美国育儿专家凡德卡教授提出了一种“胎宝宝体操与踢肚游戏”胎教法，通过母亲与胎宝宝进行游戏，达到胎教的目的。在怀孕5～6个月母亲能感觉到胎宝宝形体的时候，即可对胎宝宝进行推晃式锻炼，即轻轻推动胎宝宝，使之在腹中“散步”、“荡秋千”、“踢腿”。当胎宝宝踢母亲肚子时，母亲可轻轻拍打被踢的部位，然后等待胎宝宝第二次踢肚，一般在一两分钟后，胎宝宝会再踢，这时再轻拍几下，接着停下来。如果您拍的地方改变了，胎宝宝会向您改变的地方再踢，注意改拍的位置离原胎动的位置不要太远。每天进行1～2次，每次数分钟。
实践证明，母亲的触摸运动实际上同时也是胎宝宝的“体操”锻炼。在母腹中接受过这种体操锻炼的胎宝宝出生后翻身、抓、握、爬、坐、学站、学走等各种动作的发展都比没有经过体操锻炼的早一些，身体健壮，手脚灵敏。这种胎宝宝出生后的肌肉力量较强，特别是竖向的肌肉力量较强，甚至一出生就能坐起。
需要注意的是，怀孕的3个月内，临近产期及早期宫缩者不宜进行触摸运动。训练的手法宜轻柔，循序渐进，不可急于求成，时间不要超过10分钟，否则只能是拔苗助长，适得其反。
4、胎宝宝游戏训练
据国外报道，天才儿迭戈在母亲腹内第3个月起他的父母亲就开始对他进行游戏训练，通过敲他母亲的腹壁观察他的反应。经过一段时间的训练，小迭戈已经会调皮地与人玩游戏了。当有人敲他母亲一下，他也敲一下，你敲两下，他也敲两下。而且他的父母很自豪地说，孩子一出世就马上认出了他们。可见胎宝宝是很有潜能的，只要父母不失时机地通过各种渠道对胎宝宝施于早期胎教，使他获得良好而有益的刺激，胎宝宝的潜能一定会被发掘出来。
目前有些国家正在研究通过对胎宝宝施行一种特殊的训练，以达到产生体育方面的超级明星。这一愿望经过人们对胎宝宝潜能的不断认识和挖掘是很可能实现的。
5、运动胎教的好处
运动胎教有调节神经系统及增强心、肺功能的作用，可帮助消化，促进代谢，有利于腰部及下肢的血液循环，可以缓解腰酸腿痛及下肢浮肿症状。
在户外参加体育锻炼的好处很多，能够呼吸新鲜空气，经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎宝宝的骨骼与牙齿的发育，又可以预防准妈妈患骨软化病。
参加体育锻炼，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，因此能够缩短分娩时间、预防软产道损伤和产后出血。
音乐胎教
1、音乐胎教的含义
音乐胎教是古今中外各种学派的学者在进行胎教时通常使用的方法。美国迈阿密大学前语言学、人类学及儿科学教授亨利·特拉比指出，6个月的胎宝宝可对音乐作出反应，甚至可以区分不同的乐器声音。生物学家认为，有节奏的音乐可以刺激生物体内细胞的分子发生共振.使原来过于静止的分子和谐地运动起来，以促进细胞的新陈代谢。
作为一种能量和信点，音乐对于孕母则兼有物理与心理的双重作用。专家认为，优美的音乐能能促进准妈妈分泌有益健康的激素和酶，起到调节血流量及兴奋神经细胞的作用，从而改善胎盘供血状况，增加血液中有益成分。试验证明，对于频率为250～500赫兹、强度为70分贝的音响胎宝宝能作出应答反应。
一般认为，音乐胎教可以从孕16周起。在胎宝宝觉醒时每天做1～2次，每次5～20分钟(随孕龄增加递增，但不要超过30分钟)，准妈妈距音响1～2米，或用胎教传声器放在胎头部位。响度在65～85分贝(不超过90分贝为宜)。在胎宝宝收听同时，孕母也最好一起听。选择自己喜欢的胎教音乐带(最好不带歌词)，随着音乐的进行，做自由的情景联想。借以调节情绪、达到心理平和、心旷神怡的意境。
近来，许多学者主张母亲自己给胎宝宝唱歌或哼乐曲，可以达到更好的胎教效果。因为母亲哼唱可以使胎宝宝的情绪与母亲同步变化，而且母亲的声音更纯净自然，可以减少录音磁带的复杂噪音和交流干扰。也有人主张由父亲来哼唱。因为父亲的低频声音更易穿过腹壁被孩子接受。关于音乐胎教的效果，有人用听觉脑干诱发电位检测受过音乐胎教与对照组婴幼儿的反应能力。发现受过音乐胎教的婴幼儿对15分贝的声音刺激即有反应而未受过音乐胎教的对照组婴幼儿要到50分贝才能出现反应。也有人做过观察统计，认为经过音乐胎教的孩子多数对音乐有较强的感受力、有更好的节奏感。他们多表现性情活泼开朗，爱唱爱跳。有人认为，音乐胎教所赋予孩子更发达的听觉感受力还有助于提高孩子对语言(包括外语)的学习能力。总之，音乐胎教的目的不仅在于对胎宝宝的听觉机能的训练，也有助于促进孩子的心理发展，特别是情绪的丰富与稳定。
2、音乐在胎教中的意义
音乐是一种有节奏的空气压力波，对人类的心理活动与生理活动有着极大的影响。音乐的物质运动过程与人体的物质运动过程比较一致。音乐的节奏作用于准妈妈，也能影响胎宝宝的生理节奏，使胎宝宝从音乐当中受到教育。
《荀子·乐论》中指出：“夫声乐之人人也深，其他人也速。“说明音乐容易深入人心，感化人的速度也很快。准妈妈常听一些优美动听的音乐，对于陶冶情操，和谐生活，加强修养，增进健康，以及激发想像力等方面，都具有很好的作用。
在心理方面，音乐能使准妈妈心旷神怡，改善不良情绪，消除忧虑。准妈妈将其美乐心境通过多种途径传递给腹中的胎宝宝，让胎宝宝得到同样美满而又幸福的享受。在生理方面，经科学试验证明，体内有100多种生理活动具有音乐的旋律。悦耳怡人的音乐对准妈妈和胎宝宝听觉神经器官的刺激，可促使母体分泌出一些有益于健康的激素，对心血管、内分泌和消化系统都有一定的促进作用。由于音乐旋律产生的声波刺激，乙酰胆碱的分泌也有所增加，从而可提高生物体内酶的活性，调节血流量和振奋神经细胞，还能使胃的蠕动变得规律，唾液和胰岛素增多，促进新陈代谢，使母体的抗病能力增强。准妈妈在接受胎教音乐时还能较好地改善和加强大脑皮质及神经系统的功能，并且使得母体与胎宝宝的生理节奏产生共鸣，进而影响到胎宝宝全身各器官的功能。
有试验证明，定期给一个7个月的胎宝宝播放胎教音乐，发现胎宝宝心率稳定，胎动变得舒缓而有规律，等孩子出生后再听这段音乐时，冲情安详，四下张望，表现出极大的兴趣。经过一段时间的追踪调查，发现这个婴儿耳聪目明，性格良好，动作发育也明显早于同龄婴儿。表明了音乐胎教对后代确有提高智力、增强体质的功能，能达到寓教于乐的目的。
3、音乐胎教的方法
(1)哼歌谐振法。准妈妈每天可以哼唱几首歌子，要轻轻哼唱，而不必放声大唱。最好选择抒情歌曲或轻歌，也可唱些“小宝宝，快睡觉”等类似摇篮曲的歌子。唱时心情舒畅，富于感情，如同面对亲爱的宝宝，倾述一腔柔爱。这时，母亲可想像胎宝宝正在静听你的歌声，从而达到爱子心音的谐振。
(2)欣赏音乐。准妈妈每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，如《春江花月夜》、《江南好》等传统轻音乐曲，施特劳斯的《春之声》圆舞曲，维扎尔和莫扎特的那些轻松明快的室内乐曲等等。准妈妈在欣赏音乐时，要沉浸到乐曲的意境中去，如痴如醉，旁若无人，如同进入美妙无比的仙境，幻想翩翩，遐思悠悠，以获得心理上、精神上的最大享受和满足。
(3)音乐灌输法。可将耳机或微型录音机的扬声器置于准妈妈腹部，并且不断地移动，将优美动听的乐曲源源不断地灌输给母腹中的胎宝宝。每天反复2～3次，每次20分钟左右，一次播放2～3支乐曲。注意音量不宜过大，时间不宜过长，以免胎宝宝听得过分疲劳。
(4)准妈妈教唱法。胎宝宝虽具有听力，但毕竟只能听不能唱。准妈妈要充分发挥自己的想像，让腹中的宝宝神奇地张开蓓蕾般的小嘴，跟着您的音乐和谐地“唱”起来，可先将音乐的发音或简单的乐谱反复轻唱几次，如多、勒、咪、发、索、拉、西，每唱一个音符后等几秒钟，让胎宝宝跟着“学唱”，然后再依次进行。
4、胎教音乐的种类
胎教音乐的方法多种多样。由于人们文化水平、禀赋素质、欣赏水平、生活环境等不可能都一样，有的准妈妈喜爱音乐，有的则对音乐不感兴趣。因此也就不能对所有准妈妈都统统使用固定的曲子。但我们坚信，绝对不喜欢音乐或根本没有音乐细胞的人很少，只不过是没有尝到音乐有益于身心健康的甜头。就说在比较偏远的农村，可能会有许多人对音乐不太感兴趣，可是她们肯定有所喜欢听或喜欢唱的山歌、民歌，或地方戏曲。这些曲子欢快自如，有很强的表情性与感染力，听起来给人以十分亲切的感觉，听过以后同样可以收到音乐胎教的效果。所以，施以胎教音乐时不一定拘于一种方式与形式。常可供准妈妈采用的音乐胎教方法有如下几种：
(1)母唱胎听法：准妈妈低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎宝宝身心健康的歌曲与戏剧以感染胎宝宝。在哼唱时要凝思于腹内的胎宝宝，其目的是唱给胎宝宝听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎宝宝受到美乐的享受。这是不可忽视的一种良好的音乐胎教方式，适宜于每一个准妈妈采用。
(2)母教胎唱法：当准妈妈选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎宝宝在自己的腹内学唱。尽管胎宝宝不具备歌唱的能力，只是通过充分发挥准妈妈的想像力，利用“感通”途径，使胎宝宝得以早期教育。本方法由于更加充分利用了母胎之间的“感通”途径，其教育效果是比较好的。
(3)器物灌输法：这种音乐胎教的方法是英国心理学家奥尔基发明的。利用器物灌输法进行音乐胎教，可准备一架微型扩音器，将扬声器放置于准妈妈的腹部，当乐声响时不断轻轻地移动扬声器，将优美的乐曲通过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎宝宝。在使用当中需要注意，扬声器在腹部移动时要轻柔缓慢，并不宜播敢时间过长，以免胎宝宝过于疲乏。一般每次以15～20分钟为宜。
(4)音乐熏陶法：本方法主要适宜爱好音乐并善于欣赏音乐的准妈妈采用。有音乐修养的人，一听到音乐就进入了音乐的世界，情绪和情感都变得愉快、宁静和轻松。准妈妈每天欣赏几支音乐名曲，听几段轻音乐，在欣赏与倾听当中借曲移情，幻想翩翩，寄希望于胎宝宝，时而沉浸于一江春水的妙境，时而徜徉进芭蕉绿雨的幽谷，好似生活在美妙无比的仙境，神驰魂荡，遐思悠悠，当然就可以收到很好的胎教效果。
(5)朗诵抒情法：在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的胎教音乐形式。现代的胎教音乐也正是朝着这个方向发展，在一套胎教音乐当中，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情作用，能给准妈妈与胎宝宝带来美的享受。适宜准妈妈采用的音乐胎教方法还有许多，每一位准妈妈可以根据自我的具体情况而采取相应的胎教音乐方法。
5、不同性格选择不同的胎教音乐
每个人各自都有不同的性格特点，不同性格特点的准妈妈，进行音乐胎教时则应选择曲调、节奏、旋律、响度不同的乐曲。如准妈妈情绪不稳，性情急躁，胎动频繁不安者，则宜选择一些缓慢柔和、轻盈安详的乐曲。如二胡曲“二泉映月”、筝曲“渔舟唱晚”、民族管弦乐曲“春江花月夜”等。这些柔和平缓，并带有诗情画意的乐曲，可以使准妈妈及胎宝宝逐渐趋于安定状态，并有益于母儿的身心朝着健康的方面发展。
如果准妈妈性格阴郁迟缓，胎动也比较弱者，则宜选择一些轻松活泼，节奏感强的乐曲。如“春天来了”、“江南好”、“步步高”等。这些乐曲旋律轻盈优雅，曲调优美酣畅，起伏跳跃，节奏感强，既可以使准妈妈振奋精神，解除忧虑，也能给腹中的胎宝宝增添生命的活力。对于音乐胎教来说，就和中医治病讲究“辨证论治”一样要因人制宜，绝不可用恒定的胎教乐曲，让所有准妈妈去聆听。
6、不同受孕时期选用不同的胎教音乐
据观察，准妈妈在不同的妊娠时期有不同的生理与心理需要，往往也表现出不同的性格特点。一般的在怀孕头3个月里，妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见，在妊娠中期(即怀孕第4～7个月)，准妈妈的情绪大多是乐观的，这时的食欲较旺盛，精力也显得充沛。而到了妊娠晚期，准妈妈的身子笨重，时常要想到分娩以及产后的问题，思想压力较大，焦虑现象也多。针对这些问题，灵活选择胎教音乐可大大提高胎教效果。
受孕早期宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将准妈妈的忧郁和疲乏消除在音乐之中。可以选听“春江花月夜”、“假日的海滩”、“锦上添花”、“矫健的步伐”等曲子。特别值得一提的是“春江花月夜”这支曲子。如果仔细体会这支和谐、优美、明朗、愉快的乐曲，就仿佛是置身于春光明媚，鸟语花香的大自然中。这支乐曲的题目也令人心驰神往，春、江、花、月、夜，这五种事物体现了多么动人的良辰美景，构成了诱人探寻追求的艺术境界。
受孕中期，准妈妈开始感觉出了胎动，胎宝宝也已开始有了听觉功能，这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了准妈妈的情操，调节了准妈妈的情绪，同时对胎宝宝也将产生潜移默化的影响。由于这时准妈妈的身子还不是太笨，尚能从事各种家务，完全可以边干家务边听音乐。怀孕中期除了可继续听早孕期听的乐曲外，还可再增添些乐曲，如柴科夫斯基的“B小调第一钢琴协奏曲”及“喜洋洋”、“春天来了”等乐曲，尤其是柴科夫斯基的“B小调第一钢琴协奏曲”，以新颖明晰的素材，表达了对光明的向往和对生活的热爱，曲调中充满了青春与温暖的气息。如果反复倾听那些小提琴与钢琴的合奏、有力的合弦、钢琴的伴奏，及生动活泼的快板，就觉得这支乐曲既好像是波涛起伏的大海，又像是和煦扑面的春风，好似灿烂的阳光铺满了生活的大地，真正感受到生活的美好。当腹内的胎宝宝接受了准妈妈美好的心理信息以后，其胎宝宝也会与准妈妈产生同感。
