没有什么事情，可以让你以牺牲健康为代价
现在很多人每天都在忙碌着，忙着赚钱。放弃了陪父母聊天、放弃了陪爱人去商场、放弃了给孩子辅导作业、放弃了朋友聚会、放弃了去大自然呼吸新鲜空气、放弃了自己的爱好，每天忙不完的工作、忙不完的应酬、少不了的推杯换盏、每天顶着巨大的压力，银行里的数字不断的攀升，这是他们用生命、幸福和快乐换来的唯一的骄傲。终于，有一天他们睡不好、吃不香、全身乏力、头晕目眩。当医生告诉他们，“你患了脂肪肝、胃溃疡、高血糖、高血脂、高血压、癌症”，才开始惊愕！
多少企业家英年早逝，多少艺术家魂断青壮，多少这个时候好像钱不再起作用，把钱都交给了医院也无济于事，亿万金钱也买不回来一天的健康！他们没有机会去花掉赚到的钱，没有机会去享受生活，再也没有资本去陪老人、陪爱人、陪孩子，也没有资本去做生意、去工作、去管理企业。
健康，一个越来越被人们所重视的话题，拥有健康不一定拥有一切，失去健康一定会失去一切！一个想法、一个观念就会改变一个人的一生，关爱你自己，就是关爱你爱的和爱你的人。
据相关资料统计，现在白领们的健康状况普遍不佳。他们在紧张工作的同时，更要承受裁员减薪甚至失业的额外压力，为保工作加班加点成了常事。背负着重重压力还要拼命加班保住饭碗，白领们的身体亮起红灯也在意料之中。
在银行工作的女白领Shary说：“我也知道健康重要，但是现在是金融危机，每天在公司要尽全力把工作做好，回家了还要照顾老公、孩子，哪有时间考虑健康？”Shary罗列了自己一天的时间表：早晨七点起床以后，给老公、孩子做早餐，再送孩子上学，忙到八点多连早饭都没吃，就匆忙赶到公司。对着电脑看一上午报表，中午一般叫外卖，下午继续忙，为了完成公司的加量考核，晚上不得不加班到八点以后，等回到家已经九点了，还要做家务，辅导孩子功课。在双重的忙碌下，Shary经常性的头痛，但是她根本没时间顾及这些。
造成职场白领不健康的原因有很多，工作、不健康的生活习惯、复杂的人际关系，都有可能让白领的身体出现生病的“信号”。
还有很多女孩，为了“美丽”而牺牲了健康，其实这都是很不值得的。很多爱美的女孩，不是做手术，就是不吃饭，这样还来得“美丽”能长久吗？以牺牲自己的健康为代价去换取短暂的“美丽”，到最后肯定是得不偿失。
美，绝不是抽象的，而是实实在在的、具体的，它必须以身心健康作为基础，作为载体。没有了健康，何谈美呢？
健康，是人生最大的财富。面对工作的压力，很多人总是来也匆匆去也匆匆，忙得不亦乐乎。有的是被生活所迫不得不四处奔波；有的是为了骄人的业绩而不停地忙碌；有的人为了拥有更多的财富呕心沥血，还有一些企业的精英甚至为了事业过度劳累而英年早逝。人们工作的目的是为了更好地生活，人们创造财富的目的是享受人生，而不是单纯为了创造而创造。以牺牲健康为代价去赚钱敛财是不值得的。
每个人的人生都只是一次单程旅行，人们常说黄泉路上无老少。能够拥有今天就是拥有生命，是自己唯一能够确知的生命，尽量利用今天使自己对某件事情感兴趣，培养一种爱好，以高昂的兴致来过今天，享受今天盛开的玫瑰。因为今天的你是健康的，并因为拥有健康而感到幸福。
人的一生很短暂，需要我们做的事情却很多。但唯有健康是最重要的。如果我们在年轻时过度地透支自己的身体，在老年时疾病就会找上你，就会让你为此付出代价。无论何人，只要能拥有一个健康的身体，能够做自己想做的事情，这就是福，这就是人生最大的快乐。
身体健康是革命的本钱，健康的直接表现形式是生命。而生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得保持健康、珍惜生命的人，将注定一无所有。有位智者说得好：财富是留给孩子的，权力只是暂时的，名声乃是以后的，只有健康才是属于自己的。
关注自己身体的健康，工作是美丽的，其实健康是幸福的。现在强调一种可持续的发展，不要过于珍惜自己的工作时间，应该去珍惜自己的休息时间，不会休息的人就不会工作。会放松才能更好的工作。
钱是赚不完的，生命却是有限的。人生在世，难免要与功名利禄、荣辱得失打交道。许多人是以荣誉和功名利禄为人生最高理想，目的就是为享荣华富贵。总之，人活着就是为了身外之物。对于功名利禄，可说是人人都需要。但是，与生命相比，所有这一切都是次要的，也就是说，没有生命也就没有了一切。所以，每个人都要好好珍惜生命，尊重生命。
尊重生命，输了健康赢了世界又如何？以健康为代价换取金钱，实在不是明智之举。善待自己的生命才是最大的事业，健康和快乐比任何财富都重要，是人生最大的财富。
充足的睡眠，永远都是健康的良药
许多人为追求财富、地位每天忙忙碌碌，忽视了自己的健康。有的人知道健康很重要，却想拥有了财富或地位以后再去保养身体，这种观念是不可取的。实际上，追求健康是一件十分简单的事情，首先需要有一个正确的健康观念，再将健康观念融入生活的细节之中，持之以恒，就可以得到健康。一餐饭吃得饱不饱，会很快有感觉。但是人体恢复健康需要一个过程，在恢复健康的初期，基本上人体无法自我感知，这也是大多数人忽视健康保健的原因。
尽管不少人因睡得少而洋洋得意，认为这表明他们精力充沛，但实际上睡眠不足不仅危害健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。
据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。
法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代·凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。
缺觉还会降低人的满足感。美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西·贾奇2006年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加，缺觉还可能导致他们厌恶工作。还有不少研究表明，因缺觉而感到沮丧的人严重破坏工作气氛，他们会降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩。
美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他呼吁企业为提高工作效率实施有助于保障员工睡眠充足的制度。主要原因如下：
第一，困倦如同醉酒。专家认为，因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说，缺觉大大提高了错误决策的风险。
第二，睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢，但最新研究所证明的恰恰相反：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。
第三，睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决一下子想不通的难题。
第四，睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明，人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间，尽量让员工按各自的生物钟工作。
蔡斯勒认为，健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取，因为安眠药只能助人入睡，并不能提高睡眠质量。
我们的身体就像一个工厂，白天工厂内非常繁忙，而晚上要对工厂内进行清扫、机器维修，以保证第二天能够正常的运作。如果晚上没有睡好觉，身体细胞没有得到修复，当第二天工作的时候，细胞就会疲劳，人体出现种种不适。有的人认为如果晚上没睡好，白天可以多睡几个小时，这种说法是很不科学的。因为人体吸收营养最好的时段是在晚上，错过这段时间，再多睡眠也不能完全补回来。
人体在正常的状态下，白天工作，到夜晚该休息的时候就会静静的入睡。失眠多梦的状态说明身体健康的平衡被打破。失眠多梦的原因有很多，偶发的失眠多梦一般是有外界的刺激造成的，人体产生过大的压力，是神经系统持续亢奋无法稳定。神经系统的过度兴奋，回消耗体内大量的营养素。如果适时补充，失眠的状态即可缓解。经常性的失眠，往往是由于长期的营养素的缺乏和人体某一部分生理功能减弱所致。例如：长期缺乏具有稳定神经系统作用的钙质、镁、维生素B族的摄取会导致失眠。肝功能和胃肠功能的下降也会导致失眠，而生理机能的下降与长期的营养失衡有密切的联系。
而且睡眠还可以美容，许多营养保健理论都认为：晚上10点到凌晨2点，是身体修复、保养皮肤的重要时间段；凌晨1点到3点，是养肝的时间；3点到5点，是养肺的时间；5点到7点养大肠。
通常观察一个人的皮肤可以知道他的睡眠状况。如果一个人皮肤粗糙，脸色灰暗，还有黑眼圈，那说明他的睡眠质量不好。女士们可能都有这样的经验：如果晚上睡不好，在化妆的时候，粉底是很难拍上去的。即使拍上去，也很难与皮肤揉合在一起，达不到应有的效果。
从睡眠量上来说，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。从睡眠质量上来说，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。人的最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨６点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。
不过每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。有些人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，还要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠累积起来超过八个小时，但仍然时时犯困，主要是因为他大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。
另外，有一些不良的睡眠习惯一定要改正，否则你的健康将很难得到保证。
吃饱就睡对身体是有害的。吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。所以，晚餐的时间和睡觉时间要安排得合理。一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。
睡前喝酒不会睡得更香。与喝咖啡、浓茶一样，这都会刺激脑电波活动，令血压增高、心跳加速，延缓入睡并干扰睡眠。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。要想睡得好，睡得香，睡前就要尽量避免喝这些刺激性较大的饮料，又是对于那些心、脑血管疾病或肝、胃、肠疾病患者，睡前更不宜饮酒。
