你总是想，你对之发怒的那个人是你的敌人；其实你的主要敌人——是深嵌在你心中的愤怒。因此，要尽快地熄灭你心中这种痛苦不安的情感。
当你对别人发怒的时候，往往是在为自己的心灵寻求辩护，只是极力地去发现你对之发怒的那个人的坏处。这只会增加你的仇恨，我们应当做的则恰恰相反：你越是发怒，越要多用心寻找你对之发怒的那个人身上好的地方，如果你在他身上成功地找到了优点，并以爱心待他，那么这不仅会使你的心灵轻松起来，且你将体验到一种特殊的快乐。女课因一个人做了你认为不好的事而对他发怒，那你要设法弄清楚，他为什么会做那种你认为不好的事。而一旦你明白了原委，你就不会对他发怒，这就像你不能因石头只往下落、不往上飞而发怒一样。
