迷人的大腿怎么来？
丝丝在日记里写道：“很喜欢看模特们走Ｔ台，尤其喜欢看她们的美腿。一直以为修长的大腿是天生的，总是看着自己的短而肥的腿怨天怪娘。直到现在才发现，迷人的大腿是可以后天修炼出来到。我学到了这种修炼美腿的方法，我得到了我想要的结果，如今，我也是个自信的美腿女人。”
丝丝，一个普通的化妆品销售员，可是她有着比别人更强烈的变美决心，就像美容大王一样，她乐此不彼地进行着每一项美容修炼术，直到从一双短肥腿变成一双美腿。那么，她究竟用的是什么美腿修炼术呢？
要想美腿，先要把肥腿变成细腿。
瘦腿行动1：瘦整个大腿
站在地板上，将双手分别贴在两侧的裤缝上。身体下蹲但背部不能弯曲，使双手碰到脚趾。恢复到原来的姿势。这个动作要在3秒钟内完成，越快越好。
瘦腿行动2：减大腿侧面
躺在床上，使劲张开两腿，再渐渐还原。连续做10次。
瘦腿行动3：收紧大腿前部
坐好并全身放松，慢慢的把双腿抬平，再缓缓地还原到原来的样子。尽量做到缓慢，慢到腿部肌肉发抖，则效果最好。可以多做几次。
瘦腿行动4：拉长大腿肌肉
趴在床上，两个手放在下颌下。抬起左脚跟击打臀部，放下，再抬起右脚跟做相同的动作，来回轮换，各做10次。
瘦腿行动5：消耗大腿脂肪
躺在床上，将两腿抬起，收缩其中一腿时，伸直另外一腿，然后两腿做相反的动作。注意动作的力量来自大腿，小腿要放松。动作要逐渐加快。
瘦腿行动6：帮助大腿变细
躺在床上，双腿伸直并抬起，与身体成直角的时候停住，这时两腿竖直。然后先用左腿去压右腿，然后右腿去压左腿，来回反复做15次。
在锻炼的时候，如果开始不适应强度较大的运动，可以先从中等强度的来，这同样能起到减少大腿脂肪的作用。要按着自己的实际情况来，不要做超负荷的运动。
当然，美腿的方式还有很多，下面这种方法则很简单很省力：在大腿上涂上纤体霜或荚体霜，然后用手指在大腿上打小圆圈并进行按压，一般由下往上螺旋状推进，做的时候要有一些力度。这种按摩能有效分解大腿上的脂肪，使大腿上的毒素、废物排出体外。
怎样打造精美小腿？
小腿曲线的美丽已是人身材美的重要特征之一，太粗或太细都是不雅观的。很多女性因小腿太胖、太瘦而不敢穿喜爱的短裙，以致夏天还得穿着厚厚的长裤、长裙来遮掩自己可怜的小腿。小胖妹就是这样的人。
小胖妹的小腿粗而短，几乎没有穿过漂亮的衣裙。要换了别人，一定很不自信，但好在小胖妹非常的乐观，她相信自己的小腿会变美的。为此，她正在努力着。
就像一个励志故事一样，小胖妹最终达成了愿望。她乐观地告诉那些和自己曾经一样拥有一双短粗小腿的女孩儿们：“不要泄气，没有美女是天生的！”
确实，小腿可算是身体中最不容易减肥的部位之一，因为小腿是全身体的重要支撑，所以必须有一定“分量”。因此，要想瘦小腿，就要一套科学的减肥方法，以下就是美容专家们为粗短小腿美眉没涉及的美小腿运动。
瘦腿方式1：踮脚
利用一个椅子，坐在边上，把两脚脚尖放在小平板凳上，脚跟使劲下压；做踮脚运动，小腿一定要使劲，脚跟抬高，快速重复这个运动。这样有利于减掉小腿肚赘肉。
瘦腿方式2：床上平躺运动
利用晚上临睡前的一点时间，把枕头放两个小腿中间，坐在床边使大小腿呈直角，夹着枕头慢慢抬起小腿，保持3到5秒再放下，这套动作重复15次即可。还有一种方式，平躺在床上，大小腿伸直，两腿并紧，让膝盖慢慢移向胸部，然后抬起，再贴近，如此重复15次，坚持下去也可收到可喜效果。
瘦腿方式3：按摩作用
坐在床边把小腿放在一个平台上，用双手从脚踝向上摩擦小腿肌肉，如此反复，可以有效加快分解腿部脂肪，同时还可以消肿和解乏。
瘦腿方式4：拉脚趾
坐在床边，把双脚放一个平台上，踮起脚尖，同时用双手扳住脚趾，向自己方向拉，注意双脚不能弯曲，持续15到20秒，反复多次这个运动，有利于小腿肌肉变得结实均匀，脚踝变细。
在瘦腿的同时，也不能忘记对腿部皮肤的美白保养。穿上短裙，会使小腿长时间暴露在太阳紫外线下，一旦忽略了防晒，就是使腿部皮肤被晒黑、老化，失去迷人光泽。这种情况下，注意在去角质后擦一些含水杨酸和果酸的护肤品，会使小腿皮肤时刻白嫩，光泽。
最后要说的是，一定注意腿部血液循环的顺畅。因为血液循环才能保证腿部充足的营养和新鲜的血液。否则就会引起肌肉的变形，肿胀。很多人认为走路多会影响腿部美容，容易变成萝卜腿，其实这种观点是片面的，走路、慢跑类的运动是美化小腿曲线的最佳运动，只要合理安排，在每次运动15分钟后的时间做一下腿部肌肉伸展，使肌肉放松以恢复柔软度，再适度按摩。这些生活习惯的养成会使广大爱美人士尽快告别萝卜腿的。
如何秀出纤纤玉足？
“千里之行，始于足下”。足部的重要性可想而知，它是人们行走的必备人体“工具”，是全身力量的支撑，是一切理想和行动的基础。此外，拥有一双健康美丽的足，还是人们评判一个美女的重要标准。假若一个容貌倾城、身段婀娜的女人，拥有一双大脚，那么这个女人将遗憾地被分为普通甚至丑女行业。
我国古代就有女人裹脚的习惯，用现代人的眼光看，那当然是畸形的丑态和陋习。可是我们也应该看到，在古代，人们就已经非常重视女人足部的小巧美丽。长着一双大脚的女人，是不大被人接受的。
现在，人们评判足部的标准已经不仅仅局限在大小上，更重视是否美白。前不久，小莲去参加一个集体舞蹈的竞选赛，本来舞蹈是小莲的强项，按道理应该会入选，但遗憾的是，评委们一致认为，小莲的舞蹈技能非常优秀，但是这个集体舞蹈是要裸足的，而且足部动作非常多，小莲的足部不仅不美白，反而形状不是很美，这无疑是一块完璧上的瑕疵，鉴于其他舞蹈演员的足部美白有型，舞蹈技能也还可以，因此不选用小莲。
可见，拥有一双美丽的足是多么重要。先不说事业，就拿男女关系来说，几乎没有一个男人不喜欢纤纤玉足的女人，而几乎很少有男人喜欢长着一双黑黑的大脚的女人。
那么，还在犹豫什么呢？赶紧加入到我们的足部美白课堂里来吧！
步骤1：先给脚来个香熏浴
在一天比较休闲的时候，准备好清洁液及香熏油，将双脚泡在温水里，分别倒入一些清洁液和香熏油。在温水中浸泡5~8分钟即可。当然，还有很多种香薰浴，它们都有其独有的功效。如可以往洗脚水里加4滴佛手柑、4滴鼠尾草及两滴丝柏树香薰油，这样可以除掉脚臭；加入各3滴的胡椒薄荷和柠檬香薰油洗脚，可以让脚清新干爽；加入3滴迷迭香、薰衣草及杜松果洗脚，可以消除脚部疲倦并去除水肿。有时间可以多尝试几种香熏浴。
步骤2：修脚甲去死皮
洗完了香薰浴，接下来就把脚修整一下。用指甲刀剪掉脚趾上过长的趾甲，剪完后再用指甲锉把指甲的棱角磨掉。接下来给脚去死皮，将数滴软化死皮甲油涂抹在脚趾上，用专用的小挖子将脚上的死皮磨掉。最后用小钳子将黏在甲边的死皮处理掉。
步骤3：用果酸来做美白
在脚上涂抹含有果酸成分的BodyLotion，涂得要均匀，稍等片刻，养分就会被双脚吸收。
步骤4：做个磨砂按摩
将磨砂膏倒在手心，用双手轻轻的搓，直到把磨砂膏搓暖。将磨砂膏敷在双脚及小腿下部，要辅助以按摩，这样才能充分发挥磨砂膏的作用，可按摩5—10分钟。完成了这个过程，用保鲜袋套住双脚，穿上脚套再敷10分钟。
步骤5：充分滋润双脚
取下脚套，擦干脚，边按摩双脚边在双脚上涂抹BodyLotion。
步骤6：涂上趾甲油
在各个脚趾上涂上鲜艳的趾甲油。
当然，假如你是个大忙人，没有那么多的时间来细心照着以上的步骤做，那你也可以每天进行简单的足部护理，这种基本方法不仅有效而且省时。足部护理最基本的方法就是：在每天浸泡双足或沐浴后，用刷子刷去脚上所有死皮，再用毛巾吸干脚上的水分，然后用滋润型护肤品保养，也可用护手霜代替。这是既简单又实用的方法。它可以避免因死皮堆积连成块状，变成老皮，引起因足部与鞋、袜的摩擦而出现的疼痛，而且可使足部变得光洁细腻。
此外，美女们还需要注意的是，一定要给足部保暖，特别是在寒冷的季节。因为，寒从脚下始，如果你的足寒，那么体内也必会受寒，这样会导致生病不说，对女人的美容事业也是有害无益！
打造完美脚腕六大秘招
A：阿妹我爱你。
B：阿哥我爱你。
A：我好喜欢你玲珑的小脚。
B：那你就来摸一摸吧！
A：嗯，这是脚尖，好纤细——脚背好光滑——踝骨也不大——等等，这是什么？一根大木桩？！粗糙！庞大！
B：……那，是老娘的脚腕！
这个幽默的场景，不知您有没有碰到过。大千世界无奇不有，碰到也不是什么丢人的事情。千万不要埋怨男人的挑剔，毕竟人家选个媳妇是要过一辈子的。就像你一样，估计选老公也不会有半点马虎，理想中的老公都应该是长得又帅又疼你，还很有钱。其实找一个这样的老公也不是不可能，关键是要看你是什么样的女人。女人，只有好好修炼自己，让自己不断趋于完美，才能找到一个理想中的男人，才能稳住他的心。这可不是势利与虚伪，这是现实。
其实，美一下脚腕并不是坏事，这样做不仅能让你趋于完美，还能给你带来健康。有专家认为，经常转动脚腕，对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为足躁部周围有昆仑、申脉、商丘等穴位。刺激这些穴位，可作用于脑、脊髓、神经系统，从而起到抗衰老作用。刺激这些穴位，可用针灸、指压等方法，最简单易行的办法是反复转动足躁部。
那么，怎样转动脚腕才是正确的，总不能瞎转动吧！其实，正确转动脚腕的活动也很简单：
1．把腿盘起来，坐在床上或椅子上，分别用左手和右手抓住右脚尖和左脚尖，缓缓地转动脚腕。
2．坐在床上或椅子上，将两腿稍微抬起，保持脚尖着地，转动脚腕，早上做一次，晚上做一次。最好是洗澡后做，效果很好。每次可以做20—40次。
此外，美化脚腕的行动还可以与美腿行动合二为一，也就是在美腿的同时美脚腕，在美脚腕的同时美腿。以下就是一套美容专家推荐的科学美腿法，不仅能美腿，还能美脚腕。
第一招：按摩脚掌
