在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了多大的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因为，烦恼除了是心灵的一种自我伤害外，没有任何的积极意义。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵放个“假”，从心理上调适自己，以一个良好的心态迎接每一个崭新的太阳。
◎学会给心灵“放假”
在生活中，如果我们不能舍弃当下思考的直觉过程，屈就才智，生活则显得枯燥单调、缺乏效率且无趣烦闷。当我们放松心情，轻装上阵时，那么一旦情况需要，所有的技巧便能自然涌现。
凯茵被网球俱乐部的莎莉击败时，惊吓与羞愧的情绪交错之中，其实莎莉根本就不是她的对手。
凯茵是个实力很强的运动员，不论是游泳或冲浪，都表现得比同龄选手杰出。而在网球方面，更是佼佼者。上一年她赢得了好几个比赛冠军，可说是风光的一年。但讽刺的是，她当时并没有全力以赴，反而以“轻松打”的心态居多。
上回过生日，凯茵用塔罗牌占卜流年运势，知道自己将会有个“好运旺旺的一年”。因此，凯茵这么想着：上一年我只不过是随便打打，就有这么好的成绩，要是我开始加倍努力、勤奋练习、全心投入，那还得了?换句话说，凯因认为自己在这一年的网球赛里稳操胜算。
于是凯茵找出所有网球录影带和相关书籍，加强技巧，并且她将原来在比赛前一晚喝点小酒的习惯也改了。她吃得更健康，以保持最佳状态。
以往，她总在年度大赛的最后一晚放松心情，但这回，她把念书时准备期未考试的那股拼劲拿来打网球。
比赛那天，凯因信心满满：“我一定可以把对手打得灰头土脸”。
然而，比赛中，凯因一直试图想起书中的重点，现学现用，可是不知怎么的，总是会慢了一步，脑子里尽想“我表现得如何?”她全身紧绷，一点也没法轻松快乐地打球。最后，她输给了实力不及自己的莎莉，后来，凯茵突然自悟：“当我喜欢自己的表现而且不把它看得那么严肃，也不要刻意去分析每一个挥拍反击的动作时，我的成绩通常比较好。原来这就是所谓的把心放在球场打球。”
凯因学到了一个宝贵的经验：如果在打球时，想的尽是运球动作和球技分析，就很容易犯规、表现呆板，且对敌手的回击缺乏应变力。除此之外，凯茵领悟到人生不也是如此?
我们时时刻刻在进行思考、但其本质却持续变动。当思想变严谨、条理化、过于刻意时，自然呈现出因循守旧、按部就班的行为模式：当我们在分析一切思想，那就好像我们在企图思考。反之，当我们心智没有负担，除了让意念自由游走别无所求时，这种放松的当下，正确性思考就会在我们需要它的时候不请自来。
劳伦斯住在加州的一个小镇上，是一家商店的老板，他把自己如何获得好心情的过程讲了出来：
我经常烦恼，没有一天不生活在重压之下。太太抱怨我，说我的脸每天都绷得紧紧的，像一面没有生气的鼓；女儿甚至说我像僵尸，上学前不愿亲吻我……但是有一天，当我又绷紧神经，心里想着如何让商店的生意好起来时，我在街道上看到一个镜头，顿时使我的烦恼烟消云散，全身立即放松，心情豁然开朗起来。这件事虽然前后只有10秒钟左右，它却使我学会了“如何愉快生活”的问题——比过去10年学的收获都多。当我正走着，突然看到对面有一个两条腿俱残的男人朝这边走来，他坐在装有滑轮的小木台上，两手握着小木棍，抵住地面而滚动前进。
这一行为引起了我的兴趣，当我仔细打量他时，他已穿过街道，为了走上人行道而将自己的身体抬高，在使木台呈斜面的那一瞬间，我们四目相交了，他露出微笑，用愉快的语调对我招呼道：“早安！今天天气不错吧！”
这当儿，我才发觉自己是幸运的，我有两只脚，我能走路，还有什么理由自怨自艾呢？一个双足俱残的人，都没有丧失快乐、开朗和信心，我是一个肢体健全的人，为何不能做到这样呢？一想到这里我的心情立即放松了下来。
回到商店后，我以愉快的心情与每一位顾客打招呼；回到家里，当太太看到我一边哼着小曲一边把大衣挂在衣柜里时，她主动上前拥抱了我；还有我的宝贝女儿珍妮，也给了我一个甜甜的吻。现在，我感觉到放松心情的好处了。
心灵物语
在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了多大的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵松绑，从心理上调适自己，避免烦恼成心病。
◎冲破心理的“牢笼”
哲人说得好，不要完全相信你听到的一切，也不要因他人的议论而鄙视自己，否则就会陷入自卑的“牢笼”。
有个长发公主的故事，主人公叫雷凡莎，她头上披着很长很长的金发，长得很漂亮。雷凡莎自幼被囚禁在古堡的塔里，和她住在一起的老巫婆天天念叨她长得很丑很丑。
一天，一位年轻英俊的王子从塔下经过，被雷凡莎的美貌震撼了。从这以后，他天天都要到这里来和公主聊天。雷凡莎从王子的眼睛里看到了自己的美丽，同时也从王子的眼睛里看到了惊讶。有一天，她终于放下头上长长的金发，让王子攀着长发爬上塔顶，把她从塔里解救出来了。
其实，囚禁雷凡莎的不是别人，正是她自己。老巫婆是她心里迷失自我的魔鬼，她听信了魔鬼的话，以为自己长得很丑，不愿见人，就把自己囚禁在塔里。
雷凡莎公主常常对自己说：“我长得很丑很丑，快躲起来吧，别让别人看见我。”这些下意识的暗示，使自己陷入自卑的“牢笼”。我们常常发现有些人身上的自卑，除了喜欢拿别人的优点长处与自己的缺点和短处比较外，另一个原因和雷凡莎一样，喜欢听信那些不该听信的话，从不清楚自己身上蕴藏着无穷无尽的潜力，久而久之，丧失自信，心绪萎靡，便不知不觉地为自己营造了自卑的“心理牢笼”。
人的心理牢笼千奇百怪，五花八门，但有一点是相同的，那就是所有的“心理牢笼”，都是人自己给自己营造的。就拿自寻烦恼来说吧，有人老是责备自己的过失，有人总是唠叨自己坎坷的往事和不平的待遇，有人念念不忘生活和疾病带来的苦恼……时间一长，就不知不觉地把自己囚禁在“心狱”里。自寻烦恼有好多种，其中还有一种是喜欢用自己不懂的事情塞满自己的脑袋，使自己陷入紧张、痛苦之中。
原苏联著名作家别洛夫斯基讲过一个故事：
一位公司职员王先生一天觉得自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，看该怎样治自己的病。他一口气读完了该读的内容，然后又继续读下去。当他读完介绍霍乱的内容时，方才明白，自己患霍乱已经几个月了。
后来，王先生很想知道还患有什么病，就依次读完了整本医学手册。这下可明白了，除了膝盖积水症外，自己一身什么病都有！
王先生非常紧张，在屋子里来回踱步。他认为：医学院的学生们，用不着去医院实习了，我这个人就是一个各种病例都齐备的医院，他们只要对我进行诊断治疗，然后就可以得到毕业证书了。
王先生迫不及待地想弄清楚自己到底还能活多久！于是，就搞了一次自我诊断：先动手找脉搏，开初连脉搏也没有了！后来才突然发现，一分钟跳一百四十次！接着，又去找自己的心脏，但无论如何也找不到！他感到万分恐惧，最后他认为，心脏总会在它应在的地方，只不过自己没找到罢了……
王先生往图书馆走时，觉得自己是个幸福的人，而当他走出图书馆时，却被自己营造的“心理牢笼”所监禁，完全变成了一个全身都有病的老头。
王先生决心去找自己的医生，医生给他作了诊断，坐在桌边，在纸上写了些什么就递给了他。他顾不上看处方，就塞进口袋，立刻去取药。赶到药店，他匆匆把处方递给药剂师，药剂师看了一眼，就退给他说：
“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”
他很惊奇地望了药剂师一眼，拿回处方一看，原来上面写的是：
煎牛排一份，啤酒一瓶，6小时一次。
2公里里路程，每天早上一次。
后来，王先生依照医生的药方做了，一直健康地活着。
幸亏王先生治疗及时，否则一定会被自己营造的“心理牢笼”所囚禁，最后非得上病不可。
现实生活里，有不少人喜欢用自己不懂的事情塞满自己的脑袋，把一些不相干的事与自己联系在一起，造成了心理障碍。殊不知，不懂的事，就是不理解，不理解的东西是自己无法占有的。如果盲目地相信某些毫无根据的感觉，使自己失去理智的判断能力，最后被囚禁的就是自己。
在阶级斗争盛行的年代里，陈先生为了做一个剥削阶级的叛逆者，从小离家出走，从一个极端走向另一个极端，对父母没有尽到做儿子应尽的孝心。过了40年，到了洞明世事时，才认清自己的偏激和卑怯行为。这时父母早已过世，失去了孝敬的机会，良心遭受到道德无情的谴责，心灵受到自责的拷问，对这难以弥补的终生懊悔，常常寝食难安，失眠头痛接连发生。这时自己才真正感受到世上没有任何一种惩罚比懊悔和自责更为痛苦的了。幸亏在一次偶然的施舍中才找到冲破“心狱”的途径。
一天，陈先生在北京前门地下通道口，看见一个要饭老人的背影很像自己的父亲，便加快脚步赶上前去。我望着这位老人，爱怜之心油然而生，便把衣袋里仅有的零花钱掏出来，统统给了他。这时，陈先生从老人感激的眼神里仿佛看到了父亲宽恕的笑容。当他走上地下通道时，心情一下子变得好多了。
这小小的施舍，使陈先生找到了冲出“心理牢笼”的突破口。这个突破口就是一个人想真正地爱自己的生命，那就得首先学会爱人和爱这个世界。从此，陈先生学习用爱和感恩来拂拭思想灵魂深处的污垢尘埃，减轻了心灵的苦痛，良心不再受往事的萦怀和谴责，失眠和头痛症也不药而愈。
心灵物语
人的一生充满许多坎坷，许多愧疚，许多迷惘，许多无奈，稍不留神，就会被自己营造的“心狱”监禁。有人说，“心理的牢笼”是很难攻破的。这话只说对了一半，我们还应该明白，人的“心理的牢笼”既然是自己营造的，自己就有冲出“心理牢笼”的本能。这种本能就是精神意志的力量，有了这种力量，什么样的“心理牢笼”都可以攻破。
◎将痛苦“格式化”
人，只要活着，无论处于哪个年龄段，总躲不过痛苦的挑衅。生老病死、家庭不和、邻里纠纷、亲朋反目、下岗失业……痛苦就像是人身体中的“死结”，如不及时清理疏通，就会殃及我们的健康甚至生命。
然而，无论多么痛苦的回忆，我们都可以把它看作是人间影片的一个插曲，这个片段中的感情色彩是悲是喜，由我们自己来决定。
小蓉刚结婚不久，她的丈夫便在一次出差途中因遭遇车祸而身亡。等小蓉失魂落魄般赶到时，丈夫的躯体已躺在傧仪馆里。刚料理完丈夫的后事，小蓉却又不幸被查出患有乳腺癌。
朋友们得知小蓉的消息后，担心她想不开，便决定晚上轮流上她家陪她过夜。出人意料的是，每一个上门的朋友都发现小蓉并不像她们想像的那样悲观、憔悴。相反，她把一个人的日子过得有滋有味、有声有色。
朋友们疑惑地问小蓉，小蓉依旧一脸浅浅的笑，她平静地说：“生命是脆弱的，我们不能让它承受太多痛苦的记忆，虽然记忆有时也是一种快乐，但是忘却一些不快乐的记忆也是一种幸福。让有快乐往事的人永远记着快乐，让有痛苦往事的人永远忘却痛苦，生活就会因此而丰富起来。所以，我总是把自己的记忆‘格式化’，只留下美好的事情。”
小蓉是一位懂得生活的聪慧女子，她知道痛苦是一种病毒，若不急速对它进行处理，后果就是“主机”会全盘崩溃。我们都只是一名普普通通的凡夫俗子，哪经得起如此多的痛苦，所以我们只能对记忆进行选择性的删除，尽管记忆是极其重要的，但是将不美好的记忆忘却，也是一种幸福。
作为生活中的一名主角，有些痛苦无需介怀，它的痛可以换来你一生的幸福，所付出的代价是值得的。
小林的儿子由于患了先天性心脏病，动了一次手术后，在胸前留下了一道长长的疤痕。
有一天，孩子在换衣服时，从衣镜中看到自己的伤疤，竟然大哭起来。
“妈妈，我身上有一道这么长的伤口，它永远都不会好啦！”孩子大声地哭道。
小林听到儿子的哭诉后，心酸之余，褪开自己的衣角，露出当年剖腹生产时留下的那道长长的疤痕给孩子看。
“孩子，不要害怕，你看，妈妈的身上也有一道长长的伤口。因为，以前你还在妈妈肚子里的时候就生病了，没有力气出来，幸好医生把妈妈的肚子切开，把你救了出来，不然你就会死在妈妈的肚子里面。你肯定不知道，妈妈这一辈子都在感谢这道伤口呢！”
“孩子，同样的，你也要感谢你身上的那一道伤口，不然你的小心脏早就会坏死，你就再也见不到妈妈了。”
小林的话很有道理，这个孩子确实该好好的感谢这两道骇人的伤疤，尽管它很丑陋，但它曾两次在危急中抢救了小孩的生命。对于生命，它是美丽的。其实，人生遇到不愉快的事情，难免感到痛苦，重点就是看你如何对待了。
心灵物语
痛苦和快乐是人类不可抗拒的规律，有的痛苦是你无法逃避的，它甚至能让你痛苦一辈子。忘却痛苦需要花很长的时间，因此，最省事、最直接的办法就是把痛苦全部“格式化”。
◎隔离欲望的感染
欲望是永无止境的，欲望越大，可能得到的也很多，可能得到的也很少，但是烦恼也会随之而增多。人的一生无论你的物质生活充实或贫乏，只要你有一颗满足的心，就会得到快乐。若说，其实人心是难以满足的，但是拥有一颗不知足的心只会给你带来疼痛和伤害。
王僧达是我国古代南朝的一位中书令，从小聪明过人。孝武帝即位时，他被提拔为仆射，位居孝武帝的两个心腹大臣之上。王僧达因此更加自负，以为自己在当朝大臣中，无人能及。他在朝时间不长，就开始觊觎宰相的位置，并时时流露出这一情绪。
谁知，事与愿违，就在王僧达踌躇满志之时，却被降职为护军。然而，他并没有醒悟，仍惦记着做官，并多次请求到外地任职。这又惹怒了孝武帝，他被再次减职。这次，他因羞成怒，对朝政看不顺眼，所上奏折，言辞激昂，终于被人诬为串通谋反而被赐死。
如果王僧达不这么贪得无厌，就不会断送似锦的前程和年轻的生命。所谓知足者常乐，过分的贪婪是得不到幸福的，拿自己的幸福作为筹码来玩一场注定会输得很惨的游戏，这岂不是以卵击石吗？
很久很久以前，在小镇上的一个小酒馆里，来了三个陌生的年轻人，当他们看见一个送葬队伍经过时，便让酒馆里的小伙计去打听，看看是哪家死了人。
那位小伙计回来答复时，说：“听说是一个名叫‘快乐’的同志，别人说还是你们的老朋友了。他被一个叫‘死亡’的贼给谋杀了。”
