▲亚健康状态
专家分析：随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业人的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，就会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病，这就是人们常说的亚健康状态。亚健康的主要症状有：体虚困乏、易疲劳、失眠等，以上症状在医院进行全面系统检查、化验时，往往找不出具体的病因。亚健康的形成主要受心理、社会、环境、营养、劳动、生活方式与行为、气象、生物、服务等诸多方面的影响。每个因素都有特定的内容而又相互关联。比如嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害机体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足，引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液酸碱度失衡，给健康造成潜在危害；环境遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，均可引起亚健康的一些具体体症，如神态疲倦、体乏、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘等。
温馨提醒：亚健康状态具有“双向”转化的特点，既可向健康状态转化，又可向疾病状态恶化。那么怎样才能走出亚健康状态呢？ 增强机体的活力，加强心理保健，保持健康的心态，保持良好的生活方式。
▲心理疲劳
专家分析：心理疲劳，是因受到长期的精神紧张、压力过大、反复的心理刺激以及恶劣情绪的影响而逐渐形成的。如果不能及时疏导化解的话，时间久了，就会导致心理障碍、心理失控的发生，甚至会出现心理危机，造成精神萎靡、精神恍惚，甚至会精神失常；并可能引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、机体免疫力下降、工作效率下降等不良状况。有些人患了心理疲劳而不自知，甚至有的人清楚自己是患了心理疲劳也不加重视，觉得只要多睡睡，休息好了自然就会好起来了。这是一种错误的观念。
“心理疲劳”也是病，而且它影响到的不仅是人的身体，对人的精神和心理也会造成危害。世界卫生组织曾经在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
温馨提醒：一旦患了心理疲劳也不必过于担忧。医学心理学研究表明，心理疲劳是可以消除的。比如，经常开怀大笑一番，与三五个好友高谈阔论或倾听别人说话，适当地放慢生活节奏，保持冷静理智的办事态度等，都可以有效地缓解心理疲劳。
▲疲劳
专家分析：疲劳既是多种疾病的重要信号，又是健康人劳累后出现的正常现象，这两者之间极易混淆。因此，人们有必要了解有关的常识，判断哪些是正常的生理现象，哪些是疾病的信号，并寻找原因，加以解决。其实疲劳本身还是人体的一种保护性反应，出现疲劳，人会立即采取正确的措施。人过中年，机体各系统的生理功能开始下降，体内代谢废物排出速度减慢，疲劳比青壮年时容易发生，而且消退的时间也长。所以要注意劳逸结合，切忌过劳。若患有多种疾病，身体还会出现自觉疲乏无力的症状，如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、冠心病、贫血、血液病和癌症等，这都能使人感到莫名奇妙的疲劳。这种病理性疲劳与健康人劳累后产生的生理性疲劳完全不同，通常有三个特点：（1）健康人不应该出现的情况，比如：活动量不大，持续时间也不长，在平时不致于出现疲劳，这时却出现了。（2）程度严重，消除得也很慢，适当休息之后也不易消失。（3）这种疲劳常会伴有一些其他症状，如发热、浑身不适、食欲不振或亢进等。一旦出现这种疲劳，应该及早就医，切不可等闲视之。
温馨提醒：每天给自己安排15～20分钟稍稍休息，散散步、打打坐，让这个时间成为自己的必赴之约，不得取消，长期坚持，会给你的健康带来意外惊喜。
▲脑疲劳
专家分析：日常生活中，经常可以听见“大脑越用越聪明”的说法，然后就拼命地工作、学习，觉得自己只会越来越聪明。当然，大脑确实是越用越聪明，但是过度用脑却会导致脑疲劳。根据抽样调查结果显示，都市中约有半数人在过量使用“智力”，给身体健康造成了潜在威胁。
据调查表明，59.6％的脑力工作者每天用脑时间长达10小时；40.2％的学生每天都习惯学习至深夜；此外，还有28.4％的非脑力工作者业余时间也花在了各种“动脑”的工作和活动上，这些都给健康埋下了隐患。有统计表明，科技人员平均死亡年龄为67岁，较各类职业人群平均早死3.26岁，其中15.6％发生在35—54岁的早死年龄段。又据统计，在职科学家平均死亡年龄只有52．2岁，加上离退休人员，所有死亡者的平均年龄也不过只有63．3岁，大大低于平均期望寿命73岁。可以说，脑疲劳已严重危害人类健康，成为影响许多人健康甚至使许多科学家早逝的重要因素。
温馨提醒：即使患了脑疲劳也不必过分担心，只要采取科学合理的方法就能有效地消除脑疲劳。其关键是：合理用脑，改善和消除脑疲劳，保持紧张与松弛的轮换，使脑细胞和其他器官血液循环顺畅富有活力，恢复受损的脑细胞。同时，要注意保持良好乐观的情绪，保证平衡充足的营养，使身心愉悦，营养充足。坚持一段时间之后，脑疲劳自然就会不药而愈了。
▲长期熬夜
专家分析：熬夜会对身体造成多种损害，如经常疲劳，免疫力下降等。自然地，感冒、胃肠感染、过敏源等等自律神经失调症状都会找上你。根据免疫学的研究，晚上1l时到凌晨3时应该是胆、肝休息时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨l时的养肝时间进入熟睡期。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
温馨提醒：当你不得不熬夜的时候，一定要注意补水， 比如可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。熬夜之后。最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间的十分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，也有助于身体健康和精神愉快。
▲超负荷工作
专家分析：随着竞争越来越激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，而精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理的过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
温馨提醒：为了确保身体的健康，必须要进行充分的休息。在日常生活中，合理休息是人从疲劳或疾病中恢复过来的最有效和最符合生理要求的方法。因为休息能使人的心理、身体和精神恢复活力。如果人的身体和大脑没有足够的休息就不可能健康。
▲营养不良
专家分析：为了节省时间，也为了免除麻烦，经常买快餐食品备用充饥，如方便面、粉状的早餐麦片、面包、半熟的面块、各种糕点饼干等，或是在小食堂的柜台前买一块肉夹馍、烧饼了事。这种做法对于工作来说，可称得上是方便，但身体却会受到很大伤害，时间一长会导致营养不良。营养具有促进生长发育、维持新陈代谢、修补损伤组织、供给热量、调节生理机能的作用。合理的营养能促进人体正常生长发育，增强体能，增加免疫功能，预防疾病，提高工作效率和运动能力。营养不合理、不平衡都将影响人体的生长发育，使人衰弱，抵抗力减退，易感染疾病，甚至直接引发疾病。
温馨提醒：正确的饮食、合理的休息、愉快的笑声，是世界上最好的三位医生。单靠正确的饮食就能使人类的寿命达到150—200岁。饮食是健康的关键，是保持健康的第一秘诀。
