一是由于上门科考的不错，于是就忘乎所以，产生松懈情绪，降低后续考试的动机水平和唤醒程度；二是因为上门科目考的不妙，与他人对答案不一致，造成情绪低沉、焦虑；三是一门科考过之后，应该迅速调整兴奋水平，使大脑得以休息。如果激烈地争论已经考过的试题，可能导致在下次考试过程中大脑处于抑制状态，从而影响考试成绩。
不过，对于在上科考试中露出的明显的考试策略方面的失误，比如时间安排不当，受难题纠缠而影响全局，考生应认真检讨自己，以利于在下一门考试中加以调整。总之，考生应该吸取教训、调整战略，千万不可陷于懊悔而不能自拔。
2、做好思维转移。
一门科目考试结束后，许多考生的思维不是马上转入下一门考试，而是急于找别人对答案。结果，不仅思维不能迅速转入对下一科目的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。懊悔和过度兴奋的情绪会影响后续考试的信心和动机，使后面各科的考试受到干扰，严重影响正常的发挥。
一门科目的考试结束后，最恰当地做法应该是马上将这门科目完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门课程的负担，并全面转入对后一门课程的复习。
心理学研究表明，许多困难问题的解决，依赖于高思维激活水平。而高思维激活水平需要在思维经过一定时间的预热后才能获得。如果一个考生从出考场开始，思维就转入下一门课程的考试，可以使思维在相关的知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热，到考试开始时，思维就可以处于更高的激活水平，从而使有关问题的解决更加迅速和顺利。与不能顺利完成思维转移的考生相比，及时的思维转移和预热，实际上就能促进正常发挥，增加竞争力的优势。
3、注意休息与饮食。
高考是个高强度的脑力劳动，几个小时下来可能会使考生非常疲劳，在考试间歇期间抓紧休息是必要的。保证充足的睡眠时间，选择一些美味可口、营养丰富的食物对考生的下门考试有很大的促进作用。
4、进行适度的锻炼。
在考试间歇期，考生可以轻松地散步，做些舒展的体操，短程的慢跑，这样有助于考生轻松而高效地投入下一场考试。
在考试期间，考生千万不要参加那些剧烈奔跑、冲撞的对抗性运动，它不但消耗掉大量的体能，还可能会造成意外伤害。
5、为下门考试做准备。
考完一科后很多考生会有如释重负的感觉，这是正常的，但是考生应该意识到考试还没有结束。在考试间歇期间，考生应该抽点时间复习一下下门科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理以及一些概念，以加强记忆。这时考生不要强迫自己非得要记住什么东西，也不要去想那些使自己大伤脑筋的复杂问题，更不要去钻难题、偏题。
怎样摆脱某科失利的阴影。
摆脱高考某一科失利的阴影主要应做到以下几点：
1、正确评估自己，树立必胜信心当某一科失利以后，家长和老师要指导学生正确评价自己。学生自己也应充分估计自己的能力水平，要对自己近来学习状况，特别是下一科的考试科目做实事求是地分析和评估，预测自己在最佳状况下所能发挥出的最高水平，不要盲目乐观，更不能低估自己。其次，对考试过程中的多种可能发生的情况必须有思想准备；再次就是清醒地认识和预测自身能适应环境的弹性限度，也就里所说的“尽力而为”。振奋士气，树立必胜信心，是考好下一科的有利保证。战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平，战术上要认真细致，顽强刻苦，能拿的分数拿到手，不能拿的不可惜（心里想，我不会别人更不会），使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。这样就能够镇定自若，成竹在胸，去一题一题、一场一场地夺取胜利，就有希望获得成功的喜悦和精神上的愉快。
1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学，就经历了这样的考验。数学本是她的强项，可她居然来不及做完最后几道大题。由于她平时就以面对高考的心情去面对每一次考试，面对因考试而生的种种情绪波动，练就了一种处世不惊的能力，这种能力甚至成为习惯。这一习惯使她在数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了个午觉。
下午进入考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项-物理的考场，结果她夺取了149分的高分，距满分只差一分。还是那种平静只往前看的心态，她走进“非优势项”化学的考场，又夺取了146分的高分。
有一位重点中学考生在语文考场上漏做了整整20分阅读题，他克制了万念俱灰的感觉，在后两科的考试中背水一战，放手拼搏，终于如愿以偿。
以上实例说明，失误是难免的，重要的是迅速摆脱阴影，“堤内损失堤外补”，就可以“柳暗花明又一村”了。
2、养成良好的心理习惯和心理调节能力。
首先是自信。自信是成功的保证，妄自菲薄，自卑怯弱则是焦虑和紧张情绪的根本原因所在。考生要在知己知彼的基础上加强自我肯定、自我保护，同时动员和调动全部心理因素认真对待每一科的考试，夺取成功。其次是自制。不能控制自己，任凭考试失利的阴影干扰自己的头脑是没有价值的，得不偿失的。考生在高考中应是主人，应有主体意识，要达到此目的，就必须降低对高考的过高期望。因为希望往往伴随失望而产生。“事事不能尽如我意，但求无愧我心”。与其捆手束脚，不如泰然处之，以自己学的知识和具有的能力结构顺应考试，调动能动性。特殊情况，不妨用阿 Q的精神胜利法作为一种自我安慰的心理暗示。
晚上睡足8个小时，早晨吃好早餐，按清单带齐用具，提前半小时到达考区，一方面可以消除新的刺激，稳定情绪，从容进场；另一方面也留有时间提前进入角色。例如是考数学，让大脑开始简单的数学活动，进入单一的数学情境；把一些基本的数据、常用公式、重要定理“过过电影”；最后看一眼难记易忘的结论；自问自答一些不太复杂的问题。经验表明，“过过电影”的成功顺利，自问自答的愉快轻松，不仅能转移临考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而有有利于把最佳竞技状态带进考场。
考完第一科后怎么办。
考试已进行了一半，不管前面的考得如何，因为那毕竟已经过去了，重要的是抓住后面即将要考的。
1、考试的休息时间，别去计较上一科的考试。
据说，走出考场的考生，他们之间的谈话，大部分是“刚才的考题做出来没有？第二题做得怎么样”等，对于上一科的考试仍然是耿耿于怀！
当然，对自己的事想尽早知道结果是人之常情，但是在考试的休息时间，应该是要准备下一科的考试。如果一直记着上一科的问题，只有百害而无一利。
何况，假如一旦发现自己做错了，必然使精神低落，又会影响下一科的成绩。
2、第一科考不好的，别太悲观。
有不少的考生由于第一天考试考得不尽理想，第二天便不敢再去继续考试。实际上，大学考试都是以总分计算，只是一科考差了，就开始泄气，实在是操之过早。
假如你有客观判断自己成绩的能力，那么，对于以后的考试将有很大的帮助；相反地，第一天考完便强调“我每一题都会做”的人，可能在真正的成绩公布时，会发现自己比原来预期的成绩差，这种情况并不少见。
认真检查把好最后一关。
考生在考试答题时，就要力求准确，千万不要粗做一遍而依赖于最后复查。实践表明，第一遍做错了，复查时查出错误的困难就大，这一般是由于考生对已做过的题目过于自信和思维定势的原因。
但是题目解答完后还是一定要反复检查的，不要一做完就觉得万事大吉，似乎是高枕无忧了。考生也绝对不能提前交卷。当考生将试题初步解答后，头脑得到相对的放松而较为清醒，因而更容易发现在解题过程中注意不到、考虑不周的一些问题。通过复查可以使答案的准确性和完整性得以提高。
与审题不同，复查的注意力主要集中在自己所做的答案上。检查的内容包括：有无漏做题目？审题是否正确？提供的依据是否充分？阐述问题的过程是否清楚？作图是否规范？文字是否通顺？计算结果是否准确？总之，考生要从不同侧面、全方位地去检查自己已经做过的题目。
具体说来，应从以下几个方面来进行检查：
1、对思路检查。
为避免思维定势的干扰，考生在复查时要多采用逆向检查法和变换方式检查法两种。前者是反其道而行之，不是从正面按部就班地来证明，而是从反面一步一步地进行反证，也就是加法验证减法，用乘法验证除法；后者是采用与原来不同的方式来解答试题，如果结果一样，则可以确定原来的答案是正确的。这种方法多用来检查理科的演算题和证明题，对于其他一些综合性题，可先不看自己原来的解答，要再一次分析解答思路，与自己原来的答题思路加以对照。
2、对步骤检查。
对照考卷，对每一步的推理、每一个计算，都要仔细检查，看看有没有错误，表述是否正确。
3、对结果检查。
特别是计算题、应用题的结果，考生一定要看是否符合题意。如解方程式是否丢解或增根。具体方法可以采用实用性检查，也就是用特殊值代入的方法等验证结果是否正确。
4、对试卷要求进行检查。
对试卷的要求在答卷前就要非常明确，在检查时，并确定正确，然后再认真修正。尤其是对于选择、判断、是非题，不要轻易更改第一答案。一般说来，第一印象的准确性是较高的，但是对于确认必须更改的部分，也应该将原有的答案中的错误部分涂去，然后重做，免的似是而非，特别是现今微机阅卷应用越来越广泛的情况下，考生更要将机读卡上纠正的部分涂干净，免得计算机误判。
怎样进行最后的试卷检查。
考试卷上的题目全做完了当然要进行最后的检查，要做到不光看答案，而再看一下问题，从各个角度去检查。
1、用相同的方法检查好几遍，也无法发现错误。
检查答案是考试时必须做的事。但有许多考生把试卷检查了好几遍也不能发现错误。这是因一直使用同样的方法检查所致。心理学上的“习惯化”这三个字可以解释这种情形。
因为反复受到相同的刺激，会产生自动反应。尤其是在演算单纯的计算问题时，不去检查问题的性质，而只是确认自己所做的答案有没有错误，结果就根本没有效。为了防止这种因粗心大意而犯的错误，就要改变思考模式去检查。具体的方法是改变顺序，或倒置理论，用各种不同的角度来分析确认。
2、只检查答案，不看问题是没有用的。
不管自己做的答案多么顺手，但还是会担心出错。所以每位考生在做完试卷后，若还有剩余的时间，要埋头做检查工作。但有不少人只顾检查答案，没有再去看看问题的内容，如此一来并未达到好的考试效果。
由于粗心大意而失败的例子，如有人是弄错了题意，有人是把V、X写反了。当然，在考场上每个人都会紧张，但由于粗心而写错答案实在令人遗憾。
把问题看一遍后，就认为自己已经完全了解了，不再检查就匆匆答题，很容易产生错误。一般人都是对自己写下的答案没有信心而一再检查，对于印刷部分的试题却不太去注意。
有时候，出题者知道考生的习惯，便在问题中布下陷阱，假如你粗心而掉进这个圈套，长久的考试准备就功亏一篑了。
为了避免这种情形，检查时必须先看题目。平时养成这种习惯，才能发挥自己的实力。
【心理自测】注意力自测。
1、上课时你通常能集中注意力吗？是否2、你是否常发生想不起东西放哪里了，只好在家里到处乱找的事？是否。
3、有时，你翻开作业本，你才想起刚刚老师布置作业没注意听吗？是否。
4、你觉得让你花半天时间钓鱼，静静地看着水面的动静是件困难的事吗？是否。
5、你常常在闻到焦味时，才发觉自己煮的饭还在炉子上烧吗？是否。
6、你是否常陷入“丈二和尚摸不着头脑”的境地？是否。
7、早晨，当闹钟刚刚开始响时，你马上就会从睡梦中醒来吗？是否。
8、刚开始上课的头几分钟，你脑子里常常还在想刚才课间的一些事情吗？是否。
9、在家里做作业时，你会不由自主地去听父母之间的交谈吗？是否。
10、是否几次发生因你不注意而与迎面而来的人或车相撞的事？是否。
11、你是否常常心不在焉，别人给你讲一件事，而你根本没听清？是否。
12、与人下棋，常常是别人提醒你，你才发觉该你下了吗？是否。
13、别人同你讲话时，你总是看着对方的眼睛吗？是否。
14、你一边做作业，一边听音乐，使作业效率非常低吗？是否。
15、你是否曾将不必做的题目做在作业本上，而该做的题目却没有做？是否。
16、你是否感到如果自己认真作课堂笔记，老师讲的话就不能听全？是否。
17、看了一场激动人心的体育比赛后，你是否会长时间无法静下心来做作业？是否。
18、上课时你常不知不觉地想一些与课堂内容毫无关系的事吗？是否。
19、你坐公共汽车常常过站而忘了下车吗？是否。
20、你觉得很难做到整节课思想不开小差吗？ 是否。
21、在自己的房间里你常常一边做作业，一边翻翻杂志、嗑嗑瓜子、哼哼歌曲或想一些与作业无关的事吗？ 是否。
22、母亲嘱咐你休息日帮她做几件事情，总有一两件事被你忘掉吗？是否。
23、如果你在课间与一个同学发生了争执，在接着开始的整节课里你都会想着此事吗？是否。
24、构思作文时，你常常想着想着就想其他的事了吗？是否。
25、当你躺在床上睡觉时是否还要想些不可能想清的问题，以致常常久久不能入睡？是否。
26、听到隔壁房间传来的优美歌声，你是否会不由自主地停止看书读外语，而跟着哼哼？是否。
27、上课前你刚刚知道你的测验成绩不理想，这是否影响你集中注意力听新课？是否。
28、当你为准备考试而复习时，你的注意力不会被窗外嘈杂的声音所分散吗？是否。
29、你曾好几次不小心把家里的茶杯、书、椅子之类物品碰掉或碰倒吗？是否。
30、当你被大部分书里的内容吸引时，你能连续几个小时专心于阅读吗？是否。
【评定方法】
第1、7、13、28、30题答“是”记1分，答“否”记0分，其余各题答“是”记0分，答“否”记1分，然后统训计分。
总分0-9分，注意力不好，不集中。
总分10-20分，注意力一般。
总分21-30分，注意力状况良好。
