（4）耐心
上了年纪你容易多疑、多忧、多虑、爱唠叨，喜欢别人征求你的意见，也愿出谋献计，并希望子女陪护你时要有耐心，最好与你多沟通。
（5）轻松
子女希望你的生活轻松，他们尽量不加重你的负担，但你也更希望自己多承担一些，以便减轻子女的负担，这也是你的一种轻松，说白了就是首先是子女轻松，你会感到更轻松。
（6）求偶
假设你丧偶过着独自生活的话，会感到寂寞。因此，你会产生一种寻求老伴的想法，因为子女代替不了老伴的照顾，于是，你希望得到子女的支持。
19． 你处理家庭关系有一手
老年人要正确地处理好夫妻、婆媳等关系，建立一个和睦的家庭环境，就应有一手。因此，你要做到以下三点：
（1）对待子女要一视同仁
重要的是，在家庭关系中，你对待子女不应该有爱厌之分和厚此薄彼之举，不然就会导致儿女之间闹矛盾，老少之间关系紧张。在对待子女的婚姻大事上，你最好也不应过多地干涉，否则，你心情不悦，子女也情绪压抑，这就势必影响到你晚年生活的安定和快乐。你在处理子女物质上的要求、婚姻对象的选择、第三代的教育、对周围事物的见解、学习和工作的态度等诸方面，都要尽可能做到不偏不倚、不粗暴、不横加干涉。你要从爱护和关心的愿望出发，耐心地帮助子女正确对待自己的事情。你能做到一视同仁就看出了你的水平和能力，因而也会德高望重。
（2）不要过多地干涉家政
你要做到尊重家庭主妇的意见，千万不能有“只有我才是一家之主”的想法，如果原来的家庭计划可行的话，你就不要粗暴干涉或做强行改变。你应该在尊重老伴的前提下，协助搞好家庭管理，要有甘当副手的精神，当然如果家庭中以前就你说了算，你也要继续当好一把手。
（3）要多做些家务劳动
你退休后，在家应和家人一起共同分担家务劳动。你要知道这是生活的需要，有助于家庭和睦，而且还有益于增强体质，保持体力，克服惰性，可延缓心理和躯体上的衰老，从而使你延年益寿。
20．你和老伴间应互相监护
你和老伴已经到了容易生病的年龄，因此你们老伴间应互相监护，首先你要做到：
（1）精神
你们都易出现孤独感，要是他情绪低落，出现心理矛盾时，你应想方设法使老伴走出心理困境，实现新的心理平衡。
（2）饮食
你们是老年夫妻了，你当然了解老伴的身体健康状况，需要吃什么，不需要吃什么，你就要在就餐时注意把关，防止老伴吃得不当或吃得过多等。
（3）大小便
你要知道观察老伴在出现尿频、尿痛、排尿困难及大便变稀、腹泻或便秘、便血时，及时送老伴到医院诊治。
（4）活动
你们老伴间应相互督促一起到户外活动，这样既能相互照应，又可增添生活乐趣。
（5）血压和脉搏
你要是发现老伴脉搏跳动过快、过慢或脉搏不规律的话，应及时就医。
21．你要维持好再婚的和睦
假设你遇到老年丧偶后再婚或离婚后再婚，首先你应做到对他以诚相待，最好做到互敬、互爱、互信、互勉、互助、互让、互谅、互慰。同时，你还要注意以下六点：
（1）清除一下记忆为好
再婚后你不可能忘记以前的他，可此时为了你的健康与婚姻和谐，你要尽可能地清除一下自己的记忆，让“他”移除。你也要避免当着现配偶的面或当着外人夸原配偶如何好等，以免刺伤对方的自尊心。偶尔遇到这种情况，你应有一定的承受力，做到互相理解，不应由此产生矛盾或忌恨。
（2）去发掘优点和长处
你要不断地、有意识地发现他的优点及长处，这样才能鼓励自己。
（3）做到透明
家庭内部的经济情况应公开，不应隐瞒着他。
（4）理顺好家庭关系
老年再婚的话，夫妻双方一般都有各自的子女，因此处理好继母、继父与子女的关系也很重要。首先你应做到真心诚意、一视同仁地对待他的子女，力求缩短、填平心理上的隔阂，主动创造一个和睦的家庭。
（5）要得到性的满足
从生理学角度看，有相当一部分老人，无论男女，仍然有性的要求，他们的性行为，属于正常的生理、心理活动，也是人的本能。因此你再婚后，这种性要求可以通过拥抱、抚摸以及适当地性交得到满足，还可避免生殖器官的退行性萎缩，有助于你延缓大脑老化。
（6）发生意见分歧时
当你与他发生意见分歧时，首先你不应发脾气，要以理服人，坦诚相待及就事论事。其次，你要切忌翻旧账，更不要触动他的“敏感点”，要学会让步，求大同存小异，以团结为重，做到互相体贴照顾，患难与共。
22．你需要小心防范空调病
随着科技迅速发展及现代人生活水平的提高，空调已成为家里的“常用电器”了。同时也可以看出，要是应用空调不当的话，就容易得“空调病”，就是现代人所谓的“文明病”，这种病无形中侵害着人们的身体，尤其给老年人带来了生活上的诸多不便。
据调查，老年人最易得空调病了。这里所谓的空调病，就是指在夏季天气炎热时，室内开空调、电扇，这样可使室温下降，身体也感到凉爽。殊不知时间一长，有的人，特别是老年人，常会出现类似感冒样的症状，像全身不适、难受、头晕、头痛、肌肉发紧、酸痛、全身关节疼痛等。这些症状，如关节肌肉酸痛，长期不消失，就会给生活带来很多不便。因此，你需要小心防范空调病，可懂得以下几点：
（1）患病原因
夏季气温高，衣着单薄，要是长时间待在低温环境里，“冷”感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温；“冷”感觉还可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应的症状。
①过冷刺激。要是有过冷的刺激，会使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温，而人体调节温度的能力对此无能为力。
②环境问题。环境学家研究，空气中的负离子可使人精神振奋，提高人体机能，被称为空气“维生素”。要是缺乏的话，会让人感到胸闷、心慌、头晕，而使用空调就会减少它的数量。
③离不开空调。经常使用空调的人，生物规律容易受到破坏，神经功能也会紊乱，空气中残留的细菌还容易造成污染，因此会影响到你的身体健康状况。
随着你岁数的增大，身体的各个器官功能都已下降，也因此承受不了空调给予的“恩惠”，但是，如果你合理恰当地使用，就没什么影响。
（2）症状表现
要是你还没有意识到空调的危害，甚至没有听说过什么是“空调病”的话，下面就介绍一些有关“空调病”的症状：
①类似感冒等。像适应能力弱或体弱的老人，在室外高温出汗的情况下，突然进入凉爽的空调房间后，会感觉到有股冷气猛地袭来，犹如中医说的外感风寒，会出现类似风寒感冒的头痛、身痛、鼻塞等症状。
②胸闷心慌等。要是经常待在空调屋里，人的毛孔就会因冷而紧闭，因此体内的湿热不能通过毛孔散发出去，就会郁积在体内，这对脾胃很不好，会让你感到胸闷心慌、头昏乏力、肢体酸楚、恶心呕吐、胃腹胀满等。
（3）中医预防
医学专家指出，空调散发出的冷气背后隐藏着“杀机”，冷气一旦冲破了呼吸道的脆弱“防线”，你就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状，即出现上呼吸道疾病。因此，中医专家同时也提出了预防“空调病”的方法：
①充实阳气，保护肝胃。由于使用空调一般会在夏季，可根据“春夏养阳”的道理，夏日平素你要注意对自己阳气的充实，像不要常吃冷饮，以免损伤肝胃阳气，造成人体所需营养物质没有了来源；夏日过性生活时，你要注意有节，因为“房劳伤肾”，而肾为一身阳气之根。
②精神“养”肺，防止病变。“空调病”的病变部位主要是肺，故平时你要加强对自己肺脏的保健。中医学认为“悲忧伤肺”，因此你一定要保持精神上的愉快，哪怕是遇到了克服不了的困难和遭遇了很大的不幸时，也要以平常心对待，不可大伤大怒。
③多吃温通经脉的食物和药品。由于“空调病”常致四肢不温、经络不通，因此你常待在空调房间里，应多吃一些能温通经脉的食物和药品，像桃仁、山楂、红花、红景天、当归丸等。你要多利用自然风降低室内温度，建议你最好是使用负离子发生器。
④室内温度不宜过低。一般室内温度白天应保持在25℃，睡觉时空调温度不能低于28℃。你在使用空调器时，室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大，而使你感冒或者犯支气管炎。
⑤保持卫生。使用空调器的房间你要保持清洁卫生，以减少疾病的污染源。
⑥注意通风。房间不要关得太严，你要定期开门开窗，通风对流，调节室内空气。
（4）使用方法
在炎热的夏天，使用空调时你应注意使用方法，下面介绍几种：
①注意调节温度。如果经常出入有冷气房间，你一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。在空调环境下工作、学习时，你不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温会太快，就很容易发病。
②注意保湿与活动。要是你长时间待在空调房间里，应经常用吸满水的拖把拖地保湿。要是从空调环境中外出，你应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。长期在空调室内的话，你应常到户外活动，多喝些开水，以便加速体内新陈代谢。
③注意通风换气。你要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流，在开机1～3小时后，最好把空调关一段时间，再打开窗户呼吸新鲜空气，因为自然的冷空气是最好的。如果条件不允许的话，你自己最好每隔l小时到室外换换气。你还应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，好使室内保持一定的新鲜空气。另，你最好每两周清扫空调机一次。
④注意避开直吹。你千万别因为太热就在空调下直接吹，突来的冷空气很容易刺激毛孔使其突然收缩，并导致头疼。一旦你感到头晕、眼花等，一定要及时离开空调房间，到室外去呼吸新鲜空气。
⑤注意空调温度。你要注意空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5℃为宜，夜间睡眠最好不要用空调。入睡时你可关闭空调，这样更安全。你也可睡前在户外活动，这样有利于促进血液循环，可预防“空调病”。
⑥注意保持皮肤卫生。你应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，会引起感染化脓。；另外，你应经常洗澡，以保持皮肤清洁。
⑦注意消毒。你可使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长；也可增置除湿剂，防止细菌滋生，以便清新室内空气。
⑧注意车内空调。你不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
23．你不容忽视晨练的功效
“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句话说得好，一句话就说出了晨练的必要性和重要性。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的人，而老年人已成为晨练活动的主力军了。因此，你不容忽视晨练的功效，你也应懂得以下几点：
（1）晨练的好处
①强身健体。晨练可改善运动系统功能，使肌肉变得发达起来，骨骼也变得结实，关节更为灵活；可提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，能提高人体供氧能力；提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练的话，会使你心肌纤维变粗，心肌发达。
②塑造体型美。科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，并通过坚持参加晨练健身，可消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，就会塑造完美的体型。
③陶冶精神情操。晨练活动可使你体格健、外形美，还可健“心”，能调节心理活动，亦消除你的心理障碍，同时晨练活动还有多样性、娱乐性、趣味性等特点，能满足你多方面的审美需要，给你的生活带来乐趣，还能培养你良好的道德，并树立集体主义精神。
（2）晨练的项目
要知道晨练的形式是多样的，像速度、力量、灵敏、柔韧练习均可穿插安排。晨练项目繁多，可因人而异，一般以健身跑、徒手健身健美操、舞蹈、网球、毽球、飞盘、太极拳、气功等为宜。
应该知道像做早操，能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，使得身体各部分的机能也能很快提高，有助于你振作精神，为新的一天做好准备；打太极拳能使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，可促进身体的新陈代谢，安定情绪。长跑可以增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时的精力充沛。
（3）晨练注意事项
①睡眠要充足。你已知道高质量的睡眠能使人忘却烦恼，摆脱疲惫，且从精神到躯体都彻底放松。要是睡眠不足，晨练收效会大打折扣，甚至适得其反。据美国医学家通过研究发现：尽管晨练是以促进健康为目的，但运动时也会消耗一种叫WRG的氨基酸，这种与人的精力联系密切的氨基酸只有入睡后才可产生。因此有长寿的人这样说：好动不如足睡，但睡足了必须多动。
②慢起床。床上就开始“晨练”也是方法，应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而是要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可做揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，其实就是头部按摩）等动作，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐心情来迎接新的一天，然后在快乐中起床。
③装束利索。你晨练着装应追求宽松简洁而不宜杂乱。最好穿运动服，可有利于吸汗透气，不妨碍运动，也不至于出现过热或受凉。同时，你要穿运动鞋或别的承受力强的鞋子，以减轻对脚踝、膝和腰部的震动。
④注意饮水。要知道一夜的熟睡呼吸不停，会散发体内大量水分，周身的皮肤也在不知不觉中蒸发着水分。因此晨起后，你应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重复吸收。
⑤晨练场地。你最好选在学校、机关、体育场馆、健身健美中心、公园等处的跑道、操场、健身房等进行晨练，也可选择比较平坦空旷的地方进行锻炼。要避免在雾多的江边、煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。在有风的情况下，应选择上风向。在锻炼时间的选择上，要尽量避开逆温出现的时间。
⑥做好晨练的准备活动，做好准备活动，可让机体内功能充分地调动起来后
再投入锻炼，可避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。你参加晨练宜做间歇锻炼，晨练时最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
