(成语故事)
最近“宅男”、“宅女”两个新词在我国广为流传，探其源，其出于桑榆之国日本，后通过网络，漂洋过海，周游世界，回到汉字的发源地——中国。简单说“宅男”、“宅女”，是指那些整天窝在家里，深居简出的男女，尤其是指那些依靠网络生活的人们，他们的生活通常是两点一线，以坐为主。其普遍特征就是除外出工作外，下班后立刻一头扎在家里，不喜欢外出，整天对着电脑，进行网络游戏，或与人进行网络互动，吃的是快餐或垃圾食品。
据说，有一个宅男除睡觉时间外，经常将自己挂在网上，通过网络交了许多朋友，但是却没有一个自己心仪的女孩子。一次，他在网上遇到了一个网名“秋秋”的女孩，优雅贤淑，谈吐不凡，他那颗孤独的心深深被对方吸引，认定终于碰到了自己的白雪公主。于是，他动了真情，经常给那个女孩发信、聊天，并决定跳出网络，希望能够在现实中与对方交往。但是，那个女孩与他一样，是一位资深的“宅女”，比他更喜欢在网上与人交往，却不愿意到实际生活中跟对方谈情说爱，她的所有生活都通过网络实现，购物、交友、甚至穿衣、吃饭都在网上搞定，乐此不疲，其乐无穷。她无法接受在现实中与人接触，认为世界复杂、江湖险恶、人心不古、坏人太多，婉言谢绝了宅男的生活交友的要求，但答应对方愿意继续网上交往。害得宅男只能隔网相望，欲进不得，欲罢不能，明知女孩就是自己的梦中情人，虽能听其声，见其人，却又抓不住、摸不着，虚无缥缈，触摸不及，似鱼骨梗喉，吞之不下，吐之不出，舍其不忍，痛不欲生。活生生的两个人却上演着天上人间“天仙配”的现代版。(成语出处)
唐·韩愈《送浮屠文畅师序》：“夫兽深居而简出，惧物之为己害也。”成语释义_)
深居简出，简：简省。原指野兽藏在深密的地方，很少出现。后指常呆在家里，很少出门。
(养生道理)
上述故事中的宅男、宅女由于回避现实，生活在虚幻的网络真空中，因此将对其身心健康产生许多不良影响。首先，长期驻留网络，久坐不动，肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉关节失去营养，颈椎长期屈曲，颈部肌肉处于紧张状态，肌肉和韧带容易受到牵拉劳损，导致颈椎病的发生，久坐不动，腰椎间盘承受过大的压力，容易导致腰椎间盘损伤，出现肩、颈、腰痛，肌肉酸胀等肌肉关节劳损症状；其次，宅男、宅女久坐不动，过多食用快餐或垃圾食品，容易造成摄入的脂肪、淀粉累积体内，转变为脂肪，造成体重增加，身体肥胖，是导致高脂血症、高血压、糖尿病的重要因素；另外，长期静坐，缺乏运动，使得直肠部位血液循环不畅，血液淤积，易造成局部静脉曲张，这可能出现痔疮、便秘等肛肠疾病；此外，久坐伤脾，脾胃损伤容易影响食欲，造成食欲不振，长此以往，容易出现营养失衡，造成营养不良；而久视伤肝，肝开窍于目，肝脏受损，就会影响视力，因此长期使用电脑的人多出现视力下降等症；最后，久坐不动，易导致血液循环减缓，日久累及心脏，容易导致动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
针对上述可能出现的情况，就要有的放矢地进行预防养生，首先要注意运动养生，定时起立活动，每坐四十五分钟左右就要站立活动，远眺、耸肩、摇颈、转腰、踢腿、伸臂；其次要注意饮食养生，不要只顾上网，贪图方便，过多食用方便、垃圾食品，而要注意补充蔬菜、荤素搭配，做到营养平衡；再者，要注意起居养生，注意休息、睡眠的合理性。
