一、调护
风湿病是一种可以预防的疾病。本病与链球菌的关系十分密切，因此防止链球菌感染的流行是预防风湿病的一个重要环节。措施包括下列几方面：
1.防止上呼吸道感染，注意居住卫生，经常参加体育锻炼，增强肌体的抗病能力。
2.对猩红热、急性扁桃体炎、咽炎、中耳炎和淋巴结炎等急性链球菌感染，应予积极彻底治疗，以免引起风湿病的发作。
3.慢性扁桃体炎常有急性发作者（指每年有2次或2次以上的发作者），应在风湿活动停止后手术摘除扁桃体。手术前1天及术后2~3天用青霉素预防感染的发作。
4.在集体儿童（学校、幼儿园）中预防和早期诊断链球菌感染，建立必要的保健制度，可以彻底消除流行，大大减少风湿病的发病率。
已患风湿病的患者，应积极预防链球菌的感染。一旦再有感染，宜早期应用足量抗菌素，治疗时间宜适当延长。一般可用青霉素每天40万~80万单位，疗程7~10天，以肃清感染。继以苄星青霉素（长效西林）120万单位，每月肌注1次以防止再感染。近年来应用中药金银花、黄连、黄芩等治疗链球菌感染引起的上呼吸道感染，获得良好的效果。草药中如一见喜亦有一定疗效。以上中草药有的已制成片剂或针剂如银黄片、银黄汁、抗炎灵等，使用方便。
5.对于动物性蛋白质、脂肪类以及含酸性食品应少吃为好。
6.与酸性食物相对者为硷性食物，如芝麻、萝卜泥、蕃茄、海藻以及芝麻油等等，如果常吃这一类食品，就是年纪大了，患风湿的比率也非常的少。
7.患者在发作期间，需要静卧休养，切不可再作体力劳动。平时也应多休息静养，藉以祛除其发病诱因。
8.病人休息时，要平卧床上，让全身关节松弛伸直。手指、手腕、肘部、膝部、足踝应该自然而舒适地平伸。这样经过数小时卧床平伸，就会咸到周身舒适，渐渐也就会感觉到没有以前那样疼痛了。
9.平时，不论坐、立、卧都要保持正确姿势，这样可以防止疲劳，消除疲劳，恢复病人的身心忍耐力，减轻发炎关节所受的压力和疼痛。反之：不正确的姿势，形成骨节关节间的歪斜，往往能使疼痛加剧。最明显的例子，譬如睡眠时头部的姿势不正确，就会发生“落枕”使颈部疼痛，就是这个道理。
10.治疗风湿骨痛，千万不要图一时之快，乱打麻醉止痛剂，如果为了但求见效于一时而妄用麻醉剂，其后果不堪设想，不但能陷于慢性中毒，而且能促使关节的机能趋于麻木，加深病势。
所以，正确的治疗方法，应该是：内服以治本，外用以治标。探究其致病的原因，而对其发病焦点施以原因疗法，以舒其筋络，和其血脉，利其关节，铲除病根，其痛自然化为乌有。
11.平时要避免汗出当风，贪图一时凉快；汗出时须待汗干后方可冲凉洗澡。
12.受雨淋或骤寒侵体，可饮少量酒以御寒、驱寒。
13.夜间睡觉，避免窗外凉风直吹床铺，不可让电风扇直吹身体，也不要在冷气房赤身睡觉。
14.不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处长期间坐卧休息。
15.如发现身体有局部冰冷现象，应常加摩擦，或用棉花沾酒擦揉。
16.风湿患者，在条件许可下，应选择温爽地区，即速从居，以避风寒湿气的侵袭。
如高山或半山地带时有重雾笼罩，低洼地区潮湿不堪，冷气开放的室内阴寒入骨，都是风湿骨痛病人最不宜的生活环境。
总之，防寒保温，避免潮湿，是风湿病人（也是一般人）在生活中时时应该注意的，但愿诸君切勿掉以轻心。
二、调养
调养即是调理、摄养的意思，又称调摄。风湿病是一种比较顽固的慢性疾病，其反复发作，缠绵难愈。除药物等治疗外。对风湿病的调养亦十分重要，俗语说；“三分治疗，七分调养。”对风湿病的调养可分为未病先防、既病防变及已病调摄等几方面。《素问》曰：“不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”《淮南子》亦谓：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。”
中医治未病的精神，是“未病先防”，防止疾病发生、发展与转变的一种重要法则。根据病变发生的原因，转变的规律，提前防治，这就是“未病先防”、“既病防变”。如果疾病已经发生，除积极治疗外，精神的调摄、饮食的调养、机体的锻炼，也是配合治疗的重要措施。
（一）饮食调养
众所周知，“医食同源”。饮食疗法源远流长，在防病治病的过程中，起着十分重要的作用。古人云“天食入以五气，地食入以五味”，并认为“安身之本，必资于食”。通过适当的饮食，“寓治于食”可起到无病防其发生，有病治病及防其转变的作用。因此，合理的饮食，必要的饮食疗法，对风湿病患者的康复尤其重要，具体论述如下：
1.风湿病的饮食原则
风湿病患者的饮食，应根据具体病情而定。一般应进食高蛋白、高热量、营养丰富而易于消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物及生冷、油腻之品。根据其病性及体质的强弱，具体的饮食疗法可分为扶正及祛邪二类。只要具有补虚扶弱作用，以增强体质，提高机体抵抗力，达到驱除病邪。恢复健康之目的者，属扶正类。该类食物适用于风湿病以正虚为主要矛盾及体虚易患风湿病的群体。如肌表疏松，卫外不固，常易汗出及感冒的人；或风湿已成，日久不愈，气血两虚，肝肾不足，症见腰膝酸软，筋肉萎缩，头晕眼花，肌肤麻木，舌淡苔白，脉细弱者。这些群体及患者在饮食上宜多服强壮补虚类食品，如牛奶、蛇类，鹿筋、海马、猪蹄筋、骨类等补品。凡使用具有祛除病邪的食物，以祛风湿，止痹痛，以达到邪去正复的目的者，属祛邪类。此种饮食疗法适用于风湿初起，以邪盛为主要病症的患者，如风湿病中患有肢体疼痛，遇寒加剧，痛如锥刺，反复发作，舌苔白滑，脉沉脉弱者，此为寒湿流注经络，血行不畅，治宜祛风散寒，温经通络，在饮食上可选用温通之品配合治疗。此类食品如姜汤、坍椒、狗肉、牛骨等。如病邪属湿热者，可选用寒性祛邪的食品，如红梗菜、枸杞子、生薏苡仁、葛根、塘葛菜、竹笋、丝瓜、马蹄菜等。运用祛邪与扶正饮食疗法时，必须根据邪正两方的盛衰消长，缓急主次，分别采用以扶正为主兼顾祛邪，或以祛邪为主兼顾扶正，或先扶正后祛邪，或先祛邪后扶正，或扶正祛邪并用的治法。如类风湿性关节炎，日久不愈，出现关节肿胀，灼热疼痛，又见筋骨萎软，午后潮热，盗汗不止。此属正虚邪恋，即肝肾阴亏、湿火流筋之症，可采用枸杞龟肉汤等饮食治疗，龟肉及龟板具有强壮腰膝、补益肝肾及清退虚热的作用，枸杞根可清湿热，止痹痛，两者合用，既可祛邪又可扶正。可见，根据具体病情，选择所需的食物，对风湿病的防治起着十分重要的作用。
此外，选择食品防治风湿病时，应因人、因地、因时而选。例如，同一季节、同一环境，纵使感受同一邪气，由于发病情况往往因人而异，选用饮食疗法时应根据病人的年龄、性别、个性、生活习惯、体质的强弱等不同特点而用，切忌千篇一律，一成不变。不同地区，由于气候条件的不同，不单是人体的生理特点不尽相同，就是疾病的发病特点也不同。
例如，北方地区，地势高而寒冷，多患寒湿之痹；南方地区，地势低而潮湿，多患湿热之痹，选用食物防病，则应据不同的气候，人的禀赋采用不同的预防方法。不同的季节，饮食亦不尽相同，所以应考虑“春夏养阳，秋冬养阴”。是顺应人体的生理特点而用，可起到事半功倍的效果。
2.风湿病的饮食宜忌
风湿病的饮食不可单调，要蔬果与肉食合理搭配，祛邪食品与扶正食品合理搭配、食品与药品合理搭配。对风湿病有防治作用的食品大概如下：
（1）蛇类：
蛇类可分有毒蛇、无毒蛇。中医认为蛇性善窜，最能祛风通络，善治一切风湿病。
