车上看书
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康，反而会揉进细菌。困时不妨做做眼保健操，刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，缓解眼睛疲劳，振奋精神。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，轻者会致使一天昏昏沉沉，重者影响颈椎健康，吹凉风者还可能导致面瘫。
路边早点
你经常在家吃早餐吗？如果是的，那很难得。很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在路上匆匆买上鸡蛋饼、煎饼果子之类的早点，几口吞咽下去了事。如果天天吃这样的早餐，不但营养搭配无法保证，卫生也没保障。
吃早餐不必非要抢路上那几分钟，最好早起几分钟，在家里用餐。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
