女性伏案工作时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对乳房健康的危害非常大，因此，长期处于办公室伏案工作状态的职业女性要多注意乳房的保养问题。
错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使乳房处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，乳腺内部的正常代谢就会受到干扰，造成不良后果。
正确姿势：上身挺直，胸部离书桌10厘米左右，使胸背肌肉都能得到放松。这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，有利于解除疲劳，提高效率，保护乳房的生理活性。
适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房：每天下班之后，可以做十几分钟乳房按摩，增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
由于女性的生理特点，体运运动也是男女有别。比如，跑步这样的运动，女性就要特别注意。虽然适当的运动有助于乳房健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免使其下垂。
