早餐：牛奶加一大杯苹果汁和胡萝卜汁。
白天饮料：将苹果、香蕉、白菜混合榨汁，然后上班。上班时不要进行体力劳动，要喝蔬果汁，每隔一个小时就要喝上一杯。
晚餐：仍旧喝蔬果汁。
本日不要吃肉类、蛋类这些不易消化的东西，尽量避免咀嚼食物，多用喝的方式。
3．第三天、第四天。
这两天的饮食和第二天一样。
4．第五天。
开始慢慢吃点面包、麦片。
5．第六天。
吃少量的肉类、蛋类，但不要一下吃太多。
6．第七天。
恢复平常的进食方法。排毒后，人们会感到身体轻了许多。以后，每三个月就可以进行一次断食排毒。
断食排毒法三
时间：7天。
1．第1～2天。
◆ 起床：喝一杯蔬果汁或淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸)。
◆ 早餐：水煮蔬菜一大碟和新鲜水果一大盘。
◆ 上午小食：葵花子一小盘，水果12片。
◆ 午餐：菜汤一碗，如高丽菜+番茄+洋葱或香菇+豆腐+冬瓜汤。
◆ 下午小食：干果少许、果仁、果汁一杯。
◆ 晚餐：色彩丰富的蔬果色拉一盘(至少选择5种以上的蔬果)，色拉酱和柠檬汁或天然酸奶酪。
请在睡前补充维生素药片。这两天会感到非常饥饿，到了晚上应及早睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、蜂蜜水或柠檬汁，不能喝可乐、牛奶或咖啡。但临睡前不要喝太多水。
2．第3～7天。
◆ 起床：温白水一杯、白水加蜂蜜或热柠檬汁。
◆ 早餐：麦片粥+蔬菜1份或水果色拉。
◆ 上午小食：水果一大盘。
◆ 午餐：小碗米饭，水煮青菜一大盘。
◆ 下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。
◆ 晚餐：奶酪一小杯。
◆ 睡前：打一杯综合蔬果汁(苹果＋菠萝＋小黄瓜+半杯水)。
7天的饮食控制可以帮助身休排毒，但一定要坚持下来，才能建立身体里的新秩序。重要的是，取得战果的人们必须在以后的2周以内，坚持良好的饮食习惯，拒绝摄取垃圾食物。
这样一来，人们体内的垃圾食物会越来越少，身体可以把更多能量放在保持健康方面。养成健康良好的饮食习惯，才是排除毒素的最好方式。
断食排毒法四
在断食前两周，食用清淡自然的素食，生食比例要占全部饮食的1／2以上。
1．断食前5～7天。
开始减食，食量逐渐减少。
断食前3天起，只吃生菜、鲜果、蔬果汁及燕麦、糙米糊。
2．断食前3天。
早晨起床后，喝1杯柠檬汁(300～500毫升)。
◆ 上午8点：优格木瓜沙拉1份。
◆ 上午10点：红糖姜汤1碗(约300～400毫升)。
◆ 中午12点半：糙米粥1碗、清蒸蔬菜1盘(甘蓝、青花菜、白萝卜、红萝卜、芥菜、香菇、马铃薯、豆腐、海藻任选数种，可用天然味精或海盐调味)、醋渍生菜或生菜沙拉1份。
◆ 下午3点：精力汤1杯。
◆ 下午6点：燕麦粥1碗、清蒸蔬菜1份、生菜1份。
◆ 晚上8点：药草茶1杯(300毫升左右)。
3．断食前2天。
早晨起床后，喝1杯柠檬汁。
◆ 上午8点：苹果1个。
◆ 上午10点：红糖姜汤1碗。
◆ 中午12点半：糙米糊1碗、醋渍生菜1份。
◆ 下午3点：精力汤1杯。
◆ 下午6点：燕麦糊1碗。
◆ 晚上8点：药草茶1杯。
4．断食前1天。
早晨起床后，喝1杯柠檬汁。
◆ 上午8点：红萝卜汁1杯。
◆ 上午10点：红糖姜汤1碗。
◆ 中午12点半：糙米汤1碗。
◆ 下午3点：苹果汁1杯。
5．断食期间。
断食期间，不吃任何固体食物。
开始进行排毒后，多数人会在一两天或三五天后出现一些异常现象，例如皮肤发疹子、头皮屑增多、剧烈咳嗽、产生大量浓痰，眼耳鼻、泌尿道、生殖道瘙痒及出现大量分泌物，头痛、晕眩等，此为细胞内毒素排出尚来不及排出体外形成的排毒反应，一般也称为好转反应。
当体内毒素大量减少后，好转反应就会停止。排毒反应越强烈，说明体内毒素越多。
恢复饮食后第一天的饮食与断食前一天相同，恢复饮食后第二天的饮食与断食前第二天相同，恢复饮食后第三天的饮食与断食前三天相同。
一日断食法
时间：一天。
食物：清水、茶。
每月实行两次断食。可以将每月第一周和第三周的星期六作为断食日，也可以将第二周和第四周的星期六作为断食日。这样的断食法不需要准备阶段，也就是说，不需要提前两天减少饮食，就可以直接进入断食日。如决定这一周的星期六为断食日，那么从星期一到星期五可以维持平时的食量，到了星期六突然断食一天。
在断食的一天里，只可以喝清水和茶，不许吃其他食物。在最初的一两次，许多人会感到全身乏力、饥饿难忍，甚至发生头晕现象。但是，按照计划执行下来，就会适应这种方法，所有症状会全部消失，断食变得非常容易。
月初两日断食法
把每月的头两天作为断食日，如果将这种断食法坚持一年，会收到明显的效果。
施行月初两日断食法的时候，要在断食的前一天将饮食量减少为平常的50％。在断食后的第一天，饮食量也应当是平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如果不是这样，却从平常的饱食突然变为断食，然后又迅速恢复平常的饮食量，会使胃肠功能受到损害。
生姜红茶断食法
食物：生姜红茶。
配料：红茶一包，去皮生姜5片，蜂蜜适量。
把红茶和生姜一起放入杯中，用90℃以上的水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
值得注意的是，如果觉得肚子有灼热的感觉，就少喝点，一天饮用2～6杯即可。
此种排毒方法针对的人群有：
◆ 偏寒体质，经常感到手脚冰凉的人。
◆ 想减肥但喜吃甜食的人。
◆ 经常熬夜、不按时进餐、生物钟紊乱的人。
蔬果汁断食法
时间：千万不能超过3天。
食物：蔬果汁。
在断食期间，只饮用新鲜的蔬果汁。在蔬果汁中，包含的各种维生素及矿物质，对皮肤的健康很有好处。蔬果汁还含有纤维素，可以帮助人们清洁肠道。蔬果汁有各种配方，人们可以根据自己的身体情况加以选择。
牛奶断食法
时间：千万不能超过3天。
食物：牛奶。
在断食期间，三餐只饮用牛奶。牛奶除了含有人体需要的大部分营养外，还含有有益的生物活性成分，又不给消化道增加过多的负担。对于血脂偏高的人来说，可以食用脱脂牛奶。对于不爱喝牛奶的人，可以用酸奶代替。
米汤断食法
食物：米汤。
先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
米汤不但味道很好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，而且可以保护胃粘膜。所以，米汤断食法对胃肠功能虚弱的人很适宜。
清水断食法
在断食期间只喝清水，这种方法排毒的效果很快，但比较危险。因为清水不能提供足够的热量，如果施行不当可能会出现虚弱症状，严重的还会休克。所以，这种方法一定要慎用。
进行断食排毒，需要注意以下事项。
1．一定要先进行2～3天的预备期。
预备期间，每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。
2．断食期间的注意事项。
每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用。断食的第4天，就会发现排出的尿液变得浑浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示疾病好转。
断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动，但千万不可过分劳累。
3．正确对待断食的反应。
若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。若身体消瘦无法忍受饥饿，应立即中止断食，随时补充食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。
4．断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。
5．断食之后，可以进行食补。
进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。
6．断食后要进行全身运动。
断食后，经过3～4天的食补，身体会慢慢恢复，这时，每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。如果运动不足，或偏向某一运动，都对恢复健康不利。
7．断食后进食宜缓慢。
断食后的人胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，食补一定要缓慢进食，千万不可着急。
8．断食后要多吃蔬菜、水果。
在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃得太咸。
