2．按摩法。
可以把精油涂抹到身体的各个部位，不过要记住．很少有精油可以不搀任何东西直接涂抹，可以用麦芽油等做底油，搀和好后做皮肤测试，看是否过敏再使用。
3．沐浴法。
沐浴法是芳香疗法中最简单的一种，在水面上滴3～6滴精油，然后搅动浴缸，避免有太高浓度的精油接触你的皮肤。
以下一些精油都具有排毒的效用，既可单独使用，也可与其他精油混合使用，从而取得良好的搭配效果，或者按照不同的排毒计划做一些特别的混合。
1．当归油。
用来强健淋巴系统，当归油对于排解病后体内的毒素特别有效，还可用于治疗体液滞留，刺激皮肤出汗。
适宜混合的油有柚子油、柠檬油、柑橘油等。
2．黑胡椒油。
如果你的肠胃不太正常，黑胡椒油可以增强肠胃的力量，可用它恢复大肠的活力，从而促进大肠蠕动。
适宜混合的油有柏树油、柚子油、柠檬油等。
3．柏树油。
散发着松针香味的柏树油可调理全身的水分平衡。这就是说柏树油对于处理水分潴留和过敏反应，如流鼻涕等症状很有效果。
适宜混合的油有杜松油、柠檬油、橘子油等。
4．茴香油。
有很强的解毒作用，传统上人们使用茴香油解昆虫咬伤和蛇毒。但对大多数人来说，在进食过多或饮酒过量后，茴香油可以清洁我们的身体。
适宜混合的油有柠檬油、杜松油等。
5．天竺葵油。
天竺葵油花香味很浓，能够在身体内部解毒，是良好的利尿剂（帮助你排出水分），能促进肝和肾脏的活动，增加人体免疫功能，刺激淋巴循环。
适宜混合的油有当归油、柚子油、橘子油等。
6．柚子油。
能够提神醒脑，恢复精力，是淋巴流动促进剂，有助于控制身体的液体含量，减少体液滞留，增加排尿量。
适宜混合的油有天竺葵油。
7．杜松油。
杜松油是保肝油，能促进肝病后的愈合，有助于缓解饮食过度和酒醉后的不适反应，对清理小肠也有帮助。
适宜混合的油有柏树油、天竺葵油、袖子油、橘子油等。
8．柠檬油。
全身的清道夫。柠檬油能够增强肝和肾的功能，稀释血液，促进改善血液循环。
适宜混合的油有茴香油、杜松油。
9．柑橘油。
柑橘油能舒缓很多因毒素增加而引起的症状，它还有自己的清洁功效，对肝脏有促进作用，可加速胆汁分泌，帮助分解脂肪。
适宜混合的油有黑胡椒油、柚子油、柠檬油。
10．广藿香油。
广藿香油是很强的利尿剂，可帮助身体减少水分潴留和脂肪团，通过肾脏冲洗毒素。
适宜混合的油有黑胡椒油、天竺葵油。
快乐森林浴
大气中的有害化学物质、强烈的紫外线、室内电器用品、化学制品释放的电磁波、静电等，使正离子充斥于人们的生活环境中。
过多的正离子会使人体体液及血液酸化、黏度增高，细胞氧化程度加深，肌肉堆满乳酸……这些是现代人疲劳、神经衰弱、脑力衰退的重要因素。
如果能经常吸收到较多的负离子，上述现象就可以得到适度的改善。因为负离子能够抑制自由基的产生，保持新陈代谢系统的恒定作用，强化肺脏及皮肤的功能，保持体液及血液的正常酸碱值，并使SOD(超氧化物歧化酶)的数量增加。
森林是负离子浓度最高的地方，清晨则是负离子大量释放的时间。因此，清晨经常到山林间进行森林浴，让身心浸润在林木散发的芳香之中，不仅可以让身体的细胞得到彻底的洗涤、净化，心灵也可以获得充分的滋润与抚慰。别忘了，做森林浴时也要配合深呼吸。
告别甜食计划
如果你很喜欢吃甜食，一天不吃巧克力糖便觉得日子不美满，如果你经常眼馋甜腻的食物和饮料，如果你依靠甜食应付体能不足而心里又不愿意这样，这个计划就是给你的。
如果你嗜甜成瘾，别怕，跟你一样的人很多。在法国，吃蛋糕被视为使自己高兴的最佳途径之一，36％的欧洲人吃巧克力减压。我们的身体甚至设计成让我们喜欢糖。
糖在大脑里分泌幸福激素———血清素，让我们心情愉快。糖能短暂地加速能量，它通常被裹在美味的小点心里，如巧克力、蛋糕和冰淇淋里。在感觉消沉、疲倦时，伸手抓起甜的东西是相当愉快的举动。
然而，糖也是21世纪影响健康的主要罪魁之一。首先，糖增加有害自由基的含量。其次，糖影响免疫系统。因此，处理糖堆积也应当成为所有周详的排毒计划的一部分，但这并不是说生活中不能有任何甜食的存在。
安全的糖水平一天是40克，假如你能够将糖的摄入量减到这个数目或以下，你的健康会大幅度提高。实际上，你会比以前更加精力充足，比以前少生病，控制体重容易多了，甚至连生长皱纹的速度也减缓了。
如果你已深陷嗜糖怪圈，突然减少糖的供应体力会跟着下降，因为身体在重新平衡。你可能发现情绪也跟着低落，因为再也得不到那些大量的特别血清素了。但是通过正确的饮食你可以消除这些，并且使整个过程对你的生理和心理容易许多。
糖并不是惟一令大脑血清素提高的食物———所有的碳水化合物都可以。摄取足够的淀粉食物也能改善你的情绪，减少压力，但重要的是吃对类型。
精加工碳水化合物，如白面包、面条、白米等，如甜食一样能够使血糖浓度迅速上升，假如你的新饮食计划里全是这些东西，那只会刺激你对糖食的想念。建议主要吃一些引起血糖水平缓慢攀升的淀粉食物。最好的淀粉食物有粗粮面食、全麦麦片、红薯、糙米、土豆、全麦面包、黑麦面包、燕麦等。
鸡肉和奶制品都是高蛋白食物，蛋白质不仅使血糖浓度稳定，还能提高大脑里其他化学成分的含量，这些化学物质有助于增进情绪和体力。事实是，摄入75～125克的鱼、鸡、奶制品或豆子之后的短短半小时内，人们便会感觉更有活力、更敏捷、更自信。
鱼作为一种含高蛋白食物，在饮食中具有特殊的地位。鱼能保持脑细胞接收情绪促进剂，如血清素等的积极作用的工作，主要由一种名为w—3的脂肪酸来承担。而该脂肪酸主要发现于海鱼和贝类体内。因此芬兰研究者发现一周吃一次海鱼的人情绪消沉的几率比那些基本不吃鱼的人少3个百分点，这是毫不奇怪的。
经常而少量的食用零食对告别甜食计划的成功十分关键,因为比起一日三次正餐来,零食更能够维持血糖水平稳定。
为取得最佳效果，所选零食应当是低血糖指数的食物，最好的一些是樱桃、柚子、干果、杏干、低脂酸奶、梨、苹果、李子和爆米花。
保持你的低糖生活
坚持糖摄入量为每日40克的原则。一旦你顺利完成告别甜食计划，重新开始摄入糖并没什么错，但尽量不要超过40克这个限度。尽可能选取未加工的食物，即使要购买罐装或熟食半成品，也要选择那些无添加糖分的品牌。既然你被允许吃的糖不多，那么．你更愿意选择哪一种：法式蛋奶布丁，还是一罐西红柿酱？
尽量少吃精加工碳水化合物，这样可以避免血糖含量高低起伏，从而导致对短效补充品糖的渴望。
了解你的代用糖食。某些草本植物和香料可以降低对糖的需要。将食谱配料中糖的数量减少一半。
不要空腹食用甜点。下午3点抓1支巧克力棒，早晨胡乱拿个炸甜圈饼做早点，这样只会引起更高的糖分涌进血液(当然落得也快)。如果是和别的食物一同吃下，胰岛素至少还有别的东西可以处理。若你特别想吃些甜点，最好到饭点时再吃，或当作饭后甜点吃。
假如你确实嗜糖成瘾，想办法减轻它对你的伤害。抗氧化剂硫锌酸是有名的抗糖药，因为它可以阻止糖附着在体内的蛋白质上。西兰花、菠菜、红肉、肝脏等食品中都有发现，可定期吃些这类东西。
