今天休息,像往常一样他会把这个时间完美的利用,不过今天确实加了量,罗叔今天也休息,因为以前身为职业球员所以对于球员的训练他是在熟悉不过,于是就针对洪的体质量身定制了一套训练方案.
首先是早上的晨跑训练，不过是在小腿上绑上铅条，记得罗叔为他绑上之后并正色对他说道：从今天起，这东西会一直陪伴着他，除非是把脚砍下来。以后或许还会加量，考虑到他才十三岁左右才总共就是十公斤的重量。
洪跑着跑着，小腿完全都快要抽筋了，平常这样的量对于他来说就跟玩似的，可是现在多迈一步都是艰难，洪今天真是彻底被摧残的身心疲惫了，豆大的汗珠顺着额头流淌过肌肤，格子衬衫被染得通透，要是他现在脱掉衣服的话相信很多女生估计会尖叫的，流线型的肌肉线条没有一丝多余的赘肉，八块腹肌明显排列整齐，一身古铜色的肌肤让人入迷。不过即使天气再热他也是不会脱掉衣服的，因为他不想引来异样的目光，即使是那样。他就是不想刻意的引起他人的注意。
“快，快，快还得再快点，洪，加油，你能做到的.......”罗叔一身运动装在旁边为洪加油。
“对，不错，调整好你的呼吸，配合身体，控制一下节奏”洪一边跳着绳又一边在心里默数“五百六十七，五百六十八.......”
突然，脚下的绳子打到后脚跟了，刚刚绑上铅条，让洪的身体很是不习惯也吃不消，可是罗叔却还是要求他做到往常一样的训练，往常轻盈的身体现在变得格外的沉重，不是他不想坚持是因为他真的才十三岁呀，往常的孩子还在无忧无虑的过着幸福甜蜜的生活，闹着脾气，耍着小性子的年代。可是洪却要背负着那么多带着很多的期盼就要出发远行，背景离乡，这哪里是一个年仅十三岁的孩子应该面对的？
不过当他坚持不住得时候就会想起父亲交待他的“既然是自己选择的路就是跪着也要走完，篮球这条路上会有很多的坎坷，你必须要有过人的意志，并时刻坚守住，那样很多困难都会迎刃而解。”
“这样的跳绳不过是基础，要想变强就必须做到够好........”罗叔看到洪被绊倒在地上本来很想要说声，孩子，够了，你已经做得很不错了。可是却狠下心来大声地说道。话还没有说完就看到他从地上艰难的又爬了起来.。
不需要任何的言语，他又开始继续自己的任务，就是要把它完成，执著的眼神代表了一切。
一，二，一.......这是俯卧撑训练，可以锻炼人的上肢力量，罗叔在洪的脸下摆上一张报子，并对他说，当报纸被沁湿了，他就可以去洗澡睡觉，这是洪的任务里的最后一项训练，虽然现在浑身酸痛，可是仍然在咬牙坚持着。黝，这报纸上报道的女记者好像还是个美女呢，长得不错。洪故意把汗水从左沁到右，因为沁湿了就看不到上面的字了，做这个的时候看报纸还能分散一下注意力，不会感到乏味。
罗叔带着墨镜端着冰镇过的啤酒，就坐在不远处的大树底下，那悠闲的样子洪看在眼里心里的那个痒阿就别提了。
他只想快点结束吧，这样罗叔旁边的那瓶饮料可还在等着他呢，快快快，在这样的天气人们是不愿意外出的，天气太过炎热，可是洪却要顶着烈日接受这种非人的折磨。汗水顺着发根流出来，经过额头，脸颊，下腭一滴又一滴，拍打在报纸上，听起来是那样的清脆，就像是山里的泉水拍打在石头上的声音一样。
终于全湿了，洪躺在地上，不管那烈日的灼晒就这样一个大字，他就觉得浑身轻松，身体好像就这样凭空飘起，四肢已经麻木没有了任何的知觉。罗叔赶紧把洪抱到树荫下，用冰水慢慢的敷在他的身体上。
“啊，好舒服哦，好爽，罗叔，你不要停”洪干瘪的双唇吐出来的就是这样的几个字。
“臭小子，没事你别说话，好好休养一下，缓缓就好了，这样的训练你才是第一次接受，以后慢慢的就会习惯过来的”罗叔道。心里却有些邪恶的想到这语气怎么听着就那么.........
过了好一会，他便起身拿起那瓶他渴望已久的佳得乐饮料慢慢的顺着喉管咽下去，每一个运动员都清楚吧,剧烈的运动过后不能暴饮暴食,不然的话对身体的伤害才是巨大的。
“啊，这才是我这辈子喝过的最好喝俄饮料了。”洪感叹道；确实是这样子，对于现在的他来说一瓶小小的饮料确实极大的满足。
“孩子，罗叔不能给你多大的帮助，不过罗叔可以向你保证，要是你的实力达到超越黑旋风泰伦斯的话，罗叔一定会给你一个证明自己的机会。加油”说完抿了抿嘴唇向他伸出自己的拳头，洪二话不说对上去。
“罗叔，你说的是洛克公园的那个后起之秀吗？他现在的名声在街头可还真的是响啊”
“对，就是他，近两年冒出来的一匹街头篮球界的黑马，我很看好他，对了，今天晚上好像有他的比赛，咱俩去观摩观摩。”
“真的吗？太好了，罗叔。”他高兴得从地上蹦起来，看到别人比赛从中学到一些技巧时他最爱干的一件事情。
看到洪友精力充沛的样子，罗叔很欣慰。“呵呵，不过，你现在的样子得先回去洗个澡，然后给我乖乖的躺在床上睡一觉”说着又挽起袖子上的手表“现在是两点半钟，到六点钟的时候我来叫你”
“那好吧，可是罗叔，我走不动了椰，你可不可以背背我。”罗叔又撒娇的道。
“去你的，走不了你就给我爬回去吧”罗叔恶汗。
说完就留给他一个高大的背影。
