用新鲜柠檬榨汁，并加糖水适量饮用。由于柠檬中含有大量维生素C以及钙、磷和铁等多种营养成分，经常饮柠檬汁不但可以美白肌肤，还有祛斑淡斑的作用。
诀窍3
每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对淡化斑点也有较好的作用。由于西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可淡化色素，从而使沉着的黑色素减退或消逝。
下面，再为大家介绍6款具有淡斑作用的美容药膳，坚持食用，一定会重新拥有白皙柔嫩的肌肤。
1.什锦水果羹
原料：苹果1个，梨1个，香蕉1个，菠萝1块，猕猴桃1个，草莓4个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克。
做法：
（1）将原料中的水果洗净，切丁待用；
（2）锅中加入适量水，放入切好的水果丁，先用大火烧开，然后转成小火熬制。等到水果煮烂后加入适量白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺子搅拌，烧开后盛出，放入适量蜂蜜即可食用。
功效：解暑消烦，美白去斑。
2.西芹牛肉羹
原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清1个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
做法：
（1）西芹洗净，切成细丁状待用。
（2）将锅置于火上，加入适量猪油，锅热后放入葱姜丝煸香，再放入牛肉末进行翻炒，加入适量料酒，再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精，烧沸后，加入水淀粉搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺子搅拌，烧开后关火，即可。
功效：美白去斑。
3.薏仁莲子粥
原料：薏仁，莲子，红枣，冰糖。
做法：
（1）将薏仁淘洗干净，放到冷水浸泡三个小时后捞出，沥干；莲子去心，用冷水洗净干净；红枣去核洗净；
（2）锅中加入适量冷水，放入薏仁，用大火烧沸后加入莲子、红枣，一同焖煮至熟透，最后加入适量冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可以淡化雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
4.山药枸杞粥
原料：粳米，鲜山药，枸杞，白糖，蜂蜜。
做法：
（1）将粳米洗净，放到冷水中浸泡1小时后捞出，沥干；
（2）山药去皮，刮洗干净，切成小丁状，待用；枸杞放到温水中泡开，待用；
（3）锅中加入适量冷水，放入粳米、山药、枸杞，先用大火烧开，然后转成小火熬至软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：补血养颜，消除色斑。
抗击肤色黯淡
很多人在连续加班、睡眠不足或者饮食不规律时，就会发现肌肤看上去又黄又黑，暗淡且毫无光泽，其实，这是典型的肌肤暗沉的表现。可不要以为这是小事一桩，休息几天就会重新光彩照人，事情远没有你想象的那么简单。因为暗沉是肌肤初期老化的前兆，如果不及时护理，就意味着皮肤滋生细纹，从此与光洁的面容挥手再见。
肌肤暗沉大体可以分为三类：角质型肤色黯淡、血液循环不畅型肤色黯淡以及紫外线型肤色黯淡。
角质型肤色暗淡
改善此类肌肤的关键在于去除老化角质的同时进行补水，充足的水分能使暗淡的肌肤重新焕发出迷人的光彩。具体来说，首先要定期去除脸部老化的角质；其次，做好每天的卸妆工作会对改善肤色起到很大的作用。
血液循环不畅型肤色黯淡
血液循环不畅是体内的新陈代谢功能和细胞都在退化的结果。改善此类肌肤，按摩是较好的一种方法。坚持按摩脸部能促进微循环，使肌肤血液循环良好，让肌肤细胞得到所需要的氧气与营养，提高新陈代谢率。在按摩的时候，动作要轻柔，不要用力过度。
紫外线型肤色黯淡
紫外线是肤色晦暗的帮凶，很多人肌肤暗沉是由于经过长时间的日晒之后，脸部黑色素沉着而造成的。改善此类肌肤，关键在于防晒工作要做到位。选购一款适合自己的美白防晒产品，对脸部进行细致的整体护理吧。
此外，还可以试试以下几个小诀窍，对付肌肤暗沉也很有效果。
为肌肤增加营养
补充维生素B能帮助造血，改善体力，恢复代谢能力；补充维生素C能有效促进血液循环，加强铁的吸收，促进胶原蛋白物质的合成；补充铁，能帮助身体制造血红素，使体内血液循环顺畅良好，恢复红润脸色。
补足水分
皮肤的细胞严重缺水时，会直接影响皮肤表层的保护功能和代谢能力。除了多喝水之外，合理使用乳液与润肤油也可以起到“锁水”的作用，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度。
促进血液循环
如果皮肤的表皮血管功能出现衰退，就会使血液的循环作用大大减弱，暗红色的血液滞留在毛细血管内，透过表皮肌肤呈现出缺乏血色的肌肤，皮肤也就随之呈现出暗黄或者晦暗的菜色。
作息要有规律
经常熬夜会导致身体的生理周期混乱，从而影响到皮肤的新陈代谢。一旦皮肤无法在休息时间内进行复原与新生，就会出现面色晦暗、无光泽等皮肤问题。夜间10点以后是肌肤集中地进行内部更新和优化，激发胶原蛋白重生及修复受损害的DNA的最佳时刻。面色不佳的时候，更要注重夜间保养。
告别黑头烦恼
黑头对容貌的破坏程度丝毫不亚于色斑、痤疮之类，本来是一张洁白无暇的面孔，可仔细一瞧，眉心、鼻头、下巴却遍布小黑点，简直就是“毁容”的罪魁祸首。黑头究竟从何而来，又该如何消除呢？
其实，黑头就是一种油脂硬化阻塞物，如果皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了，油脂就会硬化阻塞毛孔，最终形成黑头。鼻子是最爱出油的部位，如不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点，小巧可爱的鼻子也就变成了草莓鼻。
中医认为，“脾热病者，鼻先赤”，脾脏湿热太盛，就容易滋生黑头。在经络学中，除脾湿的最好穴位就是阴陵泉和足三里。每天坚持按摩这两个穴位，对预防黑头非常有效。
按摩阴陵泉
阴陵泉位于膝盖斜下方，沿着小腿骨内侧缘往上捋，到膝盖位置时向内转弯时的凹陷处就是其准确位置。
阴陵泉是脾经的合穴，也是除湿大穴。日常生活中，可以每天坚持按摩阴陵泉穴，不用固定于某一时间，只要空闲的时候都可以按，但要保证每天都在十分钟以上。体内有脾湿者，按摩此穴时会感觉到痛，坚持按摩，疼痛会有所缓解，这也说明脾湿正在逐步好转。
按摩足三里
足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指。足三里是治脾健胃第一穴，用艾灸的方式比按摩的方式见效更快。每晚睡觉前，可用艾条灸两侧足三里3～5分钟，在灸之前最好先按摩阴陵泉1～2分钟。
黑头的生长部位，在某种程度上能映射出身体不同部位的健康状况。
额头——生殖系统的“代言人”
额头是生殖系统的反射区，很多女性在来月经之前，额头就会冒出痘痘或者黑头粉刺，这是一种正常的生理反应，不需要采取什么措施，一般在月经过后，痘痘也就随之消失了。
眉心——颈椎压力点的“代言人”
眉心所反射的器官是第七节颈椎，也是身体非常重要的压力点。如果眉心的黑头粉刺特别粗大，可能就是压力太大的缘故。当颈椎很不舒服或者压力很大时，眉心就会及时反映出来，让这个地方的毛孔变得粗大。
鼻头——胃的“代言人”
鼻头所映射的身体部位是胃。如果鼻头的黑头粉刺清干净后大概两三个星期以后才又开始显露，就说明只是皮肤问题，是正常的。但如果是清干净后三四天就又“死灰复燃”，那就有可能是胃出了问题，需要养胃了。
鼻翼周围——情绪的“代言人”
鼻翼周围的情况与心情有关。如果鼻翼两侧的毛孔是圆形的，那就是单纯的油性皮肤。但毛孔要是往下斜，那就表明自身情绪压力较大。假如眉心和鼻翼周围一起闹别扭，那就该适时给心情放个假了。
下巴、人中——消化系统的“代言人”
下巴、人中所映射的是人的消化系统。如果这个地方老是有黑头，而别处都挺干净，很有可能是消化系统不好所造成的。比起外用的各种美容护肤品来说，进食一些可以改善消化功能的食品对解决此类问题会更加有效。
祛除色斑
谁不想拥有婴儿般光洁白嫩的皮肤，只是随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都不可避免地变得暗沉，很多人的脸上甚至还会长出色斑，特别是黄褐斑。血液循环不畅是产生色斑的主要原因之一，按摩可以疏通经络、行气活血，不但能淡化色斑，而且还可以美白皮肤。
常用的祛斑七大穴位
平时坚持按摩一些穴位，如三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴，对美容的好处不言而喻。这九个穴位的具体位置如下：
三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。三阴交为肝、肾、脾三经交汇之经穴，其中脾统血，肝藏血，肾精生气血，女性只要气血足，那些被统称为月经不调的疾病都会消愈，而女性脸上的斑或痘其实都与月经不调有关。可于每晚三焦经当令时，即晚9点到11点之间，用力按揉两腿的三阴交穴各15分钟左右以祛斑养颜。
