精彩一句话：自我暗示法是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。
现代生活的快节奏，一方面激发了人们的进取心，锻造着人们的耐力和韧性；另一方面也必然使人们付出高昂的生理和心理代价。尤其是在各种刺激明显增多和人际关系复杂多变等因素的影响下，人们的心理负荷日益加重，由此造成的心理问题也越来越多。
杨珊是一家汽车公司的推销员。她平时乐于帮助别人，喜欢跟顾客交谈。她对工作充满着充满激情和热情，她也将无穷的精力投入到她的工作当中。她辛勤的工作也为她带来了丰厚的利润，不到一年的时间里，她便拥有了属于自己的房子和车子。
可是这样的生活并没有维持多久，杨珊感觉越来越累了，她的热情也在不断地消减，她的精力在减弱，她的睡眠质量也越来越差。日常工作越来越难以应付，她开始气恼她的顾客有这么多要求，消耗她这么多精力和时间。她开始头疼、背疼，每天清晨醒来就觉得像一夜没合眼似的难受。杨珊原本是一个沉着而放松的人，如今她却吃惊于自己神经的脆弱。她常常无缘无故地对丈夫大发雷霆，对孩子大加指责，对自己的顾客也心不在焉。
尽管她很想丢开这份工作，但她还是越来越拼命地对付着她不断增长的工作负荷。她这样拼命地又干了几个月之后，她彻底垮了。杨珊由于身心交瘁而进了医院。她燃尽了她的生命能量，身上没有能量储备以维持生命的活力，就像一辆燃尽了汽油并且没有得到适当保养的汽车抛锚在无尽的黑夜之中。
作为一名职场中人，你是不是像杨珊一样生活在无穷无尽的压力之下呢？如果是这样，为缓解工作或生活中的压力，你必须学会放松自己，只有适度放松自己，才能较高程度的提高心理适应程度。
在各种放松方法中，自我暗示法对于缓解压力是比较有效的，它是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。
运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要是通过语言的暗示作用。比如，当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“困难总会过去的”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”。有压力时，可以先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！”
我们如何具体实施这种心理暗示呢？
1.选择适当的暗示时间。暗示的时间应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行。在大脑皮层兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。
2.尽量运用想像。在暗示运用想像要比自我意志努力的效果好。比如，失眠很让人苦恼，但往往你越想睡越难以入睡；而此时如果你想像着身体的放松状况，具体地想像自己已处在一个十分安静的环境里，则会轻快地入睡。
3.选择积极的暗示内容。暗示内容的选择，标志着自我暗示的性质。我们应该选择积极的能促使人身心健康的内容。倘若怀弓蛇影，就会给身心带来不良影响
4.努力达到松弛和“凝神”。“凝神”是指一心无二用，仅关注于自身的目前状态和活动的一种“不费力的注意”。这可以先把注意力集中于某一事物，久而久之，注意力自然而然地疲倦、松弛，于是不专注于任何事物，从而使得心灵安静。
