精彩一句话：对新情况的迅速、及时反应，是人类的本能。一般来说，面对周围发生的新情况，每个人都会出现生理的、心理的反应，这是具有良好适应性的表现。
大家在看有关介绍心理知识方面的书籍时，经常要遇到“应激”这个名词。什么叫应激呢？我们打个比方，一出门呛了一口冷空气，马上打了一个喷嚏。这个喷嚏就是应激。这是生理上的应激，我们的呼吸系统对冷空气的应激反应。
应激是人体对付外界刺激的一种反应。通俗地解释，就是我们在面临新情况时的一种突发反应。应激可不是什么病。我们随时随地都可能遇到各种各样的新情况，这时如果做不出相应的反应，怎么能适应自然和社会的瞬息万变呢？
那什么是应激事件呢？应激事件是突如其来的，自身无法防范的，对人身安全构成威胁的，或造成实质的伤害的事件。
中国有句俗谚：一朝被蛇咬，十年怕井绳。细细品味，我们发现其中渗透着许多心理学的知识。本来被蛇咬是件小事，把伤口处理好就没事了，可却给心理留下了后遗症。为什么会出现这种现象？恐怕逃脱不了“外界刺激——内心体验——暗示强化——习惯反应”这一由应激事件而形成情景性习惯反应的心理模式，其形成过程通常具备以下几个条件：
1.首次遭遇此类应激事件，没有心理准备或存在片面认知。
2.伴随强烈的负面情绪和生理体验。
3.消极暗示，快速盲目归因。
4.通过自我心理泛化、强化与放大形成情景性习惯反应。
仔细分析我们身上存在的一些类似不良情绪或习惯反应，不难发现，诸如考试焦虑、强迫行为、恐惧症等都是这样形成的。
那么，面对生活中的应激事件，我们应该如何调整心理状态呢？
1.寻找事情的积极面。以乐观积极的眼光对待生活，不论是看周围世界，还是看他人、看自己，都要从积极的方面看问题。这不是逃避问题、逃避现实。
2.凭借生活经验解释应激事件。生活经验是情绪成熟的重要资源，在日常生活中能够保持稳定一致和完整。
3.客观看待情景的发生。客观的看待发生的事情，也就是辨证地看问题，全面的分析问题，灵活处理灵活考虑问题。灵活思考意味着能够从新的或不同角度看待事情，而不是从一个旧的角度看待事情。当你这么做时，就会看到新的想法和选择。
4.跟朋友亲人或专业人士谈论此事件。这些人都会发自内心的关心你，都会站在你的角度考虑问题。而且每个人的角度不同，帮你拓宽了思路和视野，更有利你找到正确的处理方法。
5.从相似经历的人或群体寻求帮助。应激可以导致强大的不舒服感觉，如发疯、分离等与别人不同的感觉。通过与有过类似经历的人交谈，让自己认识到，你并不孤独，甚至有更强的安慰作用。知道有人理解，并能够分享你所经历的事情，对你有心理治疗作用，还有助于你恢复对自己的了解，接纳现实的应激事件，有勇气去经历它、解决它。
6.不要草率行事。不要草率行事，也就是不冲动，冷静的处理应激问题。冲动的处事有可能会将自己处于危险中，注意自己对安全的需要，尽量在行动前将事情考虑全面，创造一个稳定的理性的氛围，为自己提供一种有利于恢复平衡的模式，帮自己将危险控制在低水平上。
7.培养战胜应激事件的信心。应激后可以让自己认识到，自己的力量和恢复力，而这以前是不明显的。你可以发现你比以前想像的要坚强并从自己的经历中获得了新的知识，见识及智慧。
