白领女性可以采取五项措施对抗衰老：
◎科学合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找到产生压力的原因，采取措施自我调节。。要正确地自我评价，合理制订目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
◎通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果的。现有的研究表明，错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。
◎采用有效方法进行心理调适。出现隐性更年期症状后，要及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸要开阔，保持乐观心情和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。要树立良好的自身价值观，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
◎平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
◎亲情的抚慰。亲情对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
职场女性的饮食禁忌有哪些
一般来说，职场女性由于工作强度的原因，在饮食方面要十分注意，尤其以下几个方面要引起足够的重视。
不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E、有利于提
高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给：女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等，以提高脑力劳动的效率。
不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
职业女性家庭事业该怎样兼顾
张女士是一家外资企业的部门经理，有一次与几个很久没见面的朋友聚会，一个晚上她给自己的先生打了好几次电话。熟悉她的朋友都知道，她的先生比她大5岁，虽然她在事业上很成功，收入比在政府机关工作的先生高许多，在家中却是非常受到先生的疼爱。大家都笑她说“一刻都离不开丈夫”，但是她很认真地这样说：“男人的自尊心需要女人去给他维护。”
对于这个问题，张女士的先生认为太太的收入比他高六七倍，他心理上一直很有压力，“我也希望能挣大钱，但几次去做生意都没有成功，在挣钱方面我真的不如她。”这位做先生的人这样说，男人不如女人，就可能被太太瞧不起，家庭就容易出现矛盾。有一段时间，太太也经常对他唠叨，所以他心情很坏，夫妻关系有一段时间也很紧张。后来，他的太太表示，现在她虽然挣钱多，但以后如果有了孩子，就可能会失去工作。所以妻子也不同意他辞去工作，因为以后的生活还需要他这份安稳工作做保障。
事实上，许多职业女性和张女士面临相同的处境。在事业和家庭的矛盾中，职业女性往往很难抉择。但是对于大多数女性来讲，在生活角色的选择中还是把家庭放在第一位。
上海明略市场策划有限公司对6456人进行调查，结果表明有一半以上女性感到很难处理家庭与事业的矛盾。数据显示，女性在遇到家庭和事业矛盾时，有56％的女性说不清楚或者是很难确定应该要怎样做，有26.7％的女性选择牺牲事业，有13.8％的人选择了牺牲家庭，还有3.5％的人没有回答这个问题。研究人员认为，这说明在现代女性心目中解决家庭与事业的矛盾是很困难的一件事情。选择牺牲事业的女性比选择牺牲家庭的女性多一倍，这也反映出一些女性在选择现代生活角色时还是把家庭放在第一位。
心理学家发现，近年来，事业成功的中年女性心理危机非常普遍。这些有成就的人，对自己往往有比一般人更高更完美的标准。同时，这些事业成功的女性又处于一种竞争激烈的环境之中，当她们一旦遇到某种挫折和困难的时候，她们所处的位置往往使她们很难找到可以听她们讲出心里话，以及可以求援的知心朋友，坏的情绪也很难排除。因而事业上取得成就的中年女性，更容易发生心理危机。
心理危机很容易使中年成功女性在工作上、事业上造成严重错误或给幸福的家庭带来不幸，所以，应当警惕自己可能发生的心理危机这时候自我调整就显得非常的必要。在认真做好工作的同时应当处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并不是不可相容，不应该认为自己事业上有成就，就可以少承担家庭义务和责任。无论是先生还是太太，应该了解到这样一点，无论在外面是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通的一个家庭成员，都有责任承担起家庭成员的义务。
女白领的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重错误或给原本幸福的家庭带来不幸。所以对于中年女白领来讲，自我调整非常重要：
◎面对社会竞争务必量力而行：凡事尽力而为。保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾。
◎处理好事业与家庭的关系：无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
◎要注意调整心态：调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），开展体育活动等来转移注意力并得到帮助，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
◎要经常保持积极愉快的情绪：要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌。
记住以下让自己快乐起来的几种方法吧！
运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会有不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
