不公道现象的存在是必然的，当你无法改变这一现实时，你可以努力改变自己，不让自己因此而陷入一种惰性，并可以用自己的智慧进行积极的斗争。首先争取从精神上不为这种现象所压垮，然后，再采取积极的努力，有针对性地去消除这些现象。下面是心理咨询专家为你提供的一些行之有效的办法：将你所见到的各种不公正现象全部列出来。将这些现象作为你采取切实行动的出发点。向自己提出这样一个重要问题：“这些不平等现象会因为我的愤慨而消失吗？”答案显然是否定的。努力消除致使你烦恼的误区性心理，你便可以逐步跳出寻求公正心理这一陷阱。
尽量不再说：“我会这样对待你吗？”或其他类似的话，而应该说：“你我有所不同，只不过我暂时难以接受这一点。”这样你就可以建立、而不是断绝与别人的交往。
将“太不公平”之类的话改为“真令人遗憾”或者“我倒真希望……”。这样，你就不致对世界产生不切实际的想法，并逐步接受现实，接受你并不赞赏的现实。
不要把自己同别人或别的事情比来比去。在制定自己的目标时，不要考虑周围的人在做什么。如果你要做一件事情，就应该全力以赴地做好它，而不必羡慕别人所具备的优越条件。一旦你努力实现了自己的目标，心态就会平和许多。
当然，除了前面介绍的精神方面的努力，在生活中，面对不同的情况，还要采取一些具体的措施，灵活而谨慎地对待。下面是减少一些常见的情况的得体的应对建议：
上司对你评价不公怎么办？
例如，在年终总结、评定职称、评先进时，上司对你的评价不够公正。这时，你不可不言语，那样他会认为对你的鉴定是正确的。你可以心平气和地主动找上司交谈，了解他的评价标准，以及他的根据。如果你觉得是自己不足，就可以请他指出努力方向。如果是他对你了解不够，你可以做些自我介绍，以使他进一步了解你。如果确属不公，你可以把评价标准记下来，指出评价不全面的地方。遇到下次再鉴定时，可以预先和他交谈评
价标准以及他的根据，请他注意掌握评价标准的全面性。同时，你也汇报自己在上次评价后的努力。这样，从双方面努力：他不断改进评价标准，你不断做出努力，以后会使他逐渐对你做出正确鉴定。切不可因一次鉴定不正确，就同他大吵大闹，那样反而会影响你自己的形象。
上司不把你当成“红人”怎么办？
有的上司如果对下属不一视同仁，有亲有疏，偏向一些会来事、会说话、会溜须拍马的下属，那你也不必气愤，更不要去投其所好。要知道，群众的眼睛是雪亮的，谁善于溜须拍马，谁喜欢吃拍，都会被人识破。拍马会被指责为小人之举，吃拍会因此而失掉群众基础。对于自己来说，明智的态度是更加兢兢业业做好本职工作，用你的工作业绩来争取群众的公论，用你对上司交付的任务的出色完成来改变上司的偏见。
上司喜欢独吞功劳怎么办？
上司的这种做法似乎很不道德，但你又不好直接指出他这种不妥的作法，对待这类事可采取以下方法处理：
如果你的这项发明创造或者论文之类，对你来说并不特别重要，并且你的机会还很多，你可以在进行研制或写作过程中，争取上司的参与，听取他的意见。听了他的意见，总比不听好些。在进行过程中如果有什么困难，也可请他帮助，上司一般是愿意出力的。在成果出来以后，你不妨加上他的名字，反正他是参与过的。这样，成绩既不会被他一人独吞，又能照顾他的面子。他心里明白，你是此项成果的主要出力人。与上司真正的合作，也是同上司搞好关系的一个方面。
如果，技术成果完全是你搞的，或论文完全是你写的，他却想独占，你可以对他说：“在这件事上我是费了很多力气的，这一点大家都很清楚，当然也离不开上司的支持，所以还是要提到我的名字，这不但使我高兴，大家也会高兴。”这样的说法，既不伤害他，又会使他感到很有压力，就不会轻易抛开你。
如果上司仍然要独占这些成果，你可以向他暗示你将通过他的上司和
其他同事乃至大众传媒等途径来反对他的这种做法（特别是利用和他有矛盾的其他上司和同事的力量来反对他）。让他感到独占这项成果要付出很高的代价，这样就可能改变他的做法。
上司给你穿小鞋该怎么办？
在工作中，由于某些原因而得罪了自己的上司是常见的事。有些上司往往会由此而在某些事情上给下属小鞋穿，这无疑是一种挺难受的事情。在这种情况下，我们该采取一种什么样的态度呢？如果盲目与上司大吵大闹一番，虽然能会出一时之气，但可能会对你的未来造成隐患。如果忍气吞声，别人就会不把你当一回事儿。因此，必须采取积极的方式应对。
①首先应弄清楚上司的做法是否真是给你小鞋穿。有时，自己由于与上司有意见，便总是把上司对自己的某些态度和做法往这方面想，从而采取错误和不明智的举动。实际上，很多时候，你认为上司对你怀有恶意是一种错觉。
②找出上司的理由。有时上司的确是在给你穿小鞋，但是，他的做法往往是有理有据的，是无可指责的。在这种情况下，你很可能找不出什么理由去与其争吵。即使你去闹，他也完全可以用非常冠冕堂皇的话打发你，甚至以无理取闹来批评你。所以，在这种情况下，不如干脆忍着。
③以适当的方式论理。如果你的确有证据表明上司给你小鞋穿，而且，他的做法也表现的十分明显，在这种情况下，你便可以与其理论一番。但是，在步骤上仍有仔细的必要。你不妨先私下找他谈一回，表明自己的态度和想法，希望其能够有所调整、改正，并充分地诉诸自己的理由。如果在这种情况下，上司仍坚持己见，执意不改，那么，在适当的场合，把事情给予充分的曝光，则是完全必要的。这样做，一方面把事情公之于众，把矛盾公开化，让群众评理；另一方面也表明自己的态度，从而给上司一种压力，使之不敢轻易地给人小鞋穿。
从争论中获胜的唯一秘诀是避免争论
歌剧男高音真·皮尔士的婚姻差不多有50年之久了。
一次，他说：“我太太和我在很久以前就订下了协议，不论我们对对方如何地愤怒不满，我们都一直遵守着这项协议。这项协议是：当一个人大吼的时候，另一个人就应该静听——因为当两个人都大吼的时候，就没有沟通可言了，有的只是噪音和震动。??
许多知名的成功人物都指出：“不论对方聪明才智如何，你也不可能靠辩论改变任何人的想法。从争论中获胜的唯一秘诀是避免争论。”
真正赢得胜利的方法不是争论。争论要不得，甚至连最不露痕迹的争论也要不得。如果你老是抬杠、反驳，即使偶尔获得胜利，却永远得不到对方的好感。能不衡量一下吗？是要口头上的、表面的胜利，还是要别人对你的好感？
林肯有一次斥责一位和同事发生激烈争吵的青年军官。
他说：“任何决心想有所作为的人，决不肯在私人争执上耗费时间。在跟别人正误参半的问题上，你要多让一点步；如果你确实是对的，就少让一点步。总之，不能失去自制。与其跟狗争道，被它咬一口，不如让它先走。就算宰了它，也治不好你的咬伤。”
那么，怎样才能避免争论呢？下面几点建议值得借鉴：
欢迎不同的意见。记住这一句话：“当两个人意见总是不同的时候，其中之一就不需要了。”如果有些地方你没有想到，而有人提出来的话，你就应该衷心感谢。不同的意见是使你避免犯重大错误的有效保障。
不要相信你直觉的印象。当有人提出不同意见的时候，你第一个自然的反应是自卫。你要慎重，保持平静，并且小心你的直觉反应。这可能是你最差劲的地方，而不是最好的地方。
控制你的脾气。记住，你可以根据一个人在什么情况下发脾气的
情形来测定这个人的度量和成就究竟有多大。
先听为上，让你的反对者有说话的机会。让他们把话说完，不要抗拒、防护或争辩。否则的话，只会增加彼此沟通的障碍。努力建立了解的桥梁，不要再加深误解。
寻找同意的地方。在你听完了反对者的话以后，首先去想你同意的意见。
要诚实承认你的错误，并且老实地说出来，为你的错误道歉。这样可以有助于解除反对者的武装和减少他们的防卫。
同意仔细考虑反对者的意见，同意出于真心。你的反对者提出的意见可能是对的，在这时，同意考虑他们的意见是比较明智的做法。如果等到反对者对你说：“我们早就要告诉你了，可是你就是不听。”那你就难堪了。
为反对者关心你的事情而真诚地感谢他们。任何肯花时间表达不同意见的人，必然和你一样对同一件事情感到关心。把他们当做要帮助你的人，或许就可以把你的反对者转变为你的朋友。
