功效：可以促进食物在肠道中的运动，帮助消化，若是肠胃不好或是吃了过于油腻的食物，那么这道茶有缓解油腻的作用，还可以缓解工作上的压力。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷的茶叶拿来漱口或者是饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛等病症。
另外，薄荷菊花茶可以清热解毒、缓解疲劳，与能够提神的薄荷一起冲饮，效果会更佳。制作方法：选取薄荷，菊花，将菊花与薄荷一起放进茶杯中，加盖冲泡5～10分钟即可。
5.提神健身的蜂蜜菊花茶
制作：选取蜂蜜，鲜菊花花瓣。将新鲜的菊花捣烂，然后用水煎半个小时，将残渣去掉，然后小火浓缩，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。每次饭前服用20毫升即可。
功效：可以提神健身，消除疲劳。
6.健脑提神的花草茶
制作：选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。
功效：可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。
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喝茶的注意事项：
1.茶叶冲泡时间过长，可能会发生变质，甚至滋生致病微生物。
2.饭前忌大量：饭前大量喝茶，可能影响食物的消化和吸收，导致食欲下降。
3.饭后忌立即喝浓茶：一般来说，饭后喝茶有助于消食去脂。但是如果饭后立即喝浓茶，则可能导致膳食中营养物质吸收不良，影响人们对铁质和蛋白质类物质的吸收。
4.泡茶忌过浓：茶越浓，刺激性越大。如经常大量饮用浓茶，会引起头痛、恶心、失眠、烦燥等。
5.忌冲泡次数过多：除了乌龙茶等少数茶外，大多数茶只能冲泡3次。如果冲泡次数太多，90%以上的营养物质和功能成分均已被浸出，特有的滋味和香气也不明显。
加班熬夜后的调养食谱
上班族压力大，要经常的熬夜班，第二天的精神就会萎靡不振，如果这种时候不注重饮食，那么就会变得虚脱。熬夜后，
有些女性喜欢喝咖啡，咖啡因虽然能够提神，但是还能够使神经错乱，因此，熬夜的时候，必须要补充维他命B群。晚餐时要尽量多吃一些含有维他命B群的食物，其中包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，这些物质不仅仅能够参加新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还能够安神养气，清新补脑。
熬夜时，有些人认为吃甜食能够补充身体中的热量，其实熬夜的时候最忌讳的就是吃甜食。晚餐后或熬夜时，不能够吃太多的甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
一、让皮肤有精神的果汁
做法：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，洗干净，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，然后用果汁机打碎，这就成为了自制的蔬菜水果营养果汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起，打碎，这样就能够补充身体中的很多营养。
3.猕猴桃、橙子、柠檬所一起打成果汁，因为其中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。
4.三个柚子将皮剥掉，榨成汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，放上两勺蜂蜜，别有一番滋味。
5.一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，然后一同绞碎，制作成黄瓜汁，也能够解乏。
二、熬夜者的药膳调理
1.猪腰炖杜仲：杜仲、猪腰子1个（去筋膜），水适量。每日服用或是隔日服用，能够滋补肝肾、强筋壮骨。在熬夜之后出现腰酸背痛，浑身乏力的人适合食用。
2.莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉。加水适量同煲，肉烂后加入适量的调味剂。每日1次，能够清心润肺，养气安神。若是熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者，可以食用。
3.粉葛生鱼汤：粉葛，洗干净后切成块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟了以后放一些生姜丝，油和盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛的效果。熬夜后出现肌肉酸痛、颈部胀痛的患者适合食用。
4.夏枯草煲瘦肉：夏枯草、猪瘦肉，水适量，共煲，肉熟了以后加入少量的调味剂，吃肉喝汤。每日1次，能够清肝火、降血压。若是熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红，就可以吃这个菜。
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熬夜的技巧：
熬夜加班，也是有技巧的，只有运用好了才能够使身体变好。否则，铁打的身体，也不能够经受这种煎熬，因此，女性在熬夜的时候千万要记住：
1.不要吃泡面，防止火气过大。最好是用水果、面包、清粥小菜等食物来充饥。
2.在开始熬夜之前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够增强抵抗力，消除疲劳。
3.提神饮料，最好是喝绿茶，可以提神，还可以消除身体中的自由基，让女性神清气爽。但是如果女性的肠胃不好，最好改喝枸杞子泡水的茶，不仅可以解压，还可以明目。
4.熬夜前要将脸部的妆卸掉，或是先把脸洗干净，一脸厚厚的粉底不能够让肌肤呼吸，从而引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
未老先衰的饮食误区或不良习惯
女性们经常以为自己的身体是健康的，因此就经常会吃自己喜欢的食物，而不去吃自己不喜欢的食物，这样的饮食往往会给人们造成不良的影响。
上班族的女性工作繁忙压力大，生活的节奏也很紧张，因此很多的女性都很难保证自己的饮食是健康的，例如，有些女性就会有的吃就多吃点，没有食物的时候，就吃一些垃圾食品来代替。
还有些女性为了争取多睡一会，因此经常不吃早餐，有时候早餐草草的应付一下，品种单一，有时候只有一杯牛奶或是一块面包。午餐时，大家都会买一些外面的盒饭或是一些泡面。白天一天都在外面吃，因此晚上回家之后就会吃的很丰盛。还有些女性喜欢在半夜三更出去吃夜宵，甚至三更半夜吃火锅、泡酒吧，大快朵颐。
但是女性们却不知道，往往就是这些饮食的误区或不良习惯，才让女性们的身体变得越来越差。
恶习一：方便面代替早餐
有些女性经常用方便面代替早餐，却不知道这样对身体是非常不好的。因为，维持身体生理机能运行需要六大要素，而方便面中只存在贪睡化合物，并且不存在气压的营养物质。因此，若是长期用方便面来代替早餐，就会导致自身头晕乏力，精神不佳等症状，若是严重的女性，就会出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
恶习二：水果代替蔬菜
水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，为此，很多女性都会认为只要吃水果就好了，不用吃蔬菜。其实，蔬菜中含有大量的人体必须的物质，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。再者，蔬菜中含有特有的植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
两种食物有助预防卵巢早衰：
一、大豆：大豆中含有特别丰富的优质蛋白，其中还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，这些物质都有很特殊的生理功能，能够延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可以预防激素低下等一些疾病，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。对于雄性激素含量较高的人，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可以有效的预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
二、白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
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怎样购买白木耳：
1.看
一级品：耳片色泽鲜白仅带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质等。干耳浸水后，膨胀率可达15倍以上。
二级品：耳片色白略带米色，朵大体松，有光泽，肉质较厚带有弹性，小朵不应超过10%～15%，蒂头稍带耳脚。干耳浸水后，膨胀率在12倍以上。
2.闻
品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳，不仅色泽会逐渐变黄，而且因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。
3.尝
银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或有辣的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的。
