生活有一个正确的理解，在崭新的健康知识基础上建立起自我保健、良好的生活方式和习惯，你就能够远离疾病，健康、长寿、幸福。
健康是一个人成功的基石，健康是一切事业最重要的财富，也是社会进步的基石。1877年迪斯尼在他那篇令人怀念的演说中说："人民的健康是国家所依赖的基石。一个国家拥有很多能力强而有进取心的人民，那才会有杰出的企业家，才会有突破产量的农业生产，艺术才会发扬，好的建筑、寺庙、皇宫才会遍布这个国家。并且也才会拥有足够的物资力量去保卫、支持这些美好的事物，因为你会拥有精锐的军队。如果这个国家的人都静守不动，国家的力量会逐渐削弱，国家的前途注定会变得黑暗。以我看来，人民的健康应是政治家的第一等责任。"
如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能成就什么样的事业呢?扁平的胸部与下垂的两肩永远攀不上社会的高层。赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来!初期你也许不习惯，但是很快你就会得到健康带来的喜悦；因为你已敢于向重担挑战了。
可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，年轻朋友惟恐消耗不了他的精力，因为他身上有剩余的精力可用，所以不加爱惜。对于在人生旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要注意健康，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。为什么不好好保持自己健康的巅峰状态呢?
有一位出名的技术人员常在演讲中谈到健康的问题。他之所以强调这一点，是因为在他所认识的人中，很多人都是经过长期奋斗，在即将成功之前，因身体的问题而败下阵来，以致前功尽弃。
保持身体健康并不是一件难以做到的事情。其实，只要给它适当的注意就可以了。你对你的汽车，或者对你所宠爱的小动物不也要加以注意吗?让自己正常地吃些有营养的食物，要比乱吃刺激性的食物更有益处。其实只要保持健康，并不是说你不可以偶尔享受一些放纵的生活。只要不是经常吃得不正常、不做运动，晚上不经常迟睡，你晚上仍然可以偶尔玩玩桥牌到半夜，不过到第二天要设法补足你的睡眠。
健康并没有什么秘诀，只是普通常识而已。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么对自己的身体就可以让它拖下去而不加以关注呢?
追求有规律的生活
健康并不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。在追求人生的目标时，许多人都希望拥有一个健康的身体。许多人都是在失去健康、病痛缠身之后，才知道健康是多么的可贵。
要拥有健康，你就必须有规律地去生活。有规律的生活，会带给你一种平和的心态，而这种平和的心态会给你带来健康。
健康源于过着怎样有规律的生活!你要在每一天都坚持固定的起床时间、休息时间、吃饭时间、学习时间、工作时间，不轻易让外界的干扰改变你的生活规律。有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活的竞技场上取得胜利的人应该学习的。当然，你也不会例外。你不能保证自己有规律的生活，迟早将受到自然规律的惩罚。
人不注意积累自己的体力与脑力资本。不注意保持自己强健的躯体，无疑是把自己的成功随便地丢人了垃圾箱。这样即使志向再远大，最后也无能为力。
聪明的工匠决不会使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望店务发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头能指望其工作的精良。
有规律的生活，是健康的保证。一台机器连续运转时间过长，就一定会出问题。人也一样，也需要适当的休息。一定不要违背人体的生理规律，透支健康。有时候，你会说"我不困"。在该休息时，连续紧张工作后很久不睡，这并非是真的有精神，而是精神进入了兴奋状态。长久的兴奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得"自爱"。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。
经常饮食不足或饮食不定，就不能健康。有规律的生活，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好定期能去旅行。这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功的事业来。
除非你懂得生活的规律，自珍自重，不为外部事物所引诱，才可享受到健康的幸福。除非你珍惜自己的身体和脑力，不使之操劳过度，否则你决不会拥有强健的身体，你也决不会成功。
忧虑是健康的克星
得过诺贝尔医学奖的亚力西斯·柯锐尔博士说："不知道怎样抗拒忧虑的商人，都会短命而死。"其实不止商人，家庭主妇、兽医和泥水匠亦是如此。
精神失常的原因何在?没有人知道全部的答案。可是在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境断了所有的关系，缩到他自己的梦想世界，藉此解决他所有的忧虑问题。
如果我想看看忧虑对人会有什么影响，我不必到图书馆或医院去求证。我只要从我现在坐着的家里望望窗外，就能够看到在不到一条街远的一栋房子里，有个人因为忧虑而精神崩溃；另外一个房子里，有个人因为忧虑而得了糖尿病--股票一下跌，他的血和尿里的糖分就升高。
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。
忧虑就像不停地往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀。这里再重复柯锐尔博士的话：不知道怎样抗拒忧虑的商人，都会短命而死。
那么应该怎么办呢?答案是：我们一定要学会以下三种分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三种步骤是：
1．看清事实；2．分析事实；3．达成决定--然后依决定行事。
这是亚里士多德教的，他也使用过。我们如果想解决那些逼迫我们、使我们日夜像生活在地狱一般的问题，我们就必须用到这个。
哥伦比亚学院院长赫基斯说："如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他的知识的光芒下，消失得无影无踪。"脚是人的"第二心脏"
人类是动物的一种。不用脚也能走动的动物恐怕没有的吧，那庞大的大象也好，河马也好，都是用自己的脚用力踩着地面才能移动自己的身体。
属于哺乳类的一种，也是陆上动物的我们--人类的脚，原本就是为了走路而形成的。因此，持续过着不走路的生活。它的功能就会衰退。但是随着各种各样的交通设施、交通工具的发展，现代人的生活变得非常方便。这是人类的智慧所创造的文化。但是作为动物的人类来说，逐步地被赶进不使用脚的生活里。
都市的工薪族们持续过着每天仅走几十步的生活。他们上下班换乘公交车，在车站换乘的时候利用自动扶梯，在公司则利用电梯。
此外，多媒体技术的发展，使在家办公得到迅速发展。70年代出差才能解决的事情，现在用传真和因特网就能够处理好。就说购物吧，现在邮购也普及了，只要打个电话坐在家里就能够购物，很少需要到处走动去寻找自己喜欢的东西。
还有，私人车的普及也是让我们远离步行的原因。
在人的体内，最需要氧气的组织莫过于脑细胞。氧气是由血液输送的，因此良好的血液循环是使脑细胞活性化的基础。
虽然脚和大脑就人体位置而言离得最远，但通过血管与神经，它们非常紧密地连在一起，是相互影响的器官。
脚的衰老和脑部的衰老是相连的。
人们往往认为，只要提高心脏的功能就能够使血液循环正常。然而，心脏肌肉属于个人意志不能操纵的不随意肌。但是，被称为第二心脏的脚的肌肉是自己的意志可以操纵的随意肌。因此，为防止衰老，应该通过运动脚、锻炼脚来帮助改善心脏的功能。为此，最简单的方法就是做运动。从促进血液循环的角度来看，最好的运动就是走路，而不是慢跑、跑步等过于激烈的运动。走路时，脚离开地面的时候脚尖会弯曲，这个运动恰如抽水泵钓作用，能促进血液循环。
其实。走路的时候，脚的大小有三种变化。虽然只不过是一瞬间，但停在空中的时候最小；只用一只脚踩地支撑身体的时候最大；脚后跟接触地面时，或脚后跟完全离开地面，只有脚趾根部落在地面时大小介于两者之间。
脚的这种大小变化是因为血管周围的肌肉伸缩运动活跃起来，血液也得到了良好的循环。这与心脏活动一样，像抽水泵似的伸展或收缩，以促进脚末端的血液循环。
徒步旅行的话，步子迈得更大。脚离开地面时脚腕会完全伸展，这就更能促进血液循环。
此外，根据最近的研究，步行能够促进大脑物质的涌出，从而使大脑的神经细胞活跃起来。
脚有"第二心脏"之称，原因何在?
血液从左心室经过大动脉、动脉、小动脉，再流到毛细血管，给细胞组织输送新鲜空气和营养成分。而返回时，携带二氧化碳从毛细血管经由小静脉、静脉、大静脉回到右心室。血液循环一定是单向输送的。
心脏每一次的跳动可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率为70次／分钟，等于1分钟送出7升血。也就是说，只要健康的话，全身的5升血1分钟内能流经心脏。心脏好比是24小时内送出1万升血的水泵。
尽管血液得到如此迅猛的输送，但是由于要送到遍及身体各个角落的毛细血管，所以流回心脏的时候，它的压力已经变得很小了。输出的血液流回到心脏凭借的是静脉周围肌肉的力量。
不过，人体中脚离心脏最远。因此，从心脏送出去的动脉血把营养物质输送到脚的各个组织，然后变成静脉血携带着废弃物流回到心脏的过程较长，所以要花费大量的时间。而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力就很难顺畅地流回到心脏。
因此，一旦引起诸如动脉硬化等老化现象的血管障碍，血液就会很难流到脚尖，人上了年纪，脚就容易变得冰冷，功能也会衰退。因血液循环不畅而引起这类障碍的情况很多。
凭借脚静脉周围的肌肉，也就是脚的肌肉正常功能的发挥，积存废弃物的血液能够从身体最末端脚尖的毛细血管经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。
为了让血液从未梢流回到心脏，肌肉必须发挥其作用。这就说明，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。
我想大家已经知道为什么说"脚是第二心脏"的原因了。
不要睡懒觉
睡懒觉有六种危害：
导致身体衰弱
当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。
对呼吸的"毒害"
卧室里的空气在早晨最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
肌张力低下
一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
影响胃肠道功能
一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照"饥饿"信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等"睡不醒"的滋味。
妨碍神经系统正常功能
好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
给你快乐的10种食物
在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来快乐的健康食物?
深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让他们神清气爽，还因为他们把鱼当做主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的0mega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素(一种收缩血管的物质，人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，它可以振奋精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和维生素B族的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
