意外的是，程虎看起来五大三粗的，厨艺却出奇的好。吃完他做的饭菜，洛米修不禁想到，若是程虎不当一名剑师，那当个特级厨师肯定都是绰绰有余的。先前他认为程虎是蓝翔毕业的，现在他觉得，程虎肯定还有新东方的毕业证书。
而用完餐后，洛米修休息一阵便洗澡去了。程虎给了他一套剑馆的专用黑色麻织套装，在衣服后面，印着火焰一般的红莲。这种衣服因为材质糙，所以穿起来不怎么舒服，但是耐磨，倒是挺适合频繁的剑术训练。
晚上的剑之国还是挺热闹，但红莲剑馆所处的这条街道安安静静，没有人走。剑馆就应该建立在这种地方，要是设在闹区，那么喧嚣会影响剑馆内的训练。
初来驾到，洛米修对这里并不熟悉，因此也就没有出去乱走，再说也没钱。他一直呆在房间里，随便看了看通过活字印刷技术制作出来的剑术书籍，然后就躺在了床上。
然而，一夜的功夫，洛米修都没有休息好。倒非是他认床，而是程虎的训练计划一直在烦恼着他。他不敢想象程虎会怎么对待他，他想，就程虎那古板的样子，训练起来肯定超级严格，万一还要他压个腿劈个叉什么的，那他真是要疯了。
不安着辗转反侧，洛米修直到四点多钟才睡过去。而才六点钟时，程虎就把他叫了醒来。
天边才泛起鱼肚白，太阳的轮廓也还不太明显。整个剑之国颇为安静，就算是买早点的店铺也还在紧张的进行准备。因为是夏天的缘故，空气倒不冷，但是有些闷热，容易让人生起不适之感。
洛米修睡眼惺忪地站着，身体呈虚晃状态，脑袋昏昏沉沉，随时都有可能倒下。他有些烦躁，这种情况让他想起了高中时候的晨跑。
我擦，老子现在大一了唉，干毛还要这么起来健身？还尊不尊重我的身份了？
洛米修在心里发着牢骚。
比起洛米修这一脸颓废的样子，程虎倒是显得神采奕奕，完全没有一点早起时的昏意。他已经换掉了昨日的那身衣裳，但新衣服和旧衣服其实一模一样。他就这么站着，什么都没有做，却是镇住了整片院子的气场。
“米修，放精神点，你看看你现在什么样子，要有男人的阳刚之气。”程虎不满洛米修的状态，“嗜睡的人是不会有出息的，你看看我，有像你这样吗？”
有本事你也四点钟睡六点钟醒来试试？真是站着说话不嫌腰疼啊。再说我们能比吗？你是这么多年早就习惯了啊亲，而我呢，我是应该好好享福的大学生啊。要是我连着几十年都起这么早，那我说不定比你还精神。我想睡觉啊，你放我回去睡睡会死啊。
洛米修想着，在倦意的侵袭下，不由得更想睡觉。他放纵了眼皮，双眼渐渐关闭起来，头也慢慢往地下砸去。
“这样怎么行，你要知道，我们的时间可不多了。”
“可是我想睡觉啊……我连早餐都还没吃唉……”洛米修含糊地说。
“八点钟我就会去做饭的，但现在的时间不能浪费了。”程虎态度强硬起来，“振作点，再这样，先给我去跑十公里！”
感受到骤然袭来的杀气，洛米修腰背顿时一挺。
“醒了醒了。”他连忙说道，同时暗忖，我勒个去，你搞错了吧，是我在帮你唉，你什么态度。不跟我端茶送水穿衣擦鞋也就算了，这教导主任的姿态是个什么情况？
“看来对你还是要强硬一点，要不然年轻人一点都不懂事态的严重。”程虎说，“我先问你，你知道什么是剑道吗？”
“我怎么知道。”洛米修说，“我连剑都没有碰过。”
程虎微微点头：“所谓剑道，就是使剑之道。这是一门很深的学问，涵盖了剑术技巧与人文哲学。当然，人文哲学我就不多说了，毕竟就目前的情况来说，实战才最重要，说那么多派不上用场。不过我相信在往后的训练中，你手中的剑会帮你把那片空白填补满。”
洛米修想，那你说个屁啊，直接开干不就行了？
程虎说：“首先，使剑是要建立在良好的体力之上，没有好的体力，根本无法支撑战斗，除非你的剑术已经达到了能够将对手一击秒杀的程度。你的话，穿着外套虽然看起来挺消瘦，不过现在看来实际上身体还是不错的。”程虎捏了捏洛米修的手臂，“你的手臂上有些肌肉，只是不够凝实，你是不是做过一段时间的锻炼？”
洛米修点头：“恩，做过大概半年。”
落米修说的是实话，他在大一的时候，为了追一个常年待在健身房的运动型女生，所以特地在健身房办过年卡。他一边忍着辛苦锻炼着身体，一边和女生说话。但后来，女生还是被一位健身教练追走了，于是他便没有再去过，不过由此练出了一副不错的身板。那是他第一次追女生，也正因为受到了这次打击，他才会彻底变成宅男，成天在ACGN的世界里游荡。所以说，虽然他已经就有中二病的症状，但深度中毒还是从半年前开始。
程虎松开了他：“那这样看来，你的情况还不算糟糕。我看得出，你的肌肉本来是结实的，只是因为后来缺乏了锻炼，所以才松懈了下来。那这样的话，把你的肌肉唤醒就可以了。”
您老真是神机妙算。，洛米修心说。
“那要怎么做才可以呢？”
“很简单，进行一系列的高强度训练就行了，你既然能练出这些肌肉，那说明你的耐久度还是不错的，我本来就打算对你进行高强度训练，但担心你的身体会吃不消，所以还有些犹豫，现在看来应该没问题了。”
洛米修一惊：我的叔啊，这情况能一样吗？那个时候我是为了追女孩啊，你不知道爱情能把一个废柴变成超人吗？整天看着你这样一个一脸写满禁欲的汉子，我怎么硬得起，不对，怎么耐久啊？
洛米修默默举手：“那啥，我能先问一下，这所谓高强度训练到底是什么么？”
“很简单，无非就是重复运动罢了。”程虎淡淡地说。
简单个屁啊，你以为我是机器人啊？就算是做抽插运动，做多了也会闪着腰吧？
不过既然程虎都这么说了，那洛米修也不好再说什么了。他虽然有“老子退出行了吧”的念头，可是一想到自己已经答应了程虎，他就不忍拒绝。二次元的宅男都是温柔心软的。
“好吧，那就开始吧，先做什么？”洛米修有气无力。
“趴下，先做五组俯卧撑吧，做完就去吃早饭。”
听到这话，洛米修松了一口气，缓缓卧了下去。虽然他疏于锻炼了，但一组俯卧撑也就二十个，他还是能够抗住的。
但程虎接下来的一句话，让他直接趴到了地上。
“一组一百五十个。”
