塞利曼博士举了下面这个实例。
一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作相当认真，做事也很负责尽职，不过他有一个缺点，就是对人生非常悲观，常以否定的眼光去看世界。
有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜里拼命地敲打叫喊，可是全公司的人都走了，根本没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬他，最后他只得绝望地坐在地上喘息。
他愈想愈可怕，冰柜里的温度在零下20度以下，如果再不出去，一定会被冻死。他只好用发抖的手，好不容易找来纸笔，写下了遗书。
第二天早上，公司里的职员陆续来上班。他们打开冰柜，发现尼克倒在里面。大家吃惊之余将他送去医院急救，但医生说已没有生还的可能。让大家无法置信的是，冰柜里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻”死了！
其实尼克并非死于冰柜的温度，他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信一向不能轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的不敢相信使他走上了绝路。冰柜之外的我们，如果有一天，变得什么都不敢相信了，我们同样会死于无法预料的各种各样的心中冰点。
尼克太过相信自己会被冻死，因而也为自己了断了生还的念头。他的悲观失望使他丧失了清醒的头脑，所以，一个人心中的冰点往往比外界的冰点更可怕。
物质贫困不可怕，可怕的是精神贫乏
物质贫困并不可怕，只要精神上不因贫困而沮丧。
有位年轻人经常对自己的贫穷愁眉不展，甚至发牢骚。
有一天，一位颇有仙骨的白发老人问他：“年轻人，你干吗总是不高兴呢？”
“因为我不明白我为什么老是这样穷？”
“穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。
“我已经穷得叮当响了，还谈什么富有，老人家真会开玩笑。”
老人没有正面回答，反问道：“假如今天我折断你的一根手指头，给你1000元，你干不干？”
“不干。”
“假如斩断你的一只手，给你1万元，你干不干？”
“不干。”
“假如马上让你变成80岁的老翁，给你100万，你干不干？”
“不干。”
“假如让你马上死掉，给你1000万，你干不干？”
“当然不干。”
“这就对了，现在你身上的钱已经超过1000万了呀！你具有如此丰厚的财富，为什么还要发牢骚呢？”老人说完笑吟吟地走了。
物质贫困并不可怕，只要精神上不因贫困而沮丧。相信自己，相信努力，相信生活，相信一切都会慢慢地好起来。
死亡也无法将希望毁灭
她把死亡看做是等待她的一件更好的事。尽管，她欣然地接受了死亡，但希望永不熄灭。
有一个女人被诊断出患上绝症，只能活3个月了，于是她开始准备自己的后事。她请来了牧师，告诉牧师自己希望在葬礼上吟咏什么韵文，喜欢读什么经文，愿意穿什么衣服下葬。她还要求把自己特别喜爱的《圣经》也葬在身边。一切安排妥当后牧师便准备离开。“还有一件事”，她像突然记起了什么重要的事，兴奋地说，“这很重要，我希望埋葬时右手拿着一把餐叉。”
牧师站在那儿盯着这个女人，简直不知说什么。“让你吃惊了吧？”女人问。
“是的，你的要求的确把我弄糊涂了！”牧师回答。
女人解释道：“在我参加教友联谊会的所有这些年里，我总记得每当菜盘收走时有人必然会俯过身说，‘请把餐叉留着’。我很喜欢这一时刻，知道将要吃到更好的东西了，比如醇和的巧克力糕或苹果馅饼。那真是非常美妙的一件事情！所以我就想让人们看见我躺在棺材里手里拿着餐叉，心里纳闷‘用那餐叉做什么’，然后我想请你告诉他们，请把餐叉留着……下面要上最好吃的东西啦’。”
牧师于是和这个女人拥抱诀别，眼里涌出欢乐的泪水。他知道这是她临终前他们之间的最后一面。不过他也知道这个女人比他更能理解天堂的含义，她明白更加美好的东西即将来临。这是一个女人面临死亡的态度，她把死亡看做是等待她的一件更好的事。尽管，她欣然地接受了死亡，但希望永不熄灭。
“人之将死，其言亦善。”其实，这时的“善言”就是对身后的希望。既然成长中无法避免死亡，生老病死是生命进程中的必然规律，那么就让我们把死亡当做伴侣，永远不要害怕面对它。只有这样，我们才能在成长中理解生命的意义，才使我们更能享受人生。不妨学习一下那位乐观的女士，勇敢地面对死亡，永远不要逃避它，也许最好的东西就会来到。
摆正你自己的心态
摆正你自己的心态，战胜自己的心病，任何敌人都可能被打败。
迈克少校躺在死气沉沉的病房内，凝视着圣诞树发呆，这本是一年中最快乐的时候，而迈克却伤感不已。因为七个月前，一块手榴弹片戳进了他的左腿，医生已确定为他做截肢手术。
迈克毕业于军校，在校时曾任棒球队队长。他曾下定决心终身从军，但现今看来，退伍似乎是唯一的选择。尽管迈克感到自己仍有许多东西，比如作战经验、技术知识、解决问题的能力可以贡献给部队，不过他也知道，受过重伤的军人很少能回到部队。因为他们必须通过每年一次的健康考核，包括徒步行军两英里。迈克吃不准自己戴着假肢能否胜任那种事情。手术后最让迈克感到悲哀的是他再也不能在棒球场上一展雄姿了。在每周举行的棒球赛中，轮到他击球时，都得靠别人代他跑垒。
