功效：能够消脂化瘀，降压清凉、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。
4.益母草红糖茶
材料：益母草1钱，香附子1钱，红糖适量
做法：
（1）先将水煮至沸腾，然后放入益母草与香附子
（2）在锅中时间不超过5分钟，
（3）晾凉后加红糖，不可过多。
（4）将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。
功效：具有活血、化瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。
5.玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量（二、三钱即可）
做法：
（1）将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，
（2）冲入开水，加盖到10-15分钟，
（3）待茶凉后饮用提神效果更佳。
除了上面介绍的几种花草外，大自然之中还有很多的花草对我们排毒养颜，都是有很大功效的。
例如说玫瑰花、茉莉花、柠檬草、桃花、桂花香体花草茶有香身美体、滋养肌肤的作用。香体茶的香气自然、持久、迷人，能够有效舒缓紧张的神经，缓解焦虑紧张的心情等。
虽然这几种花都可泡茶，但并不是所有的花都适宜任何人。如果选择不当，或者不同功效的花混合在一起泡茶，不仅无法取得预期效果，而且还可能对身体产生一些不利影响。因为个人体质不同，且有虚实寒热之分，所以选什么花来泡茶喝，用多少量，还需根据自身体质，或在专家的指导下进行。
五谷杂粮，吃出好精神
可能大家对于五谷杂粮都有一种独特的情怀，因为其不仅美味，而且营养丰富。五谷杂粮是营养最丰富的谷类食物，而且杂粮的营养成分要比加工过的大米白面高很多。对于各种各样的五谷杂粮，其食用的方法也有所不同，通过不同的食用方法也可以将其营养充分发挥出来。
1.黑豆抗衰老的长生丹
根据《本草纲目》中记载，黑豆可以防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾也功效显著；营养价值与黄豆比较接近。而药用价值却高于黄豆。
材料：苏木10克，黑豆100克，红糖适量，水700ml。
作法：
（1）黑豆用水清洗干净，沥干备用。
（2）锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。
（3）再加入红糖，搅拌融入后即可饮用。
2.绿豆是解暑的最佳选择
绿豆用药已经有很长的力士乐，其利尿、清热降暑与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有辅助治疗的作用。
饮用用宜忌：绿豆性凉。经常腹泻与胃寒者禁止饮用；服用后可能有消化不良的症状。所以消化不良者应该适量食用。
茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500克。
作法：
（1）将红枣、绿豆洗净，沥干后和水一起入锅中。
（2）大火煮开后以小火慢煮，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后就能够食用。
3.黄豆是植物肉中的总管
黄豆中含有大量的卵磷脂与多样维生素，这些与身体极为有益。对于心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其含有丰富的蛋白质被称之为“农地里长出来的肉类”！
饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高者不能过多食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆不容易消化不能过多食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会容易出现呕吐、恶心、腹泻。煮熟在食用比较好。
材料：桑叶15克，黄豆30克，水700克。
作法：
（1）先将桑叶、黄豆洗净，和水一同放入锅中，
（2）先用大火烹煮至熟，再转小火慢慢熬，至黄豆烂即可食用，滤渣取汗后即可饮用。
4.红豆是补血利尿的佳品
红豆能够起到消肿利尿的作用。经常被用来当作减肥食材；加之有补血的功能，除了对妇女经期有益处，更能够让气色红润光泽，让你不擦红粉也靓丽！
饮用宜忌：红豆较为药性平稳。要治疗水肿应该长期食用才能有效：因此也有利尿的作用。所以夜尿频多可多饮用。若希望让水肿与利尿有着更好的效果，则应该选择较为细长的红小豆。
材料：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700克。
作法：
（1）红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净用温开水浸泡约10分钟后备用。
（2）锅中放入水，红豆及带皮花生，用小火慢炖约一个半小时。
（3）再加入红枣、红糖拌匀，在炖半个小时，即可滤去杂质取汁、倒入杯中饮用。
5.芝麻是美肤最佳的营养品
芝麻根据种子的颜色可分为黑芝麻、白芝麻、金芝麻（黄褐色）等品种，但是效果并不太大差异：小小的芝麻之中有很多不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，能够对身体起到很大的作用！
饮用宜忌：因性燥热。所以有喉咙肿痛、热燥性咳嗽，或牙痛、皮肤痒、肠胃炎的患者应该忌服。
材料：核桃仁、黑芝麻各30克，豆浆、牛奶各200ml，蜂蜜适量。
作法：
（1）将黑芝麻和核仁清洗干净，放入钵中研成细末；豆浆，牛奶放入锅中煮热。
（2）将磨成细末后加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。
6.薏仁是降血美白的良药
原产地为东南亚，并其具有多功能的薏仁，有利尿、降低血糖、消肿，与治疗风湿病及神经痛的效果。并可以改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性保养的天然食材。必定要有的五谷类。
饮用宜忌：薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量避免食用。
材料：薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水500克。
作法：
（1）薏仁、生姜红枣洗净。
（2）锅中放入黄芪、薏仁、生姜干炒至黄后，加入钵中研成细末。
（3）保温壶之中加入所有的茶材，焖泡约5～10分钟后，将茶渣滤去后即可食用。
均衡饮食，健康美丽之源
饮食均衡，是身体健康的根本保证。唐朝“药王”孙思邈就曾说过：“人之安身之本，在饮食也。”均衡的饮食，是人体脏腑功能正常运作的基础，是女人健康美丽的源泉。对于女人而言，通过均衡的饮食来调节身体内部平衡的保养法，远比单纯依靠化妆品来养颜要更加漂亮，也更加健康自然。
一般来说，均衡饮食需要符合以下几个标准：
热量平衡
人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水等七类，产生热量的营养素主要是前三种。其中，脂肪产生的热量是其他两种营养素的两倍之多。我们平时所说的高热量食物，其实就是指富含脂肪的食物，以动物性肉食为代表。一个人每天所摄取的热量如果超过日常所需，就会造成体内脂肪堆积，引起肥胖。肥胖的人，通常是高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的高发人群。反之，如果每日摄取的热量不能满足人体的需要，则会造成营养不良。营养不良同样可诱发多种疾病，比如贫血、结核、癌症等。
营养素的均衡摄入，应该保持一个适当的比例。一般来说，最科学的蛋白质、脂肪与碳水化合物的搭配比例是1∶1∶45。而科学的每日三餐的热量分配应当为总热量的30%、40%、30%，即人们常说的早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
荤素平衡
荤食能够为人体提供丰富的蛋白质和和脂肪，可以帮助修补细胞、促进组织更新、维持细胞正常功能与新陈代谢；素食则负责提供丰富的维生素和纤维素，用以满足人体的生长、发育和各种生理活动的需要。荤素食物在日常饮食中可谓是各占半壁江山，只有荤素均衡，才能保证机体的健康运转。一般来说，常吃素者易患贫血、结核病，而常吃荤食容易造成高血脂、心脏病、乳腺癌等疾病。荤素平衡的原则，是要保持荤食在一日三餐的热量中占25%～30%。过多或者过少，都不利于身体健康。
酸碱平衡
食物有酸碱之分并非指味道，而是指食物在体内最终代谢产物的性质。正常情况下，人的血液的PH值应保持在7.3～7.4，呈弱碱性。一般动物性食品均属酸性食品，摄入过多的酸性食物，会造成体内环境的酸化，容易引发心脑血管疾病、动脉硬化、肠道癌症等多种疾病。大部分植物性食物是碱性食物，比如蔬菜、水果、海带、茶叶等，五谷杂粮除外。科学实验证明，碱性环境不易唤醒癌症细胞，更有利于健康和长寿。
我们知道酸性食物的危害，然而也不可单纯食用碱性食物，否则会造成体内碱中毒。总之，营养均衡是健康的关键，每天摄入食物的酸碱比例保持在2：8较为适宜。
味道平衡
酸、甜、苦、辣、咸乃饮食五味，对身体的影响各不相同。
“酸”：酸味入肝，能够增强肝功能，疏散肝气，并且可以促进钙、铁等矿物质和微量元素的吸收。适当吃些酸味食物，可以增进食欲、促进食物消化；反之，食入过量酸味食物会使肠胃黏膜受损，导致胃溃疡等肠胃疾病。
“甜”：甜味食物主要来源于碳水化合物，即糖。糖为人体提供足够的热量，具有补气生血、解除肌肉紧张、增强肝脏功能的作用。此外，糖还能有效阻止癌细胞附着于正常细胞，有效抵抗感冒、流感，预防心脏病、神经疾病和老年痴呆症。如果过量摄入糖分，则会影响人体的代谢，引起肥胖，并诱发高血压、高血脂和高血糖等慢性疾病。
“苦”：苦味食物入心，能提高心脏功能，且富含有机碱、氨基酸与维生素B12，能补充人体所需的营养素。不过，因为苦味食物多属寒性，过量摄入容易造成体寒、虚弱和血循环障碍。
“辣”：辣味食物能刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进血液循环和机体代谢。适当进食辣味食物，与少量的运动有同样的效果。但是，嗜辣又会伤害喉咙和肠胃黏膜，还容易导致体内火气旺盛。
“咸”：多数咸味食物可以为人体提供钠、氯两种元素，调节细胞和血液间的渗透压及正常代谢。人在呕吐、腹泻等失水情况下应多吃咸味食物或是喝些淡盐水，以补充体内流失钠元素。但是，食物的咸味应适中，否则会加重肾脏负担，有损肾脏。
颜色平衡
颜色不同的食物所含营养元素也不同，均衡摄入才能保证营养的充足、全面。
白色食物：维生素和纤维素含量丰富，缺乏赖氨酸等必需的氨基酸。常见白色食物：白面、大米、百合、杏仁、藕等。
红色食物：优质蛋白、维生素A，钙、锌、铁等微量元素含量丰富。常见红色食物：猪血、牛肉、樱桃、石榴、番茄、山楂等。
黄色食物：为优质蛋白、脂肪、微量元素等含量丰富。常见黄色食物：橙子、黄豆、花生、芒果、柠檬、南瓜等。
绿色食物：维生素的含量非常丰富，能够有效降低心脏病、癌症的发病率。常见绿色食物：各种绿色蔬菜、橄榄、猕猴桃等。
黑色食物：铁、硒、氨基酸等含量丰富，但是蛋白质含量较少。常见黑色食物：香菇、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
