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第124章 白领临睡前应做些什么事?

白领在睡觉之前如能坚持做好以下五件事,对健康长寿无疑是有益的。

(1)刷牙:晚上临睡前刷一次牙,要比早晨刷牙更重要,不仅可以清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

(2)饮水:睡前饮少量的水或牛奶,能帮助成年人特别是老年人度过一个安静的夜晚。

(3)梳头:睡前梳头,最好梳到使头皮发热,可疏通头部血液流动,起到保护头发的作用。

(4)洗脚:洗脚对大脑是一个良好的刺激,温水洗脚能起到使血液下行,消除疲劳并促进入睡的作用。

(5)开窗:即使是冬天,临睡之前也要开一会儿窗户,放进些新鲜空气,有助于睡眠。

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