富兰克林说：“把握今日等于拥有两倍的明日。”今天该做的事拖延到明天，然而明天也无法做好的人，占了大约一半以上。应该今日事今日毕，否则可能无法做大事，也不太可能成功。所以应该经常抱着“必须把握今日去做完它，一点也不可懒惰”的想法去努力才行。歌德说：“把握住现在的瞬间，把你想要完成的事物或理想，从现在开始做起。只有勇敢的人身上才会赋有天才、能力和魅力。因此，只要做下去就好，在做的历程当中，你的心态就会越来越成熟。能够有开始的话，那么，不久之后你的工作就可以顺利完成了。”
有些人在要开始工作时会产生不高兴的情绪，如果能把不高兴的心情压抑下来，心态就会愈来愈成熟。而当情况好转时，就会认真地去做，这时候就已经没有什么好怕的了，而工作完成的日子也就会愈来愈近。总之一句话，必须现在就马上开始去工作才是最好的方法。
虽然只是一天的时光，也不可白白浪费。曾有一位打工者在年尾受到老板忠告说：“希望明年开始，你能好好认真地做下去。”可是那位打工仔却回答说：“不！我要从今天开始就好好地认真工作。”虽然告诉你明年，其实就是要你现在开始的意思。不从今天而从明天才开始，好像也不错，然而还是要有“就从今天开始”的精神才是最重要的。
凡事都留待明天处理的态度就是拖延，这不但是阻碍进步的恶习，也会加深生活的压力。对某些人而言，拖延是一种心病，它使人生充满了挫折、不满与失落感。
虽然大多数人拖延的主要原因只有一个，如：害怕失败。但是喜欢拖延的人总是有许多借口：工作太无聊、太辛苦，工作环境不好，老板脑筋有问题，完成期限太紧等等。
所以，从现在起就下定决心、洗心革面。拿支笔来，将下面对你最有用的建议画条线，并且把这些建议写到另一张纸上，再将它放在你触目可及的地方，如此可有助你完成改革行动。
（1）列出你立即可做的事
从最简单、用很少的时间就可完成的事开始。
（2）持续五分钟的热度
要求自己针对已经拖延的事项不间断地做五分钟：把闹钟设定每五分钟响一次；然后，着手利用这五分钟；时间到时，停下来休息一下。休息时，可以做个深呼吸，喝口咖啡。之后，欣赏一下自己这五分钟的成绩。接下来重复这个过程，直到你不需要闹钟为止。
（3）运用切香肠的技巧
所谓切香肠的技巧，就是不要一次吃完整条香肠，最好是把它切成小片，小口小口地慢慢品尝。
同样的道理也可以适用在你的工作上：先把工作分成几个小部分，分别详列在纸上，然后把每一部分再细分为几个步骤，使得每一个步骤都可在一个工作日之内完成。
每次开始一个新的步骤时，不到完成，绝不离开工作区域。如果一定要中断的话，最好是在工作告一个段落时，使得工作容易衔接。
不论你是完成一个步骤，或暂时中断工作，记住要为已完成的工作给自己一些奖励。
（4）把工作的情况告诉别人
让关心这份工作的人知道你的进度和预定完成的期限。注意“预定”这个词汇，你要避免用类似“打算”、“希望”和“应该”等字眼来说明你的进度。这些字眼表示，就算你失败了，也不要别人为你沮丧。告诉别人的同时，除了会让你更能感受到期限的压力外，还能让你有听听别人看法的机会。
（5）在行事历上记下所有的工作日期
把开始日期、预定完成日期、还有其间各阶段的完成期限记下来。不要忘了切香肠的原则：分成小步骤来完成。一方面能减轻压力，另一方面还能保留推动你前进的适当压力。
（6）保持清醒
有拖延恶习的人总是觉得疲倦不堪。你以为闲着没事会很轻松吗？其实，这是相当累人的一种折磨。不论他们每天多么努力地决定重新开始；也不管他们用多少方法来逃避责任；该做的事，还是得做，压力不会无故消失。事实上，随着完成期限的迫近，压力反而与日俱增。
奇怪的是，这些经常喊累的拖延者，却可以在健身房、酒吧或购物中心流连数个小时，而毫无倦意。但是，看看他们上班的模样！你是否常听他们说：“天啊，真希望明天不用上班！”带着这样的念头去健身房、酒吧、购物中心之后，只会让工作压力越来越大。
要克服因拖延所带来的疲累感，不妨试着从工作中寻找努力的意义，或是寻求某个你信服的价值观或做事方法，如果必要的话，想想工作完成后的成就感。如果你缺乏目标，你的工作不是让你精疲力竭，就是让你觉得无聊透顶。
（7）追求卓越，而非追求完美
喜欢拖延的人，通常都是表面的完美主义者。完美主义者的要求如此之高，而对批评的容忍度又如此之低，以致他们成为毫无活力的人。他们没有一件事做得尽善尽美，而且任何批评都会造成他们情绪的大地震。
完美主义者觉得没有人能做得比他们好，所以不会授权给别人。而且自认为自己比别人都行，因此拒绝别人的建议，不要求任何协助。他们会无限地延长工作完成的时间，因为他们需要多一点时间，让它更完美，而忽视别人的需要。他们以为只要他们一直在做事，就表示还没有完成；只要还没有完成，他们就可避免别人的批评。
许多优秀的科研人员、分析专家、评论家或作家，都以身为完美主义者为荣。完美主义让他们觉得，即使他们什么事都没做，也还是比别人优越。
完美主义者之所以如此，背后通常都有其光荣历史。完美主义者在求学阶段，通常是那些到最后一分钟才赶报告的好学生。因为他们追求完美，所以总是不到最后关头，绝不写报告，免得招致批评。但是，又因为他们处理资料的能力非常好，所以总是能有好成绩。如果他们的老师恰巧在他的报告里找到一个毛病，完美主义者会告诉自己：如果他们能再多花一点时间，报告绝对会十全十美。
查斯特·菲尔德爵士指出，在生活中没有必要追求完美，卓越就好，用不着把自己的生活弄得紧张兮兮的！
如果你一贯喜欢拖延，现在就开始工作吧！虽然这样无法保证你不会被批评，不过，如果你做都不做，失败是一定无法避免的。假使你的最佳表现也不够好，那么，从错误中学习吧！同时，从你做“对”的事情中学习。成功的人都曾犯过错。但是，即使是那些非常努力，却只获得短暂成功的人，也比那些心怀惧怕，永远没有尽力完成任何事的人，来得充实、愉快得多！
战胜消沉是人生大要
消沉是生活当中不可避免的现象，即使伟大人物也在所难免。问题的关键在于怎样不断地将自己从消沉中解放出来，重新打开引擎上路。
消沉是我们虚拟一个孤立、静止、僵死世界的结果，我们只需要稍稍关注一下其他事情或是看看生活仍在一个事件接着一个事件地流动，消沉的所有理由就顷刻烟消云散不复存在了。
冲破人生难关需要你战胜消沉的念头。据统计，人类平均每天动上万个念头，其中，有些想法是正面而有创造性的，有些则是负面的，包括生气、害怕、消极、忧虑，消沉是负面想法导致的一种人生态度和生存状态。其主要表现为：丧失了对任何事物的兴趣，缺少做任何事的热情，对他人、对外界的回应是冷漠、麻木、无动于衷。换句话说，就是生命的里里外外既缺少了由内向外投入生活的冲动，也丧失了由外向内对外界的感应，是一种生存中的“植物人”现象，我们的生命之车处在了一种熄火的状态。
消沉是生活当中不可避免的现象，即使伟大人物也在所难免。问题的关键在于怎样不断地将自己从消沉中解放出来，重新打开引擎上路。这就需要我们对消沉有一个自觉的积极的反应，并且不断学习和发现一些从消沉中走出来的好的方式方法。
消沉的产生，往往伴随着一些外在挫折的出现和不利环境的存在，所以，不少人强调“如果条件怎样，我就怎样”，似乎消沉的制造者是一个外来者。其实不然。消沉的制造者是我们自己。这就是为什么相同的外在条件下，有的人消沉了，而有的人则仍然生机勃发。如同任何念头一样（无论是正面的还是负面的），没有我们自己的允许，是无法占据我们的生活，对我们产生影响的。同时，也因为制造者是我们自己，对消沉的解决才变得可能并且容易，因为事实上我们能够改变的只有我们自己。
我们是如何制造消沉的呢？一幅漫画非常形象地画出了我们的生产流程：在一片开阔的空地上，两个相对行进的人相遇了，谁也不想向旁边让开半步以便让双方通过。于是，他们抱起自己的胳膊，闭上眼睛，对峙在那里。时间过去了许多年，空地已经发生了很大的变化，可是那俩人依然对峙着，像是这片空地上的一对雕像。当我们消沉时，事情就是如此。我们只盯在眼前的这一件事上，既不环顾周围，也不肯让步，人为地将一个流动的人生静止僵化在某一个点上。消沉是我们虚拟一个孤立、静止、僵死世界的结果，我们只需要稍稍关注一下其他事情或是看看生活仍在一个事件接着一个事件地流动，消沉的所有理由就顷刻烟消云散不复存在了。
艾特·E·博格曾是一位体育健将，拥有着远大前程。但是，在他20岁那年的圣诞之夜，因为在去未婚妻家路上的一场车祸而全身瘫痪，只有7％的身体可以工作。医生告诉他，他不能再驾车了，余生得完全依靠他人喂食、穿衣和行走，而且最好也不要提结婚的事了。
他感到世界黑暗，既担心又害怕。但是，他的母亲给予了及时的鼓励和帮助，说：“艾特，当困苦姗姗而来时，超越它会使生活更余味悠长。”母亲的话使那间黑暗恐怖的病房被希望和热诚的光芒所充满。
他不再只盯着没有知觉的四肢，而是开始考虑现在他可以做什么。
