不要让消极的人们，剥夺了你对理想生活的追寻。培养一个习惯要花二十一天，你也可能花二十一天又重拾旧有的习惯；所以要注意你周遭的人们，因为你可能被影响而再受他们主导。好好照顾自己，同时要提防苦毒、爱抱怨的人。如果你不照顾好自己，就可能再度沉陷于负面思想的泥沼中。而且请记得，远离那些爱抱怨的人，或许也可以激励他们检视自己的生命、并获得成长。
帮助他人的最好方法，就是过着不抱怨的生活，成为不抱怨的榜样。当你开始身体力行，也要同时去爱身边的人们。我认为爱的最佳定义，是丹尼斯·威特利医师（Dr. Denis Waitley）所说的：“爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。”当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好，因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。
这意味着我们不需要设法让其他人停止抱怨，相反地，我们要让自己变成不抱怨的人，同时想望着没有抱怨、也不见抱怨之人的美好生活。我们的磁场会吸引快乐、健康的人来接近我们，而非此族类的人们，在我们身边就会觉得不舒坦而离开。
用新的方式来使用旧的措辞，是不抱怨生活中的重要议题。当好事发生时，不论多么微不足道，你都要说：“当然会这样！”因为你知道，自己是可以吸引好事靠近的磁石；你甚至可能带着会心的微笑来成就这个经验。你曾经在雨天的商店门口找到停车位吗？请说：“我只是运气好！”你曾经忘记向停车计时器投币，结果回来之后，发现自己的车窗上竟没有夹着罚单吗？请确信：“我总会碰上这种事。”如果有人为了什么当面抵抗你，你要说：“谢谢你教导我慈悲。”刚开始这么做，你可能会觉得很蠢，但每当你在生活中使用肯定、有力的话语时，你就像是铺上一层层的砖瓦，为更多的喜乐与丰实奠定基础。
在你的世界发挥你的影响力
大家跟我说起不抱怨的紫手环时，都会用“风潮”这个词来称呼。肯·哈库塔（Ken Hakuta）在《如何自创风潮》（How to Create Your Own Fad）一书中，将流行定义为“今天每个人都想要、明天就没有人要的东西”。如果是这样，那紫手环也许是一股风潮。很显然地，从我们每天收到的上千封索取信来看，似乎每个人今天都想要紫手环。当大家问我，我觉得来函索取的数量在何时将到达极限，我通常都会回答：“一到六十亿就没办法了。”——也就是全世界一人一个。事实上不可能有那么多的。紫手环在未来可能会成为二十一世纪前十年里的一桩小小事件，但变得“不抱怨”却不是风潮，而是人类意识形态的转变，这种意识也会继续存在。精灵已经跃出了神灯，多亏了这个简单却深刻的道理，让世界再也不复原本的面貌。
我们正与儿童心理学家合作，要为孩子们设计“不抱怨”的学校课程。我们致力于打造不抱怨关系的典范、建立不抱怨的工作场合、不抱怨的教会等。我们当前的目标则是要鼓励全球各国的领袖，能将每年的某一天，定为“不抱怨日”——不是假日，而是类似美国本地的“美国大戒烟日”（Great American Smoke-Out），让大家体验一下，没有抱怨、批评和闲话的一天会是什么感觉。美国和加拿大已经在推动，要将感恩节的前一天定为“不抱怨日”，这个想法也很合情合理——在度过了没有抱怨的一天之后，直接进入感恩的一天。抱怨的相反词就是感恩。
如果你被打动了，就请联络贵国的参议员、众议员、国会议员、总统及其他领袖，然后大声疾呼，让这件事发生。让我们唤起世人对这股转化力量的认知，让每个国家及其人民，能把不可思议的集体能量，都聚焦于解决方桉，而不是问题之上。
在拉里·麦克默特里（Larry McMurtry）所写的小说《寂寞之鸽》（The Lonesome Dove）中，有个主角是名叫葛斯·麦可瑞的假道学牛仔，他在自己租车行的招牌底下刻了一句拉丁文格言：“Uva Uvam Vivendo Varia Fit.”麦克穆崔没有解释这句格言的意思，而且还把词拼错了——我想这是要显示牛仔对拉丁文的理解有限。正确的拼法是：“Uva Uvam Videndo Varia Fit.”而这句话的意思是：一棵葡萄树看见另一棵葡萄树变色，就会跟着变色。换句话说，也就是一棵葡萄树会让另一棵葡萄树也跟着成熟。
在葡萄园里，当一棵葡萄树开始成熟，便会散发出一种其他葡萄树也能接收到的振动频率、酵素、香气或能量场。这一棵葡萄树在向其他葡萄树示意：该是改变、该是成熟的时候了。当你在言语及思想上，都颂扬着自己和他人最崇高、最美好的一面，你只要表露原本的自我，就能向周遭所有人示意，该是改变的时候了。你甚至连试也不必试，就会唤起人们的意识。
曳引是一种强而有力的原则。我想这也是人类为什么喜欢彼此拥抱的原因。当我们拥抱时，即使只是短暂的刹那，我们的心也会互相曳引，我们会提醒自己：地球上只有一个生命，一个我们共享的生命。
如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步浑沌度日。我们常跟着其他人随波逐流，却没有发现自己在依样画葫芦。我父亲年轻时经营我祖父的一家汽车旅馆，那家旅馆的对面是一家二手车行，而我爸爸设法和车行老板达成了一项协议。汽车旅馆晚上的生意若很冷清，我父亲就会去车行，把十几辆车移到旅馆的停车场。不用多久，汽车旅馆就会充满付费的旅客。经过汽车旅馆的人会推论，如果停车场空荡荡的，这家旅馆一定不太好；但要是停车场停满了车辆，经过的人就会觉得这是适合住宿的好地方。我们都会跟着别人走。而现在，你已经成为一个在领导世界走向和平、体谅和富足的人了。
昨晚大约凌晨三点，我被我们牧场上嚎叫的那群土狼叫醒。刚开始的嚎叫声是起自一只小狼，然后才扩散至整群土狼。很快地，我们的两只狗吉布森和玛奇克也加入了嚎叫的行列。不久，我们邻居的狗也开始嚎叫，最后嚎叫声从四面八方涌来，传遍山谷，附近的狗都加入了。那些土狼制造了正在扩散的涟漪。没一会儿，我又听见嚎叫声从几里外的各处传来，而这一切皆始于一只小土狼。
你是个什么样的人，将在你的世界里造成影响力。以往，你的影响力可能都是负面的，因为你有抱怨的倾向。如今，你则在为所有人设立乐观的典范、打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
你自己就是一种祝福。
21天不抱怨实现表
我要在（）月（）日前，连续21天不抱怨
1. 开始戴上紫手环、挑战21天不抱怨时，你可以将这张表格影印放大，贴在你最容易看见的地方，随时提醒自己要努力完成这个目标。
2. 每当你做到一整天不抱怨，就在这一天的方格内打个勾、画个可爱的小图或贴张漂亮的贴纸作为记录，告诉自己，你又向21天不抱怨的理想迈进了一步。
3. 你可以在方格内随时写些鼓励自己的话、或是心中的感想与收获，让自己更有动力向前迈进。
4. 你也可以自己设计其他辅助的方法或工具，帮助自己顺利完成21天不抱怨的挑战喔！
第一周：
正式开始不抱怨生活！让自己变成一个更快乐的人！
第二周：
已经完成初级目标啰，你是不是感觉到自己的生活和想法有些不同了呢？
第三周：
再加油一下，你就能成为拥抱快乐、掌握幸福的21天优胜者！
