她们为什么如此怕冷？其实，这就是典型的“阳虚”体质。和阴虚一样，阳虚也是人体阴阳失衡的一种现象，但二者的表现刚好相反。一般来说，阳虚体质主要表现为手冷过肘、足冷过膝、口淡不渴、喜热饮、小便多、夜尿频、常腹泻、腰腿常疼痛。阳虚体质者多唇色苍白、头发稀疏黄软，在性格方面则显得沉稳、内向，经常情绪低落，易有抑郁倾向。
阳虚体质者的调养重点就是温肾补阳，益火之源。在对阳虚体质进行调理时，应把握“温阳佐以养阴”的原则，切忌操之过急，要慢温、慢补，缓缓调治；其次，把握“温阳兼顾脾胃”的原则，脾胃健运的时候，食欲才会好，化源不绝，体质才能强健。
阳虚体质者的饮食调理
饮食方面，阳虚体质者应多吃甘温食物，以温补脾肾阳气为主。常见的补阳食物主要有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、荔枝、龙眼、杏子、核桃、栗子、韭菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，均可补五脏，添精髓，增强体质。
需要注意的是，阳虚体质者应少食或不食生冷、苦寒黏腻之品，即使在炎热的夏季，也不能贪一时之快而进食过多寒凉之品，如田螺、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
阳虚体质者的精神调理
阳虚者多内向，情绪易低沉，因此要学会自我排遣不良情绪，学会倾诉与倾听，多多与人沟通、交流。因为越是消极沮丧，就越容易消耗体内仅存的阳气。每天保持愉快的心情，不断提高心理素质，多参加集体活动，都有利于阳虚者保持积极向上的精神状态。
阳虚体质者的环境调理
怕冷女性适应寒暑变化的能力较差，天气稍微转凉，便觉得冷不可受。因此，在严寒的冬季，怕冷女性要避寒就温，在春夏之季，要培补阳气。有学者认为，如果夏季多晒晒太阳，可以在很大程度上提高冬季适应严寒的能力。此外，夏季时人体阳气趋向体表，毛孔和腠理开疏，阳虚体质者最好避免在外露宿，也不要在树荫、过堂风很大的地方久留。
阳虚体质者的药物保健
阳虚体质者应当将补肾温阳、培本固元、强身健体放在首位，常见的补阳中药有：鹿茸、海狗肾、九香虫、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子等。体质调补多在冬季进行，而冬令进补，又分为“膏方”和“底补”两种方式。
膏方，也称膏剂，具体成药方式为：用天然原料加水煎服，然后浓缩后成稠糊的、半流体状的膏方，通常由20味左右的中药组成，滋补作用非常好。
有句话说“进补之前先底补”，这里所说的底补，也称为引补，就是打基础的意思。体质虚弱者进补过程是比较长的，一般来说，这类患者在秋季就应服用一些性味平和的补品，逐步调整脏腑的功能，以免冬季进补时出现“虚不受补”的现象。底补的时候，可选用芡实炖牛肉，具有调整脾胃的功能。此外，将芡实、红枣、花生仁、红糖一同炖服，或是炖些羊肉，煲些红枣羊肉汤，也有同样功效。
阳虚体质者的日常锻炼
从“春夏养阳、秋冬养阴”这句话中，我们不难看出，春夏季节应多做些户外运动。阳虚体质者应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。如散步、慢跑、太极拳、跳绳及各种球类运动，都可以起到振奋阳气，促进阳气的生发和流通的作用。此外，按摩穴位，也可以补肾助阳，改善阳虚体质，如按摩气海、足三里、涌泉等穴位。
血瘀女人面多斑，活血祛瘀是根本
白皙柔嫩的脸上开始出现若隐若现的斑点，这是任何一个爱美的女性都无法坦然接受的事情。那么，这些“不速之客”到底是怎么来的呢？究其原因，罪魁祸首就是“血瘀”。
血瘀即血液运行不畅，有瘀血。一般而言，凡离开经脉之血不能及时消散，淤滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。中医认为，血瘀体质的诱因有很多，可因寒、因热、因气、因血。寒冷会使血液流速减缓，过热则会导致血液粘稠；又因为“气为血帅，血为气母，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀”，故气行不畅也会引起血瘀。
属于血瘀体质的女性，最常见的表现有面色晦暗、肌肤粗糙、眼睑发黑、容易长斑、嘴唇颜色暗、容易脱发，严重者容易出现心悸、胸闷、月经不调、痛经、小腹疼痛等。针对这样体质的女性，最主要的方法就是散瘀活血。
脸上容易长斑的女性养颜的关键在于活血，由于人的血和经脉都是由心主导的，所以活血先要养心。此外，还要保护好自己的肝，因为肝是藏血的，同时也疏泄气机，气机畅通无阻，血脉自然也就畅通了。
血瘀体质者的饮食调理
血瘀体质者，可以食用一些具有行气、活血功能的食物，比如玉米、粳米、白萝卜、海带、紫菜、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、柚子、红葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
玫瑰花茶味道清香幽雅，久饮玫瑰花茶，有改善内分泌失调、缓解腰酸背痛、滋润养颜、活血、和胃养肝以及促进血液循环等诸多功效。
血瘀体质者的运动调理
俗话说，生命在于运动。血瘀体质的人应当多做一些能够促进气血运行的运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、瑜伽、散步等，总之就是要让全身都动起来，以助气血运行。职场白领可以在上下班的途中进行“快步走”运动，因为人在快步走时所吸入的氧气，是安静状态下的8倍，吸入的氧气增加利于血液中血红蛋白与氧更好地结合，加速血液循环，对改善“血瘀”体质有很好的效果。
血瘀体质者的按摩调理
保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张，以促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而达到活血化瘀、祛瘀生新的目的。
1.三阴交穴
按揉三阴交穴是一个非常有效、简单的活血化瘀的方法。三阴交穴位于足内踝上3寸，在寻找穴位的时候，先是寻找到足内踝的位置，就是在脚腕上那块鼓起来的骨头，找紧贴骨头往上四横指的距离，胫骨后缘的位置就是三阴交穴。对于按揉的方法也非常简单，用拇指或是中指指端来按揉，每次按揉的时间不超过1分钟左右即可。
几乎所有的女性妇科病，比如月经不调、痛经、崩漏、带下等，都可以通过按摩三阴交穴来进行辅助治疗。身体无恙的人，也可以经常按摩三阴交穴，来改善血瘀体质。
2.足三里穴
经常按摩或艾灸足三里，可以疏通体内瘀血。足三里穴位置：外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”的要穴。取穴时，可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指、与中指尖平齐处便是足三里穴。每天用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5～10分钟。按压时，要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，才会有效。
若是艾灸，每周1～2次，每次灸15～20分钟即可。艾灸时，让艾条的温度稍高一点，沿足三里穴缓慢上下移动，使局部皮肤微微发红，以不烧伤皮肤为度。这两种方法选其一种，坚持两到三个月，就会使人精神焕发，精力充沛。
湿热女人痘扑面，祛湿清热痘不见
人体一旦遭到湿热的侵袭，青春痘、酒糟鼻、头发油腻、脱发、口臭等问题就会接踵而来。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，极易损伤五脏六腑，引起全身的不适。尤其是在炎热的夏季，闷热的天气几乎让人窒息，再加上体内湿热的折磨，痘扑面的处境可想而知。中医都说，“湿中发热近于相火”，要想轻轻松松过一夏，就得快点赶跑身上的湿热。
“知己知彼，百战不殆”，要想驱除体内湿热，先来看看湿热体质是如何形成的。具有湿热体质的长痘痘的女性，或因先天遗传，或因长期居住在潮湿的地方，或因喜食油腻、煎炸类食品、嗜好烟酒……这些情况都会导致湿热在体内蕴藏。湿热在皮肉，会形成痤疮、湿疹；在关节筋脉处，会造成关节局部疼痛；湿热熏蒸肝胆，会导致疏泄不畅、舌红口苦；湿热下注，则小便少且黄，甚至尿道疼痛，还会引起阴道炎等妇科疾病。由此看来，想要和痘痘挥手作别，关键是要清热除湿。
湿热体质者的饮食调理
湿热体质的调养原则：燥湿清热，饮食清淡。在饮食上要不嗜烟酒，不吃辛辣、油炸类食物。尽量少吃大热大补的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜、狗肉、牛肉、羊肉等食物。多吃具有清利化湿功效的食品，比如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、莲藕等。
湿热体质的人可以适当喝些苦丁茶，一般来说，苦的东西都有清热去火的作用，苦丁茶对改善面部等身体上部的湿热有很好的效果。此外，湿热体质的人，还要多吃富含膳食纤维的果蔬，有利于保持大小便通畅，防止湿热郁积。
湿热体质者的生活调理
居住的环境应当干燥，通风，尽量避免居住在低洼潮湿的地方。尤其是盛夏暑湿较重的季节，尽量减少户外活动，避免长时间在烈日下活动。无论工作强度多大，也应尽量避免熬夜，保持充足、有规律的睡眠。运动方面，高强度、大运动量的锻炼比较适合湿热体质者，如中长跑、爬山、游泳、足球、篮球、武术等。不过，由于夏天气温高、湿度大，最好等到凉爽时再进行锻炼。如果在冬季进行锻炼，则以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，避免着凉。
湿热体质者的药膳调理
1.七物黄连汤
材料：黄连、茯苓、黄岑各20克，芍药、葛根各20克，甘草36克，小麦9克。
做法：取清水1000毫升，煎熬上述药材。
功效：清热解毒、利尿泄热。
2.竹叶汤
材料：竹叶15克，小麦30克，知母、石膏各18克，黄芪、麦门冬各12克，人参9克，生姜30克，甘草、栝楼根、半夏各6克，茯苓12克。
做法：取清水1500毫升，先将打碎的石膏放入煎熬，再入其他药材煎熬。
功效：清热生津、宁心安神。
3.金银花水鸭汤
原料：金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，鲜姜2片，陈皮、盐适量。
做法：
（1）金银花洗净，水鸭洗净后放入开水内煮5分钟，取出；
（2）清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜片加入水中煲滚，改用文火炖2小时，加盐调味。
功效：清热解毒、养胃生津、祛湿。
痰湿女人多臃肿，祛痰祛湿身康健
有的人怎么吃都不会胖，而有些人却总是抱怨自己连喝口水都会长肉，在这个以瘦为美的时代，人们在很大程度上确实不喜欢较胖的身材，为什么如此容易发胖呢？有句话说，“瘦人多火，肥人多痰”，因此，身材臃肿的女人大多是痰湿体质。
在生活中，痰湿体质的人比较常见，一般而言，痰湿体质者具有形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等特点，易患高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。
痰湿是如何形成的呢？医学上认为，痰湿是由于外感或内因等因素导致的脾胃气虚，不能运化水湿，进而导致其内停。停滞时间过久就形成了痰浊，痰浊形成后会继续阻碍气机的输布，使得气滞、湿阻现象更为严重。“湿”也是有内外之分的，所谓“内湿”，是指消化系统的运作失宜，造成体内的水分不得控制，导致津液停聚，或是由于饮水过多，导致体内津液停骤而导致；所谓“外湿”，是指空气潮湿、环境潮湿，如住所潮湿或是淋雨等，使得外部湿气进入身体而致病。由此可见，痰湿不光是病理产物，其本身也是致病因素。
痰湿体质者的饮食调理
“脾为生痰之源，脾虚易致痰湿”，因此“胖美人”在饮食上应以清淡为主，多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。日常饮食中，具有此类功效的食物主要有荸荠、白果、木瓜、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、紫菜、海带、洋葱、白萝卜、包菜、冬瓜，芥菜、韭菜、大头菜、香椿等。
在所有食物里，湿热之性最大的就是酒。因此，痰湿体质者尽量避免饮酒，少吃甜食、油腻以及辛辣刺激的食物，杜绝食用经过油炸、煎炒、烧烤等高温加工烹制而成的食物。平日应养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，放慢进食速度，不要吃得过饱，同时应限制食盐的摄入。
痰湿体质者的生活调理
1.居住的环境应当干燥，不宜潮湿，在阴雨季节，尤其注意湿邪的侵袭。按时作息，不要熬夜。熬夜会使胃肠的神经内分泌失调，而顺应睡眠、清醒的自然规律，有利于胃肠免疫功能的恢复。这对于痰湿体质的人来说非常重要。
2.天气晴好时，可以享受日光浴，洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿气。
