如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了，尤其是把藕加工制成藕粉，更是老年人不可多得的食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。平时脾胃不好的老年朋友，不妨趁着新鲜秋藕上市的时候多吃一些，自己在家做藕粉。制作方法非常简单：把藕连皮切成薄片，为了加快干燥速度，可以先蒸上5分钟；然后，把藕片平铺在干净的纱布上晒干；等晒干、晒透后，放入研钵中捣成粉末即可。
早餐时，用开水冲上一小碗晶莹剔透的藕粉，淡淡的藕香特别有助于老人开胃。老年人常有喝粥的习惯，不妨偶尔换换口味，来点藕粉，喜欢吃甜口的，还可以适当加点蜂蜜、红糖或是桂花。用藕粉做下午的加餐也是不错的选择。
除了藕粉之外，还可以考虑以下食疗方来补脾胃：
豉汁鲫鱼
材料：鲫鱼250克，豉汁、胡椒、莳萝、姜、橘皮各适量。
做法：将鲫鱼入豉汁中煮熟，加胡椒、莳萝、姜、橘皮，空腹食用。
功效：适用于胃虚疼痛。
蒸猪肚
材料：猪肚1个，参末15克，橘皮末15克，猪脾2枚（细切），葱白少许，饭半盘，椒姜等调料适量。
做法：在猪肚内放入参末、橘皮、猪脾、葱白、饭、椒姜，缝合口，蒸烂食之。
功效：可治老年人脾虚气弱。
鸡肉馄饨
材料：黄雌鸡肉150克，白面210克，葱白少许，椒姜适量。
做法：上述材料做成馄饨，加椒姜五味调和，煮熟空腹食之。
功效：益补脏腑、悦泽颜色。
5种食疗方防治腹泻
随着年龄增长，人体的免疫能力（抗病能力）会逐渐降低，抵御细菌和病毒的能力自然也随之降低，病毒和细菌就容易乘虚而入，引致腹泻。
因此，老人要格外注意呵护肠胃，日常生活中应做到保证食物新鲜，少食生冷食物，坚持规律饮食，注意身体保暖。与此同时，还要掌握几招治疗腹泻的食疗方，以确保老人健康。
薏苡仁粥
材料：薏苡仁40克，粳米50克，蜂蜜适量。
做法：以上材料加水煮粥。每日分2次服用。
功效：健脾利湿，能治老年慢性腹泻。
生姜粥
材料：党参6克，茯苓6克，生姜5片，粳米50克。
做法：党参、茯苓、生姜加水煎汁，加入粳米煮粥服用。
功效：可治疗中老年因脾胃虚寒所致的腹泻。
山药粥
材料：炒山药20克，扁豆6克，大米50克。
做法：上述材料加水煮粥，每日早晚2次饮用。
功效：可治疗脾胃虚而大便虚泻难愈、四肢疲乏无力、脉虚等症。甘麦大枣粥
材料：红枣50克，甘草6克，白糖20克，小麦适量。
做法：上述材料加水煮粥。
功效：可益气养血，治疗中老年人腹泻腹胀。
乌梅粥
材料：乌梅5枚（水煎取汁），粳米50克，冰糖20克。
做法：上述材料加水适量煮粥。
功效：可治疗中老年人久泻不止。
3种食疗方防治烦渴口干
许多人都有过口干舌燥的感受，还有的人长久地受着口干的困扰，尤其是老年人。
病理性口干多见于感冒后，大量呕吐、腹泻及高热后。鼻炎、鼻窦炎患者常因鼻腔通气不良，张口呼吸致使口腔内水分蒸发而出现口干。哮喘患者因呼吸加快加深，呼吸道蒸发水分过多而出现口干。各种原因的睡眠呼吸障碍患者，因为夜间张口呼吸而在清晨起床后口干。糖尿病口干是大家最熟悉的，患者可因血糖升高引起血浆渗透压增高、多尿而出现口干。最严重的口干见于干燥综合征患者，因为免疫反应破坏了腮腺、口腔内唾液腺、泪腺及鼻腔黏膜内腺体而引起口干。
患了口干症，除了到医院做全面检查，针对病情进行治疗外，平时应注意生活调理。
李时珍认为，对于老年人烦渴口干，应多吃一些生津止渴的食物，中医常用以下食疗方来解除老年人烦渴口干：
枸杞饮方
材料：枸杞根白皮（一升），小麦（一升，净淘），粳米（三合，研）。
做法：以上材料入锅，加上以水一斗，煮二味，取七升汁，下米作饮。渴即渐服之，极愈。
功效：食治老人烦渴、口干、骨节烦热。
大麦汤方
材料：大麦（二升），赤饧（二合）。
做法：将上材料入锅，加上以水七升，煎取五升，去滓，下饧调之。渴即服愈。
功效：食治老人烦渴不止，饮水不定，转渴，舌卷干焦。
冬瓜羹方
材料：冬瓜（半斤，去皮），豉心（二合，绵裹），葱白（半握）。
做法：将以上材料入锅，加水和煮作羹。下五味调和，空心食之。常作粥尤佳。
功效：食治老人消渴、烦热、心神狂乱、躁闷不安。
4种食疗方防治哮喘
咳喘是老年人的常见症状，如不注意调护，常常迁延难愈，影响老年人的生活质量。所以，老年人咳喘在药物治疗的同时更应该注意自我调护。
《本草纲目》中记载了用冰糖白蜜汁和柚子皮治疗老年哮喘的食疗方：
冰糖白蜜汁
材料：冰糖和白蜜各120克，黑芝麻250克，生姜120克。
做法：将黑芝麻和生姜榨汁去渣。其汁与白蜜冰糖（冰糖捣碎与白蜜蒸熟）用瓷瓶收储，早晚服一茶匙。
柚子皮
功效：益气养阴，润肺止咳。
材料：柚子1个。
做法：柚子取皮，削去内层白髓，切碎放于有盖碗中，加适量饴糖或蜂蜜，隔水蒸至料熟。每日早晚各一匙，加少许黄酒内服。
功效：活气、化痰、止咳、平喘。
除了上述两种食疗方，以下2种方子对老年哮喘也十分有效：
杏仁粥
材料：杏仁10克，粳米50克，冰糖适量。
做法：将杏仁研细，水煎去渣留汁，加粳米、冰糖，以水煮粥，每日两次温热食。
功效：化痰、止咳、定喘。
糖水白果
材料：白果仁50克，白糖50克，糖桂花少许。
做法：将白果仁小火炒熟。锅洗净，入清水一碗，投入白果，上旺火，烧沸后转小火焖煮片刻，加入白糖，烧至沸滚，加糖桂花少许，即可食用。
功效：止咳化痰。
3种食疗方防治畏寒
不少老年人在冬季特别畏寒，常被人说是“火力差”。畏寒是指肢体怕冷的一种临床症状，常伴手脚发凉、腰感觉凉、难以入眠等。畏寒的程度因人而异，严重者夏季也需要穿厚袜子，并且腰部常有一种被水浸湿的不适症状。如何消除这种难受的感觉呢？
畏寒的人，应该多吃一些温和的食物，《本草纲目》中记载了人参：味甘微苦；生者性平，熟者偏温。人参的作用在于补五脏、益六腑，安精神、健脾补肺、益气生津，大补人体之元气，能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性，有强壮作用，使身体对多种致病因子的抗病力增强，改善食欲和睡眠，增强性功能，并能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人体对缺氧的耐受能力等作用。
用人参和白酒配制的药酒能治虚劳羸瘦、气短懒言、脉软而无力、四肢倦怠、脾胃不健、面色萎黄、喜暖畏寒、自汗乏力。
人参白酒
材料：人参30克，白酒1200毫升。
做法：（1）用纱布缝一个与人参大小相当的袋子，将人参装入，缝口。
（2）放入酒中浸泡数日。
（3）倒入沙锅内，在微火上煮，将酒煮至500～700毫升时，将酒倒入瓶内。
（4）将其密封，冷却，存放备用。
每次10～30毫升，每日1次（上午服用为佳）。
研究发现，老年人在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与他们每日从饮食中摄取铁元素的多少有关。在试验期间，研究人员让参加试验组的老年人每人只摄取6毫克铁，相当于医生规定的三分之一，然后测量他们的体温，结果，他们的体温比试验前降低了。因此，他们提醒老年人在冬季适量多吃些含铁丰富的食品，例如，黑木耳、海带、紫菜、豆制品和猪肝、瘦肉、蛋类等。但需要注意的是，人体摄铁，重在适量，除缺铁性贫血患者外，不必额外补铁。
除了上面说到的药酒和注意铁的摄入，以下几种食疗方对老年畏寒也有显著的疗效：
赤豆黑枣粥
材料：赤豆50克，黑枣1枚去核，糯米适量。
做法：先将赤豆煮软，再加入黑枣、糯米煮成粥。食用时加适量白糖，每天吃一小碗，可长期服食。
功效：可治疗老年畏寒。
参芪清蒸鸡
材料：人参10克，黄芪15克，童子鸡一只。
做法：将鸡宰杀洗净，去内脏，再将人参、黄芪放入鸡内缝合，入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡汁为主，可连续蒸2～3次。
功效：具有滋补之功效，提高人体免疫力。
2种食疗方防治便秘
便秘是常见的症状，是引发多种疾病的重要原因。其中大肠癌的发病，便秘是原因之一。因此，对于老人便秘的防治，千万不可掉以轻心。
对于长期便秘的病人，可以清晨空腹时喝温淡盐水260～450毫升，这样可促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅。
除此之外，还应根据个人情况，采用以下食疗方：
素炒绿豆芽
材料：绿豆芽500克，花生油50克，精盐10克，米醋10克，料酒5克，葱10克，姜5克，花椒10克。
做法：将豆芽掐掉两头、洗净、捞出沥干水，葱切成3厘米长段，姜切成末。炒锅置于旺火上，倒入花生油40克，烧至七成熟，放入花椒炸出香味，再放葱段、豆芽、姜末，烹入米醋、料酒、精盐翻炒几下，出锅装盘，将剩下的10克花生油烧熟后，浇在炒好的豆芽菜上即可。
功效：清热解毒、消肿通便。
牛奶粥
材料：牛奶100克，粳米150克，白糖适量。
做法：将粳米淘洗干净，下入锅内，用旺火烧开，再用小火煮至半熟，倒去米汤，加入牛奶、白糖，成粥即可。
功效：促进肠蠕动、润肠通便，可防治便秘。
3种食疗方防治老年痴呆症
老年痴呆症，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。
那么，如何有效预防老年痴呆症呢？要预防老年痴呆症，就要活化大脑，在饮食上多吃一些补脑益智的食物。李时珍认为，核桃具有健脑作用，因此老年人可常吃核桃。下面推荐3款食疗方：
核桃大枣粥
材料：核桃仁30克，大枣10枚，粳米150克。
做法：按常法煮粥服食。每日1剂。
功效：温补肺肾、益气健脑。
枸杞猪肉小米粥
材料：枸杞子20克，瘦猪肉末30克，小米100克，精盐少许。
做法：按常法煮粥服食。每日1剂。
功效：滋补肝肾、填髓健脑。
胡麻叶粥
材料：鲜胡麻叶30克，大米100克。
做法：将胡麻叶洗净切碎，加入八成熟的大米粥内，再煮至粥熟即成。每日1剂。
功效：益气、补脑髓、坚筋骨。
