“小动作”
①打哈欠：长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3～5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
②揉喉咙：还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
③敷毛巾：咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3～5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。
④咽唾液：除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好象做按摩，帮助它尽快恢复原来的“体力”。
“大健康”
以上动作，可以帮助你很好地保健喉咙。当然，注意休息、多喝水这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。
