傍晚时分，王烈才回到东阳山上。
莫留情已经从玉石的世界退出问道：“王叔什么时候开始修炼，我已经等不及了？”
王烈将东西放下，笑着道：“这么着急啊！呵呵！你父亲留下的外功修炼的方法，我还没有给你讲呢，现在给你说一说，明天就开始修炼，我担心小留情你坚持不下来啊！”
“怎么可能！”莫留情着急的说道，“王叔，你放心无论多苦多累我一定会坚持下来。”
“呵呵！有小留情的保证王叔就放心了。”王烈摸着莫留情的脑袋继续道，“外功的修炼，不是一蹴而就的。内功高手修炼外功最主要的目的，就是对身体的绝对掌控，以及增加身体耐力和潜力。
“一个完美的外功修炼者，力量要强，柔韧性要好，爆发力必须高，速度也要够快，身体还要跟上大脑的反应。要达到这些，就需要对身体的绝对掌控。”
莫留情瞪大着眼睛听着，生怕错过什么。
“留情，现在的你已经能举起十斤的铁棍了，但你能将十斤的铁棍当做兵器一样，舞起来么？”王烈问道。
莫留情想了一下：“不能，我举起来的时间都有点短，等我长大了应该可以。”
对于莫留情的回答，王烈微微一笑继续道：“但如果你一直刻意的去训练，等你的双手能掌控十斤的重量之后，那不就可以将它当做兵器了么！这就是掌控力的作用。”
“一个完美身体得有足够的耐力，必须耐痒、耐痛、耐麻、持久力不断……，最主要的是抗击打能力要强。比如现在的你吃饭的时候，端着热碗会感觉烫手，我却可将这点温度忽略。这就是我们俩个人的耐力不同。”
莫留情点了点头，当即道：“哦！王叔那你的意思是，我以后修炼的时候，一定要注重身体的基础和耐力的锻炼么？”
王烈赞许的点了点头：“你能想到这很好，身体的基础和耐力的训练，可以说是外功修炼最苦的地方，毕竟没有那个人愿意来折磨自己的身体，可耐力的训练确实能将身体的基础和潜力提高很多。
王烈话落，就掏出俩张纸，递给莫留情。只见第一张上面写着：东阳山底跑到山顶，举重十斤五十个，做一百个个深蹲，游泳三个小时……。根据修炼的进度加量。
第二张上面写着：手掌的保护，不能因为修炼的原因，让手掌僵化下来，必须既锻炼手掌，又能保持手掌的柔软性和触觉。
腿部锻炼的方向，就是爆发力和耐力要保持，腿不仅要加速快，骤停稳，而且要灵活。不管身处何地，身体要平衡，减少环境的影响，同境界厮杀优势会扩大许多。
接下来就是腰部和肩部等，道理都是一样的。看着王烈精心准备的计划，莫留情又开始激动了起来。
******
异日清晨，晴空万里，阳光格外明媚。
莫留情站在山顶平台上，看着晴朗的天空，对着东阳山喊道：“从现在这一刻，属于我的训练开始了。”
“第一项，跑步到山底再返回来，然后按照修炼计划一步一步来。”
下山跑的时候，莫留情感觉还是比较轻松。
刚开始上山的时候，还没有太大的感觉。
渐渐地腿酸，腿涨，汗水一滴接着一滴的滑落，鼻子的呼吸已经供不上身体氧气的消耗，加上山上的空气稀薄，脑中感觉着有点缺氧。莫留情感觉自己要坚持不下来了，步伐越来越慢，都快要停下来了。
“莫留情这都坚持不下来，怎么给你的父母报仇？”王烈的一声大喝响在莫留情的耳畔，令他整个人一激灵。
莫留情一咬牙，深吸一口气，想起自己的话，继续坚持着。
又过了十分钟。
莫留情的精神开始一阵阵恍惚，隐约中莫留情似乎看到了父母的影子，他真的很不甘心，很不想接受那种事实。
“啊！”一声发自内心的大喝声，回响在东阳山的半山腰。
一丝狠色出现在莫留情的眼中，对父母的思念，暂时让他忘记了身上的酸痛，发胀的脑袋也不是那么的难受了，他清晰的感觉到，从大腿的上竟然又产生了一股力气，这股身体内潜在的力气，终于在压迫下，被逼了出来。
大腿突破了极限。
这样的感觉，很痛快，莫留情享受着这样的感觉。
又坚持了二十分钟，莫留情勉强看到了东阳山顶的平台，这时腿部已经酸的快没感觉了，俩条大腿养成的短暂惯性，让他一步一步朝着平台走去。
“终于就要休息了！”莫留情心中一产生休息的想法，感觉到俩条腿更不听指挥了。
第二次极限来了。
“莫留情如果你现在就停下休息，就等于你放弃了给父母报仇的机会。”王烈的声音在莫留情的身后响起。
“呼呼————。”莫留情的小拳头狠狠的朝着地面锤了下去，匍匐着朝着平台走去。
平台处，王烈一脸的失望看着莫留情，“留情，站起来，就这么点苦你就趴下了么？男儿要有自己的尊严，哪怕再累再苦，也不要趴下。”
莫留情靠着骨子里那股狠劲，硬是让自己站了起来。
王烈暗自点了点头道：“这就是外功的修炼，留情你若不想向你父亲那样，你现在可以去修炼《闻心决》的内功心法。”
莫留情看着王烈摇了摇头，剧烈的运动让他暂时说话都难受。他用力拍了一下胸口沙哑的说道：“我可以！”
“好！”王烈赞许道，“留情，刚才的极限想必你已经感觉到了，这和以后的训练想比只是小儿科。现在的你还要向你父亲那样内外兼修么？”
莫留情用坚定的眼神回应着。
虽然很累，可那种突破极限的感觉真的不错。
十分钟后，“王叔，继续下一项吧！”莫留情高昂着头，似乎先前的疲倦一扫而空。
王烈露出一丝笑容：“孩童的恢复能力就是快，留情的韧性还是挺强的。”
就这样一天的锻炼有条不紊的进行着。
