改变了思想，就能从悲观走向乐观
克莱里·萨弗让说：“如果你能改变你的思想，从悲观走向乐观，你便可以使你的一生发生改观。”
你是否觉得一杯茶是装着一半，而不是空着一半？你是否把你的视线落在油炸面饼圈的圈上，而不是落在中心的圆洞里？由于研究人员对积极思想所产生的力量进行了努力研究，这些陈旧的话题，现在已经成为科学性的问题了。
美国一个研究机构至今已进行了104项科学研究工作，研究对象达15000人，现已逐渐证明乐观能帮助你变得更幸福，更健康，并且更能获得成功；而悲观呢？正相反，能导致你绝望、患上疾病和走向失败。美国休士敦市赖斯大学心理学家克雷格·安德逊说：“如果我们能引导人们更乐观地去思想，这就好比是给他们注射了防止精神疾病的预防针。”
美国宾夕法尼亚州匹兹堡市卡内基-梅隆大学的心理学家麦可·沙尔解
释说：“你的才能当然重要，但相信自己定能成功的想法常常成为决定你成
败的一个因素。”其原因是，乐观的人与悲观的人在遇到同样的挑战和失意
时，各自采取的处理方式是截然不同的。
某保险公司雇用了一百名在应考中落选而在思想乐观性上得分很高的人为营业员。这些人，在过去根本不可能被雇用，这次却出乎意料，推销成绩比平均水平的营业员的成绩高出10％。
他们是凭什么做到这一点的呢？按照心理学家塞立格曼的说法，乐观者成功的秘诀，在于他们的“解释方式”。当事情出了差错时，悲观者倾向于责备自己。“我不善于干这个，”他说，“我总是失败。”而乐观者则去找出错的漏洞。若是事情很顺利，乐观者就归功于自己，而悲观者却把成功视为侥幸。
克雷格·安德逊曾经让一批学生打电话给陌生人，让他们为红十字会献
血。当他们打了一两次电话而毫无结果的时候，悲观的学生就说：“我干不了这事。”乐观的则对自己说：“我要换个法儿去试试。”
安德逊认为：“如果人们感到失望，那他们就不会去获取成功必须的技能。”
根据安德逊的看法，自我感觉的控制，是成功的试金石。乐观者感觉自己的命运是操纵在自己的手上，如果事情不妙，他便迅速采取行动，寻找措施，拟定一个新的行动计划，并且博采众家之见；悲观者则觉得自己处处受命运的捉弄，因而迟迟不肯行动。他认定了自己无计可施，因此也不向他人求教。
乐观者会认为他们比既成事实显现的还要高出一筹，有时，这种意会能使他们生存下去。美国匹兹堡癌症研究所的桑德拉·利维医生对患有晚期乳腺癌的病妇进行一番调查研究，发现平常比较乐观的病妇在接受治疗后，病不复发的时间维持的较长。这就是生存的最佳精神状态。而悲观的病妇病情发展要快一些。
乐观的确不能治疗不治之症，但可以防止普通的疾病。在一项长期研究中，研究人员调查了一批哈佛大学毕业生的健康史。他们在班级里成绩都是中等以上，而且健康状况良好。然而其中有的人思想是乐观的，有的人却悲观消极。20年以后，患有中年人疾病的，例如高血压、糖尿病和心脏病等等，悲观者的人数超过了乐观者。
很多研究结果表明，悲观者无能为力的感觉会削弱人体自身的天然防线——免疫系统。美国密西根大学的克利斯朵夫·彼得逊医生发现，悲观的人都不会很好地照顾自己。他们觉得自己很被动，不能承受生活的打击，无论他怎么做，都免不了生病和其他一些不幸的事临头。于是乎，他吃饭便狼吞虎咽，不讲究营养，不做健身运动，不去看医生，却从来忘不了喝酒。
大多数人都是兼有乐观和悲观的心理，但不是倾向于这一方就倒向另一方。塞格立曼说，这是一种“在母亲的膝下”学到的思维模式。它是从千百次的警告或鼓励、千百次的责备和表扬之中发展起来的。太多的“不
准”和危险警告，会让儿童觉得自己无能、恐惧——最终走向悲观。
在儿童的成长过程中，都经历过小小的成功的喜悦，类似学会了系鞋带。父母可以帮助他们把这些成就变换为自我感觉有控制的意念，从而进一步培养出他们的乐观态度。
悲观是一种不易更改的习性，但这不是绝对的。在一系列使人关注的研究中，美国伊利诺大学的卡罗尔·德维克医生曾为一些小学低年级的儿童工作了一段时间，由于她帮助学习成绩不好的学生改变了他们对自己的解释方式，从“我是个笨蛋”改为“我没有用功读书”。结果，这些学生的学年考试成绩都有了长进。
你要是悲观主义者，按下面的方法去做，你就能改变：
首先，在不如意的事情发生时，请细致地注意你自己的思想，把最先出现在头脑里的想法，不加修饰也不增删地写下来。
接着，做一个试验。做一件与消极反应相对立的事。例如当工作出了差错，你是否心里想：“我恨我的工作，但我永远不可能找到一个更好的工作？”做出与此想法相反的行动：寄出去几份履历表，去参加面试，去找招聘的消息。
然后，注意事态的发展。你最初的想法是正确的还是错误的？“如果你的想法使你退缩，那就改变它，这种办法虽不一定奏效，却能给你提供一个机会。”
积极的思想能带来积极的行动和反应，已经有了证明的依据，只有你希望在这个世界上得到点什么，你才有可能得到它。
打破消极的念头，找出脱困的方法
亚伯拉罕·林肯曾说过一个非常动人的故事：有个铁匠把一根长长的铁条插进炭火中烧得通红，然后放在铁砧上敲打，希望把它打成一把锋利的剑。但打成之后，他觉得很不满意，又把剑送进炭火中烧得透红，取出后
再打扁一点，希望它能做种花的工具，但结果亦不如他意。就这样，他反复把铁条打造各种工具，却全都失败了。最后，他从炭火中拿出火红的铁条，茫茫然不知如何处理。在无计可施的情形下，他把铁条插入水桶中，在一阵嘶嘶声响后说：“唉！起码我也能用根铁条弄出咝咝的声音。”
如果我们都有故事中铁匠的心胸，还有什么失败和挫折能够伤害我们呢？
安徒生有一则名为《老头子总是不会错》的童话，童话讲述的是这样一个故事：
乡村有一对清贫的老夫妇，有一天他们想把家中唯一值点钱的一匹马拉到市场上去换点更有用的东西。老头牵着马去赶集了，他先与人换得一头母牛，又用母牛去换了一只羊，再用羊换来一只肥鹅，又把鹅换了母鸡，最后用母鸡换了别人的一大袋烂苹果。
在每次交换中，他都想给老伴一个惊喜。
当他扛着大袋子来到一家小酒店歇息时，遇上两个英国人。闲聊中他谈了自己赶集的经过，两个英国人听得哈哈大笑，说他回去准得挨老婆子一顿揍。老头子坚称绝对不会，英国人就用一袋金币打赌，三人于是一起回到老头子家中。
老太婆见老头子回来了，非常高兴，她兴奋地听着老头子讲赶集的经过。每听老头子讲到用一种东西换了另一种东西时，她都充满了对老头的钦佩。
她嘴里不时地说着：“哦，我们有牛奶了！”
“羊奶也同样好喝。”
“哦，鹅毛多漂亮！”
“哦，我们有鸡蛋吃了！”
最后听到老头子背回一袋已经开始腐烂的苹果时，她同样不愠不恼，大声说：“我们今晚就可以吃到苹果馅饼了！”
结果，英国人输掉了一袋金币。
从这个故事中我们可以领悟到：不要为失去的一匹马而惋惜或埋怨生活，乐观一点，既然有一袋烂苹果，就做一些苹果馅饼好了，这样生活才能妙趣横生、和美幸福，而且，你才可能获得意外的收获。
你在失望的时候如何自处？爱德加·伯根的方法值得借鉴。有一天他到邮局去邮购一本摄影的书，从此他满怀希望，天天等着邮差上门来。最后，邮差总算送来他的包裹。爱德加打开包裹，满腔欢喜却像是被人当头泼了一盆冷水，原来包裹里面装的不是他订的摄影书籍，却是一本关于腹语术的书。
爱德加马上又把书包起来，准备寄回去，可是转念一想，既然这本书就在手上，何不看看再说呢？你也许猜得到结局如何了，爱德加后来变成知名的腹语专家，他创造了许多可爱的角色，他的演出广受世人的欣赏。可以说他是大大的成功了。
爱德加·伯根的信念其实很简单——他拿到一个柠檬，于是就榨了一杯柠檬汁。只要你凡事往好处想，好处就会到来。
每一个问题之中都藏着解决的方法，只要你真正拿出行动，用积极乐观的心态去面对，事情就终有解决的时候。不管情绪有多痛苦，如果你按照下述六个步骤去做，就可以很快地打破消极的念头，进而找出脱困的方法。
确认你真正的感受。人们并不经常确切地知道自己真正的感受，只是一头栽进那些负面情绪里，承受不当的痛苦折磨。其实他们并不需要这么苦待自己，只要稍微往后退一步，问问自己这句话：“此刻我是什么样的感受？”如果你直觉地便认为愤怒，那么再问问自己：“我真是觉得愤怒吗？抑或是其他？也许我真正的感受只是觉得自尊心受了伤害，或者觉得自己损失了些什么。”当你明白了真正的感受只是受伤或者受损失，那么它对你的影响就不如愤怒来得强烈。只要你肯花点时间去确认真正的感受，随之针对情绪提问一些问题，那么就能降低所感受的情绪强度，以客观且较理性的态度处理问题，自然就能更快且更顺手了。
