“快节奏综合征”的人习惯性地强迫自己长期处于快节奏生活中，如逛街或郊游，不自觉地会看手表催促自己时间不多了，要尽快结束活动。通俗一点讲这种人闲不下来，也害怕一旦闲下来就会精神崩溃。长期处于“快节奏”环境里，容易造成精神压力过大、心理紧张、不安，引发心理忧郁和心理障碍等问题。据心理专家分析，“快节奏综合征”使中枢神经和植物神经系统功能失调，会引起类似“神经症”类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食或其他生理上的失调现象。
在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏综合征”，也是现代人应当学会的一种良法。上海心理咨询中心杜亚松博士指出，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。
同时，要合理安排自己的生活，忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好每一天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。这样，个人对自己大致的工作、生活隋况做到心中有底，长期落实下来，也能形成一种良好的习惯。当然，工作中还要注意劳逸结合，在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力得到恢复。
此外，职场人士还一样要好好利用公司的休假制度，让自己在快节奏之余能够很好的调节身心，为放假归来迎战更快的节奏。
现在有很多单位，特别是那些工作强度较高、员工压力较大的单位都实行休假制度，这是对员工的一种爱护，同时也有益于单位今后的“可持续发展”。因为员工经历了长时间的紧张工作，脑子里的弦一直绷得很紧，一旦时间和强度都超过了人本身的承受能力，身体就会出现亚健康状态。而定期的休假可以使员工的身心得到修整，可以使身体和精神都得到休息放松，有效地缓解压力，有利于日后的继续工作。
定期休假可以使员工的身体和精神都得到放松，有效地缓解工作与生活带来的压力。对于现在的职场人而言，压力是无处不在的，它可以来自工作本身，也可以来自其他方面，如工作的变化、平级调动、合作伙伴的变化等。无论来自何处的压力，如若不进行及时的调整，精神和体力都很容易出现问题。而休假一方面可以让人暂时忘掉这些烦心事，另一方面也可以让人静下来仔细思索这些觉得很不愉快的问题，想明白了就会发现其实没什么大不了的。
休假时间相当短暂，如何将其合理利用是一个值得我们注意的问题。休假是为了积蓄能量，以便更好地工作。最好选择工作进行得比较平稳时休假，在休假前尽量将工作都安排好，什么事由谁帮忙要提前跟同事交接好，而休假时可以适当关闭手机，让自己能彻底安静放松，工作的事暂时什么都不想，免得一个电话接一个电话，既影响了休假的效果，还会觉得休假比上班还累心，有些事只能是干着急。
然而，休假时间毕竟有限，不如注意利用平时的点滴时间放松自己，将休假与平时的放松结合，形成一个张弛有度的生活节奏。每天抽出30分钟的时间进行放松，根据自己的喜好，进行一些不剧烈的运动，如散步、慢跑、游泳等。通过短时间的放松可以使忙碌了一天的大脑得到休息，使体力得到恢复，对促进新陈代谢，是很有益处的。但这样的放松一定要当天消化当天的，不要堆积，不找后账，逐渐形成一个张弛有度的生活节奏。
休假是每个职场人应有的权利。然而，又有多少人确实享受了这个权利呢？不想休、不敢休、不能休、甚至没有年假可休……种种现象使得带薪年假形同虚设。你的公司有年假吗？你休过年假吗？忙碌了一年的你为什么不给自己休息缓冲的机会呢？
慢性疲劳综合征：“雅皮士感冒”
慢生疲劳综合征是现代医学新认识的一种疾病，该病主要症状表现为神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。常常被戏称为：雅皮士感冒。
其特点是症状持续反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。另据中国健康教育协会最近在深圳、上海、北京、广州等十大城市组织的慢性疲劳综合征初步调查结果显示，各城市人群慢性疲劳综合征发病率在10％～25％之间。其中深圳的情况最为严重，发病率高达25．6％。按深圳700万人口计算，就有近180万深圳人有“慢疲”症状。白领是慢性疲劳综合征的“高危人群”。
1997年，年仅27岁的张维是上海一家国际性公关公司的首席代表，因为过于长时间投入工作，他的身体垮了，经常出现失眠、头晕、腹泻、怕光、气短、浑身无力等症状。1998年，由于病况没法改善，张维决定正式辞职，开始全身心投入治病。从上海到北京，从西医到中医，至今已经历时数年，耗费积蓄无数。经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。所谓亚健康状态，是指．无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、有针对陛地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康状态。
疲劳综合征很常见，它是指一个人在极度疲劳作用下导致的一组身心障碍。在心理方面：患者首先感到自己容易疲劳，再像以前那么尽力工作好像力不从心，每天早上也不像以前那样乐于出门工作，总想多躺一会儿，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字有些爱忘记。又感到注意力不集中，别人与自己说什么总是听得模模糊糊。慢慢地，变得爱发脾气，也变得敏感：门的一声吱吱、远远传来的猫叫都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都敬而远之，人际关系变得越来越差。身体方面：咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了，但实际上躯体检查又没问题。疲劳综合征常发生在年富力强的中青年身上，学生也可见到。自然，患者持久地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身健康，工作、学习效率及人际关系；重者造成猝死。
如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。那么如何走出“慢疲综合征”呢？在碰到这些经常性的头痛、失眠等问题时，一定要给自己提个醒，到医院及早检查和治疗。避免疲劳综合征重在预防。
首先，应善待我们工作、学习能力的载体，即心和身。在一天紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，如与家人听音乐、看电视、锻炼，做一天中的彻底放松。这是说，不但身体，而且心理都要得到休闲，每天至少半小时。每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。
其次，正确对待学习、工作、生活、金钱、名誉与身心健康等多方面的关系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺着，要快去看看心理医生，做个身体检查，调整身心状态。
当然，最最重要的就是在平时的工作中，注意劳逸结合。即使工作有再多琐事，也要做到让其“压身不压心”；即使职场有诸多烦心事，也要做到让其“雁过了无痕”，时刻开启健康的“防火墙”，让“雅皮士感冒”无处藏身！身心状态。
