有人问大智慧海禅师，什么是“修行”。禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”其人不解：“别人不也是一样，饿了吃，困了睡吗？”禅师解曰：因为凡人吃饭时不肯吃饭，想这想那，千般计较；睡觉时不肯睡觉，梦这梦那，颠倒梦寐。而我吃饭就是吃饭，睡觉就只是睡觉。
现代人生活忙碌，终日茫茫然度过一年又一年，难寻愉悦与满足。即使吃饭睡觉如此简单的事，都少有人愿意把一碗饭吃得舒舒服服，把一场觉睡得安安逸逸。
平常人吃饭，好吃的，就贪心多吃一些；不好吃的，就起嗔心不吃。而佛门吃饭则用平等心、感恩心、惜福心、惭愧心、忍耐心来吃，要吃出菜根香，吃出禅味来。这就是佛法的智慧。
禅是生活的艺术，每日的生活即是人生修行的道场。当我们能达到行住坐卧皆有禅意，清茶淡饭皆有禅味的如是境界，禅不仅能提升我们的心智品质，还会启悟我们对生活报以微笑与欣悦。本书从四念处（指四个安顿心念的处所，亦称四念处观）出发，通过简单又富含哲理的故事，告诉我们如何把佛法与生活相接，进而从生活中悟道，在生活中证道行道，体悟活泼自在的人生。
全书分为四部分。第一部分“生活禅妙”即是本于四念处的法教，教我们如何在生活中修行、体悟禅境。生活中无处不有禅机，吃饭、喝茶、扫地、洗碗？？如果我们能念念分明，不但能够感悟到禅境，还能从中得到喜乐。第二部分“转化烦恼”也是本于四念处去观照内心的情感和心绪。生活中有太多的烦恼痛苦，大多数的人不知道如何排解，主要的原因在于我们并不知道它们是如何产生的。通过深观觉照可以知道事情的真相，了解痛苦的因，进而转化自己的烦恼。第三部分“身心安在”旨在开启禅修的心智，体验豁达的人生态度。一旦我们对生命报以微笑，一切的困惑皆可成为人生走向圆满的渡口。第四部分“自利利他”即是佛法的基本义理，有助于我们领悟宇宙的实相和生命的意义，一旦我们能够了悟人生的真相，就能契入佛陀“不执着”的法义，生活怡然自乐。
打开慧眼，生命豁然开朗，山河大地廓然一清。心灵的跃升和精神的解缚，将会使生命展现出新的境界。有僧问道于赵州禅师，赵州回答他说：“吃茶去！”吃饭、洗钵、洒扫，无非是道，若能会得，当下即得解脱，何须另外用功？迷者口念，智者心行，向上一路，是圣凡相通的。禅本无法可修，生命只在当下。
活在当下，每日修行，愿众生在修行精进中寻得喜乐自在！
