（1）韵律呼吸法；（2）有氧运动；（3）以音乐调节情绪；（4）放纵购买欲；（5）为自己扮靓；（6）收拾凌乱的东西；（7）慢动作行事；（8）强调自己的成就；（9）学习说“不”；（10）走出逆境；（11）伸展脸部肌肉；（12）躺在漂浮云上；（13）把压力冻结；（14）发掘自信一面；（15）浸泡泡浴；（16）……性。白领女性职业病多，与其不会对工作压力说不有直接联系。巧妙缓解压力，能让你轻松每一天。
你是否觉得自己快要崩溃了：单位里的业务，让你精神紧张、情绪烦躁，“压力”像一个影子紧紧跟随着你，成为你生活的一部分。如何舒缓？心理学专家开出下列特效药方，让你摆脱压力，对压力说不。
（1）韵律呼吸法
最简单和最快捷的松弛方法是适当地呼吸。精神病学家指出，当一个人精神紧张时，他会不自觉地改变呼吸的方式，从而增加了压力的严重程度。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次这个练习，你会立即感到心平气和，富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，两星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。
（2）有氧运动
大部分专家认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流挟背的剧烈程度，也能收到松驰之效。
（3）以音乐调节情绪
听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的准则便要视个人喜好了。
（4）放纵购买欲
研究显示，购物是发泄情绪的好方法，但这只限于享受购物的女性。购物所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。
（5）为自己扮靓
得到别人的称赞就如为自己注入了活力，最少每月进行一次美容，修甲或桑拿按摩，也许这些都因“没有时间”而被你忽略了！
（6）收拾凌乱的东西
当你的家或办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会变得拖沓、无精打采，尝试用一张清单列出应优先处理的事情，并按部就班去处理，如将文件与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切就可变得井井有条。
（7）慢动作行事
在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作；例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松驰。
（8）强调自己的成就
正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。
（9）学习说“不”
学习说“不”这个字有时候较做一个小时健身来得有效，尤其是惯于逆来顺受的女性更应学习做出适当的拒绝，起初也许感到不习惯，但后果是相当理想的。
（10）走出逆境
闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你舒畅的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想像失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。
（11）伸展脸部肌肉
研究发现笑容能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另一项研究更发现笑能降低血压和减低肾上腺素的分泌。
（12）躺在漂浮云上
闭上双眼，使自己完全放松，想像自己躺于软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
（13）把压力冻结
首先认定自己是处于压力之下，然后把它冻结。
将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约十秒钟。
回忆一些愉快而难忘的事。
让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。
聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。
（14）发掘自信一面
研究发现，一些有坚强信念的人较懂处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。
（15）浸泡泡浴
用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时是“性”的前奏！
（16）……性
很多女性均认为性事能使她们完全放松，若能闭起双眼，绝对信任伴侣而行事也会有意想不到的效果！
10 妨碍能力的9大要点
（1）不能当机立断；（2）“应声虫”；（3）易受打击；（4）推卸工作；（5）策划力弱；（6）引人注意；（7）不承认错误；（8）频频跳糟。女人的能力体现在什么地方，在公司和单位是引人瞩目的。一个有事业心的女人应当注意解决自身的下面九个问题：
（1）不能当机立断
遇到一点阻滞，而上司又不在场时，为了不会因工作程序出错，而宁愿把工作中止。此举可能会拖延工作时间，令其他配合工作的部门的人员受到拖累。他们可能有好的变通方法，可是不愿意去判断这种方法是否有效，更不愿去承担后果。
（2）“应声虫”
他们总是认为别人的意见是可行的，自己永不参与研讨行列。在会议中，永远做聆听的一方，当老板或上司要他表示意见时，他只是说赞成或认同上级的意见，表示愿意配合。
（3）易受打击
他们对自己所做的成绩不懂评价，容易因受到批评而感到沮丧。
在互相竞争的商业社会中，少一点自信的人，根本无法提高自己的尊严，也容易使事业不成。事实上，只要对自己的所作所为感到满意，并认为是一项不俗的表现。就不易被恶意批评的人所中伤，敢于坚持自己的设想。
（4）推卸工作
下属有可能会对平易近人的上司或老板摆出一副不合作的态度，但这是不自觉的行为。
假如，老板奉行亲切和民主的作风，在分配工作之前，总征询下属的意见。有些下属直接推卸，说“这不是我的工作范畴”、“我刚做过了，应该轮到别人去做”“我正在赶另一项工作”、“我可能会请假”、“某某会更适合这项工作”等等。这是很不尊重老板的行为，也使他知道了该下属是个自私自利的“小人”。
（5）策划力弱
策划力弱的人依赖性强，这类下属不善于独自处理事情，而是经常请示老板：“下一步该怎样做？”
一定要清楚，老板雇佣员工，是要分担他的工作，而不是加重他的负担。
（6）引人注意
一些员工为了引起老板注意自己，经常招摇过市，做一些很无聊的举动。例如，发起一些聚会、故意让老板知道有另一家公司找他洽谈跳槽等。其实，这是做员工的大忌。
老板并不喜欢员工三心二意、不安心工作，所以根本不会提升这类人。
（7）不承认错误
证据确凿的情况下，员工仍然坚持不是自己的错，辩称是其他方面的不配合才导致了这种失误。
再三查证之下，该员工又故意说忘记了真实情况，让那件事不了了之。
乍看之下，这种人似乎做得很聪明，自认为达到了瞒天过海、推卸责任的目的。事实上，这根本不可能瞒过老板的“火眼金睛”。
这种人经不起挫折。经常生活在自欺欺人的处境中，不值得信赖。
（8）频频跳糟
老板们最不欣赏那些“跳草裙舞”的人，他们往往借辞职来引起老板的注意，从而给予更多的利益去挽留他们。这种举动不仅是自身缺乏信心的表现，更令老板对之丧失信心。要挟老板是不智的行为，老板之所以当老板便是为实现自己的愿望增添控制力。少了某一人，公司照样运转，老板们最讨厌要挟。美国斯坦福大学心理系教授罗亚博士认为，人人生而平等，每个人都有足够的条件成为主管，但必须要懂得一些待人处事的技巧，以下是教授的建议：
（1）无论你多么能干，具有自信，也应避免孤芳自赏，更不要让自己成为一个孤岛，在同事中，你需要找一两位知心朋友，平时大家有个商量，说说心理话。
（2）想成为众人之首，获得别人的敬重，你要小心保持自己的形象，不管遇到什么问题，无须惊惶失措，凡事都有解决的办法，你要学习处变不惊，从容面对一切难题。
（3）你发觉同事中有人总是跟你唱反调，不必为此而耿耿于怀，这可能是“人微言轻”的关系，对方以“老资格”自居，认为你年轻而工作经验不足，你应该想办法获得公司一些前辈的支持，让人对你不敢小视。
（4）若要得到上司的赏识与信任，首先你要对自己有信心，自我欣赏，不要随便对自己说一个“不”字，尽管你缺乏工作经验，也无须感到沮丧，只要你下定决心把事情做好，必有出色的表现。
（5）凡事须尽力而为，也要量力而为，尤其是在你身处的环境中，不少同事对你虎视耽耽，随时准备指出你的错误，你需要提高警觉，按部就班把工作完成，创意配合实际行动，是每一位成功主管必备的条件。
（6）利用时间与其他同事多沟通，增进感情，消除彼此之间的隔膜，有助于你的事业发展。
11 瞧！这就是目标专一的靳羽西
靳羽西设计的9种口红，是她费尽心血从600多种颜色中选出来的。为了找出最适合黄种人的颜色，她请来上百名亚洲妇女不停地试验。化妆品研制成功后，勒羽西专门聘请了最知名的化妆品和香水装潢设计专家为她的化妆品系列做包装设计。《纽约时报》载文称靳羽西在建造一个“化妆品的帝国”。
作为一个拥有大量电视观众的著名节目主持人，靳羽西转而投向化妆品行业，一时引起海内外的关注。有人对她说：“你先生有这么多钱，你何不在家做太太享享清福？”她的回答说：“赚钱不是最重要的，重要的是生命的价值。我对化妆品行业感兴趣，知道这个行业竞争激烈，但是我有信心为把中国妇女打扮得更漂亮而做出贡献。”
说干就干。为了研制出真正适合亚洲妇女的化妆品，她投入了全部的热情，亲自参加32种产品的研制过程，并聘请国际著名香水专家为她配制香水，她提出香水“要香味清淡，有东方女人的特性”。专家先后用一千多种原料，反复研制了两年时间，才有了现在的“第一次爱”。
靳羽西设计的9种口红，是她费尽心血从600多种颜色中选出来的。为了找出最适合黄种人的颜色，她请来上百名亚洲妇女不停地试验。化妆品研制成功后，勒羽西专门聘请了最知名的化妆品和香水装潢设计专家为她的化妆品系列做包装设计。《纽约时报》载文称靳羽西在建造一个“化妆品的帝国”。
一旦投入事业，她便目标专一，绝不为别的事花费时间。美国总统克林顿上任伊始，要在白宫举行大型聚会，招待最杰出的社会名流。克林顿特意邀请靳羽西主持这项活动。然而靳羽西正忙于在中国投资的有关业务，婉言推辞。一些朋友劝她去，但她依然坚持己见。她对一位朋友说：“那么多人的会，400个人！我去能做些什么？徒有虚名，如果他认为我能够给他什么帮助，我一定去。假如不是这样，那岂不白浪费了时间。”事后，她笑道：“如果克林顿想见见我，以后还会有机会呀！”
羽西化妆品有限公司在大陆开办后，靳羽西每年都多次飞往大陆，短则数天，长则3个月，忙得不可开交。为了培训从上海1200名通过招聘考试而选出来的30名美容小姐，她每天坚持为她们讲课、示范；中午她们一起吃快餐。有时候她累得生病了，去医院看完急诊后，又赶回来走上讲坛继续讲课。
作为一个事业上的成功者，靳羽西信奉自撰的“五字箴言”：梦想（DREAM）、牺牲（SACRIFICE）、勇气（COURAGE）、爱（LOVE）和幸运（LUCK）。
勒羽西所谓的梦想——就是理想。她说，人一定得有理想、有梦想，又不为任何说三道四所动摇，就有机会实现梦想。中国实行改革开放之初，我想把神奇的中国和亚洲介绍给美国，又梦想把中国介绍给世界。当时好多人说了许多悲观的话，如果我害怕和动摇，便没有在电视传播业获得成功的《看东方》和《世界各地》。
牺牲——靳羽西说，成就一番事业，要求你把全部生命奉献给它。于是得准备作出种种牺牲。我牺牲了天伦之乐，还牺牲了许多人人需要享受的休息和娱乐。
勇气——我总做前人没有做过的事，无例可援，每一步都是开辟。我希望年轻人不可Copy（仿效）我。你得有勇气，与人不同。她说，她当画家的父亲靳永年曾经对她说过一句话：“你只能当第一位登月球的，因为没有人会记得第二位。”
爱——如果热爱你的事业，你工作起来自然会废寝忘食，乐此不疲，不会因工作感到辛苦，毋需借助责任心的驱使才去干活。我平均每天工作十四五个小时，这是否值得？我说值得，因为我爱。如果要我重新选择，我愿再一次选择这项事业。幸运——无论是制作节目还是做化妆品生意，必得众人相帮。我很幸运，我找到了一帮好的合作者。我有一个好家庭，爸爸、妈妈和妹妹倾全力支持我的事业。现在，我的丈夫非常支持我的事业，我真幸运，我从心底感谢他！
