阴影下的阴影
尽管正在康复的神经衰弱患者不会再像过去那样感到害怕，但他却有可能继续受到焦虑的困扰，这让他感到困惑。他会想：“为什么我还会有这种隐隐的焦虑呢，好像有什么可怕的事情就要发生似的？我现在已经没什么可担心的了，为什么还会有这种感觉呢？”
这种感觉极有可能发生在清晨醒来的时候，因为患者此时还来不及回想已有的积极因素并使自己再次进入适应的状态。这是一种由长年累月的真实焦虑所引发的习惯性情绪，我们称之为“阴影下的阴影”。
这种感觉许多人都曾体会过，而在面临着各种危机的中年人中间，这种感觉则更为常见。曾经把健康当作儿戏的他们可能会在此时发现，自己正面临着大病的威胁，这会让他们倍受打击。另外，各种家庭问题也极有可能在这个时候现出端倪。他们可能需要照顾长期患病的父母，但最终仍无法挽回他们的生命，同时他们自己的家庭也进入了需要予以特别关注的时期。夜晚或黎明时分，他们可能会睡不着觉，因为他们正竖着耳朵等待钥匙开门的声音。这个时候各种烦恼可能会层出不穷，即便在没有烦恼的时候，他们也会觉得烦恼就在不远的地方等着他们。
其实这样的感觉单凭等待和接受就可以消除，但是由于这种方法生效的速度太慢，以至于患者会转而寻求医生的帮助。
患者常说她（患者一般都是女性）的感觉比起真正的抑郁或不快来要平淡得多。她做事很容易半途而废，有时她想：“去看看爱丽丝不是很好吗？”可一想到要洗澡、穿衣，她就又不想去了。如果爱丽丝这时突然冒出来，跟她说上几句话，她可能会觉得很高兴，但是要让她穿上衣服去赶巴士，她则会觉得太麻烦。对她来说，计划一件高兴的事情也是一种负担。
这样的患者有时甚至会哭着出现在医生的面前，他们觉得自己真的是遇到了大麻烦。如何才能变回原来的自己呢？他们要疯了吗？还是说这就是希望中的“转变”？
大部分患者在听到自己与许多经历过这一阶段的人相比没有什么不同之后，都会感到极大的放松。尤其让他们感到安慰的是，他们的问题只是一种情绪上的习惯，而不是某种精神上的问题，而这样的问题是可以被治愈的。
如果你在恢复的过程中隐隐感到了某种你无法理解的焦虑，那么你仍然可以运用以前的方法来解决问题。你必须改掉事事担心的坏毛病。首先，你应该花些气力去看看爱丽丝。你必须打破常规，走出阴影下的阴影。而要做到这一点，最便捷的方法就是想想其他的事情、变换一下心情。一旦你尝试着让自己摆脱阴影下的阴影，你就会发现，正常的感觉不过近在咫尺。也许刚出门时你无法做到放松心情，就好像你乘坐的巴士要开往遥远的丁布各郡，你不得不担心一样。但是当你坐下来和爱丽丝聊天，她谈了半个小时而你谈了一个小时之后，你会惊奇地发现，自己已经感觉好多了，而在回去的路上，你甚至还会友好地站起身来给别人让座。
仅仅呆在家里自言自语地消磨时光很难让你获得上述的进步。你必须离开家，走出浓重的阴影，与其他人接触。许多中年家庭妇女都会通过找一份临时的工作来帮助自己摆脱不好的感觉，她们的心情会随着每天环境的变化而越变越好，以至于这份临时的工作会成为她们终生的职业。
另外，每天放纵自己一点儿也有助于你打破一成不变的感觉方式。例如，有位家庭主妇就曾给一家杂志社投过稿，描述自己是如何通过一些小小的放纵来克服不良情绪的。她说当她看见摆放在花摊前的紫罗兰时，她会一改往日的习惯，不是想着“要花这么多钱啊！太奢侈了！”而是会把花买下来，在一天的时间里着意地去欣赏它的美丽和芬芳。通过刻意制造一些快乐的小插曲，她逐渐改变了自己情绪的反应方式。
你也不妨这样放纵一下自己，这样你就会再次习惯于快乐的感觉，并让它逐渐地代替焦虑。去尝试消除阴影下的阴影吧，同时别忘了生活中还有紫罗兰！
