1．你该戴胸罩了
美丽总是会向着爱美的女孩儿，不知不觉中你会倍加注意自己发育中的乳房，因为丰满而轮廓清晰的乳房能衬托出女性特有的曲线美，但是光有美还不行，还必须深知美丽与健康兼顾，因此健康的乳房更需要特殊的保护，及时佩戴胸罩便是理想而又简便的一种方法。
佩戴胸罩的好处是：能够保持乳房清洁，支持和衬托乳房，可使乳房的血液循环通畅，有助于乳房的发育；在行走、运动和劳动时能减少乳房的摆动，有效防止乳房松弛下垂；可促进乳房内脂肪的积聚，让乳房更加丰满，还会弥补乳房过小等生理缺陷。根据这些，建议你在乳房发育后要适时戴胸罩。
适时就是适当的时候，适当的时候又是什么时候呢?要知道，有不少人会认为，在乳房隆起就应及时戴胸罩，其实，这种认为是不科学的。有专家指出，应该根据乳房发育的速度和大小来定。乳房发育是受遗传、内分泌、营养、运动等各种因素的影响，青春期开始时应让乳房充分发育，就不应该采取束缚乳房的方法去阻碍发育。再具体点就是，一般女孩子在长到1 6～1 8岁时，胸廓和乳房的发育基本上都已接近成熟，或者用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量一下，上下距离要是大于1 6厘米时就应佩戴胸罩了。如果年龄小于1 6岁而乳房上下部距离小于16厘米的话，则不宜戴胸罩。这是因为过早地佩戴胸罩，不仅对正处于发育隆起的乳房有害，而且还会影响到今后的乳汁分泌。
根据这些你该知道自己什么时候该戴胸罩了，但这里要提醒你戴胸罩的方法，不是随便就可以戴的，据一份来自医院乳腺门诊的不完全统计发现，在25至45岁女性中，每4人就有1人患有不同程度的乳腺疾病。目前乳腺癌的发病率也呈上升趋势。专家指出，这其中胸罩的责任不可推卸，尤其是在调查中发现，有80％的女性戴着不合适的胸罩，自己却不知。
戴胸罩和穿衣服不一样，穿衣服合不合身，你可以找身边人给出参考意见，而胸罩是紧贴身体的，有合身和舒适之说，全靠自己的判断了。
戴胸罩不合适时，会有这些状况出现：当手上举时，胸罩下围的部分也跟着往上提；身体站立时，胸部中心部位会空空的不伏帖；罩杯与肩带外侧有赘肉挤出；肩带嵌到肩膀肉里去，背部的胸罩下围比胸前的下围还高。
这些都是戴胸罩的方法不正确造成的，你可以参考下列方法试试：
先将肩带套在肩上，上半身需略往前倾，托住胸罩下面的钢圈；要将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45。，扣上扣环，要将腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里面去；之后调整肩带长度，注意不要紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜，再将手上举，查看胸罩下围有没有上滑；再之后将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平；最后抓着后面的扣环往下拉，再稍微调整一下，要以最舒服的感觉为准，并检查下是否有任何部分鼓起来。
讲美丽，更要讲健康，到了合适的时候，你要提醒自己该到胸罩了。
2．你也要胸部美
胸部美适合现代女性的特点，外衣必须要有一件适宜的胸罩搭配，才能产生最佳效果。你也要体现胸部美的话，就要学会修饰和打扮自己的胸部，让你活出女人味。打扮自己的胸部要从内衣入手，因为内衣在女性的服饰文化中占有举足轻重的地位，如果内衣穿着合体的话，会使你感受到有种贴身的舒适，还会帮助你塑造出格调独特的外表来。
（1）挑选原则
内衣款式可谓越来越丰富，你挑选起来也可能会眼花缭乱，这就要求你从一开始就掌握住挑选胸罩的标准，这样一来，无论你将来处于女人年龄的哪个阶段，都会达到较满意的理想效果。
①适体的标准。这也是最基本的需要，要知道你穿胸罩的目的是为了遮蔽、支托胸部或弥补胸部不足，以免发生不舒适、不方便或意外。因此胸罩的选择应该丰满而自然，坚挺而不做作。适体就要要根据自己的身材，选择大小适合的胸罩，吊带要有一定宽度，穿戴时不宜过紧；胸罩的材料应选择细软的布料，不宜选择加硬衬的，避免擦伤乳头。
如果你正年轻，就要佩戴较细背带式的胸罩，会显得窈窕健康，但要注意常更换吊带佩戴的位置；如果你是怀孕后的少妇，就要戴宽背带松紧自如的胸罩，这样有利于孕妇乳腺发育和做好产后泌乳的准备；如果你是分娩后一个月内的初产妇，适宜戴背心式胸罩，方便于在“月子里”哺乳；如果是孩子满月后，你就要改为宽背带式的胸罩，好处是能支托乳房，方便给孩子喂奶。
②质量标准。质量原则是要检查胸罩衬里的质料是否舒柔，缝制的针脚是否平滑，搭扣是否整齐、牢固，要避免一些不太注意的小地方伤害皮肤。那些削价处理的淘汰品最好不买。选购胸罩不要轻易更换品牌和型号，除非自己身体有显著变化或穿着不适。另外，配衬服装胸罩对女性而言，确实有锦上添花的功能。
（2）健胸原则
做下面的动作就会起到健胸的作用：
①双膝跪地，两手撑地，然后胸部用力贴地，重复做8次。
②人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复做8次。
③人体直立，两手从背后抓住椅背，然后开始逐渐下蹲，再回复，重复做4～8次。
④人体直立，两腿分开，双臂和肩部要齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复做8～16次。
⑤坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复做4～8次。
⑥两手掌及双膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸出，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸出。两臂交换着做，重复做8～16次。
（3）自信心原则
主观上你要对自己有自信，相信自己走出去会有一种自豪感，客观上胸罩的好坏影响到你的自信心。好的胸罩会使你感到安全并产生自信心。如果你感觉自己胸部不完美的话，就需要适宜的胸罩带给你良好的感觉，就需要你花费一些心思了。
3．你梳头要保健
梳头可谓是你生活中的一个小插曲，必不可少，也是保持美发不可缺少的日常修整之一。你在梳头时会很精心，主要是看到了头发的美观，其实梳头还可以去掉头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发变得柔软而有光泽。换句话说梳头要保健，你可做到以下几点：
(1)选一把合适的梳子
梳头离不开梳子，目前梳子的种类很多，你不要随便拿一把，而是要选一把合适的梳子梳头。首先自己拿着顺手，然后要看自己头发的疏密程度进行选择。
在给自己梳头时既能把头发理顺，还不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用为宜。在制作工艺上最好选用牛角梳或黄杨木梳，尽量少用塑料制品。
(2)要有正确的梳拢方法
准备梳头时，你要从梳开散乱的发梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，开始慢慢地旋转着梳拢。注意用力要均匀，如用力过猛的话，就会刺伤头皮。开始梳头时，你要先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。接着再从左、右耳的上部，分别向各自相反的方向梳理。到最后，你要让头发向头的四周披散开来梳理。
梳头的同时，你要将身体向前屈或向后仰，这样可促进血液循环，效果会更好一些。最好是一处每次梳5～6次，整个头发平均一天梳拢100下左右。
(3)掌握梳头的技巧
你可习惯每天早晚，用牛角梳或黄杨木梳，先由前向后，再由后向前，轻轻用力触及头皮轮着梳刮数遍，目的是疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而造成白发、黄发和脱发，同时可消除用脑过度导致的头胀、麻木等。
梳头时力的掌握要平均，以让梳齿轻轻接触到头皮为标准。但也会有个别情况，要是你的头发是干性的，梳的时候你要多用些力；要是你的头发是油性的，梳的时候以用力越少越好，如果用力太大的话，会刺激皮脂增加分泌。
(4)应保持梳子的清洁
你应保持梳子的清洁，千万不要忽视这一点。因为有许多头皮病的人大都是由梳子作媒介而传染的。要是污垢留在梳子上停留的时间一久，就会发生化学变化。
保持梳子的清洁就需要随时清洗梳子。洗梳子的方法为：先在肥皂水里浸上10分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲几下，插在筒子里或杯子里。如果有梳齿弯曲不直，就要另换一把。
4．你洗脸用冷水
你洗脸用冷水是不是有点强硬，要知道人的面部分布着微血管最密，脂肪层也较厚，这样就形成了保护油脂，对面部肌肉有自我保护功能。如果洗脸时使用热水的话，会产生强烈的渗透作用，偶尔还没关系，要是经常使用热水就会使皮肤脱脂，使血管壁的活力减弱，容易导致皮肤毛孔扩张，皮肤也变得松弛无力，皱纹也就出现了。
有人进行过研究实验，经常用凉开水洗脸，能够使皮肤细胞保持一定的水分而显得柔软，富有弹性。凉开水其实就是一种含空气很少的“去气水”。在水温自然冷却到20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前会少1／2，水的性质也发生了相应的变化，内聚力增大，分子之间更加紧密，接近于生物细胞内的水分，有很大的“亲和性”，此时极容易渗透。
用冷水洗脸，你要掌握好水温，也不能太低，以IO℃左右为宜，能达到以下效果：
(1)可美容
冷水的刺激能改善面部的血液循环，进而改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，亦可消除或减轻面部皱纹，是最简单而又适用的美容之法。
(2)可防皮肤病
冷水洗脸能促进皮脂分泌，会使皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
(3)可防麻木和过敏
冷水洗脸会使皮肤的毛细血管收缩，脸部肌肉产生紧绷感，可是在一分钟之后，就会出现反射性充血，加速了血液循环，这样可防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。
(4)可防感冒
冷水洗脸时可使人的头脑冷静，还能提高人体抗寒能力，能预防得感冒。
5．你刷牙用温水
你刷牙要使用温水，即水温在35℃左右。专家指出，温水是一种良性的口腔保护剂，用温水漱口刷牙，可利牙齿，也利咽喉和舌头，还会清除口腔里的细菌和食物残渣。因为人的牙齿在35℃～36．5℃之间，才会进行正常的新陈代谢。
要是你习惯用过冷或过热的水刷牙的话，给牙齿的刺激就会骤冷骤热，时间一久就有可能诱发牙髓神经痉挛、牙龈出血和其他牙病。特别是有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的人，在冷热的反复刺激下就会诱发病情或使病情加重。
当你知道了太低于或太高于35℃的水温不利于健康时，你只要选用35℃左右的温水来刷牙，你会有口感清爽和舒服的感觉，心理也愿意这样做。
使用温水刷牙，还会使牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，对牙龈起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。另外，牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，对口腔清洁有利。
有一种“人未老，牙先落”的现象，这与长期使用凉水刷牙有着密切的关系。日本有过一份调查表明，使用凉水刷牙，会让牙齿的寿命缩短10年以上。
听起来很可怕的，你再刷牙时还是改用温水吧，别让这点小事坏了你的牙齿，影响了情绪。
6．让你颈部更完美
让你颈部更加完美，这就意味着颈部会有不完美的时候，那就是颈部容易出现松弛和皱纹，保持颈部的完美，会让你显得年轻。你可以按着下列方法进行：
（1）使用颈霜
你每天要使用颈霜。颈霜和高质量的日霜或晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成分。你要坚持使用颈霜，就可避免提前出现皱纹。
（2）做颈部按摩
颈部按摩可舒解疲劳，同时也是简单有效的美颈方法。你要在每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜，再开始按以下方法按摩。
①先将颈霜均匀地涂抹在颈部。然后双手由下往上，要手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。
②中间区域按摩完后，头部侧向一边，双手以指腹施力，从颈部下端开始往上推揉，直至耳后止。
③头部后仰，用大拇指将下颚处多余的肉往前推至下巴处，再用相同的方法，慢慢地向左右耳处移动。
④重复三次以上的动作，要每晚睡觉前做按摩，可预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳，也有利颈椎的健康。要注意按摩时用力要轻柔，因为颈部肌肤的弹性差、肤质薄。
（3）选择合适寝具
睡觉好讲究柔软的床和褥子，睡起来舒服和香甜，可是也会导致臀部和脊背呈W形下陷，会使脖颈骨猛烈前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，因此大枕头是最科学的，这样能让脖颈形成山形弯曲。另外，枕头要稍微硬一些，最适宜的高度是在8厘米左右，应摆放在脖颈的凹陷处。
（4）善用冷敷
如果你的脖子太劳累了，无法灵活转动时，你可采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，用划小圈的方式冷敷20～30分钟。大约2～3天的时间，你的脖颈就会灵活转动了。
7．让你皮肤春常在
皮肤美更能显出女孩儿的丽质，但是随着新陈代谢，皮肤也会发生一些变化，让你的皮肤春常在，你就必须学会修正下列问题：
（1）出现皱纹
随着年龄增长，女孩儿体内的荷尔蒙发生变化，会使皮肤的新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维的弹性及韧度降低，就出现了小细纹和皱纹。
遇到这种情况，你可以这样做：
①进行日常生活保养。其中包括注意防晒，保持充足的睡眠，不熬夜，睡前要心情舒畅，不带着愁容、思虑入眠。
②进行饮食调理。要多吃含胶原质多的食物，像禽类的皮、脚掌等食品。
③注意化妆品。要选择一些深度补水并含胶原蛋白、加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性护肤品。
（2）暗淡有瑕
由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除，会造成暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，又由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，要使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，以致影响到了油脂的正常分泌排泄，从而引发出各种症状的出现。
遇有暗淡有瑕时，你可以这样做：
①进行日常生活保养。不要滥用药物，要选用温和的专业护肤保养品，并保证有充足的睡眠，不熬夜、情绪要放松，还要注意适当补充多维素片。
②进行饮食调理。注意营养的均衡，可通过食用含有蛋白质、卵磷脂、维生素E等食品来改善肠胃及肝脏的功能障碍。最好是不吸烟、少喝酒、少吃油炸、腌制食品，要多吃蔬菜、水果、牛奶等食品。
③注意化妆品。勤清洁肌肤，应使用分解油脂的护肤品进行，对已出现的暗疮和面疱更要注意清洁卫生，杜绝挤压，必要时在医生的指导下使用“药品”。
（3）面部色斑失控
像雀斑、蝴蝶斑、黄褐斑，斑斑明显刺眼。
遇到这种情况，先别急，你可以这样做：
