玄龙氏是这一带的霸主，人口过万，旗下统治一百多个小部落，奴隶众多，部落的上等民居住在中心，中等民次之，普通平民再次之，而奴隶只能住在最外围，这片树林就是奴隶的居住地，经常有猛兽在四周转悠，捕食落单的人类，很是危险。
当然，也不用担心奴隶会逃跑，脱离的部落，很难独自生存。
“弱智了十几年，运动不足，这身子骨却还算健康。”
龙修活动了活动，感觉状态还不错，先做热身运动，一连做了几套健身操，感觉发热出汗，把全身筋骨关节活动开，这才感觉浑身舒畅。
脚下迈开站成马步桩，脚趾抓地，两腿弯曲，重心下座，两手划弧，在身前虚抱，仿佛怀里抱着一个圆球，脚掌轻轻发力，肌肉筋腱收缩，关节颤动，身形一起一伏，犹如胯下骑着一匹马，居高临下，目光凝神，犹如骑在马上俯视。
马步马步，那便是要站出骑马的感觉，拳经曰，‘起伏蹲身若奔马，凌空虚顶形神开’。而他两手虚抱，取自太极拳里的抱元守一，守住心意，聚精会神。
龙修一站就是大半个时辰，丝毫不觉腿脚酸麻，反而气血活跃，越站越有劲，越站越有精神，仿佛体内有无穷精力。
“咦！我已经站了这么久，为何不累？”
龙修心里疑惑，练武不是神话，而是实实在在的锻炼，讲究循序渐进，长期坚持，让肌肉细胞强壮，让骨骼密度增加，让内脏功能强大，让筋腱关节坚韧，让皮肤毛孔紧柔，让骨髓气血焕发活力，让心意精神专注如一。
他有前世的经验和知识，按理说，这种充满活力的感觉，至少要锻炼半年以上才有，因为人体细胞的生命周期是四个月，半年锻炼的新陈代谢，就犹如一次新生，但他初次练习，居然就有这种感觉，实在有些奇怪。
“莫非是吃了什么补品，身体强壮？”
龙修想了想，貌似父亲战死后，他和母亲的生活就一落千丈，根本没吃什么像样的食物，更别提补品了，他这身板也很瘦弱，和强壮完全不沾边。
“试试内家发劲吧，脊柱如龙首尾崩，重心垂落汗毛炸！”
龙修马步起伏，深呼吸，背脊摆动，居然出奇的顺利，脊椎骨一节一节的挺拔，重心顺势下落，落在尾椎骨上，仿佛有一条尾巴翘起，浑身一颤，皮肤绷紧，鸡皮疙瘩隆起，汗毛炸立，这股颤劲蔓延上头皮，怒发冲冠，像发怒的野兽。
一瞬间，龙修就觉得自己全身绷紧结实，连心脏呼吸都绷紧了，仿佛只要他一发劲，全身气血就会像火药桶一样炸开。
绷紧皮肤，关闭毛孔，汗毛炸立，含劲蓄势，这是内家拳的关键所在。
“这是练出内劲了？”
龙修愣住了，这种全身绷紧得好像要爆炸的感觉，分明就是内劲。
内劲，身体内部的劲，憋住一口气，胸腔压力增加，以此控制心跳，而憋气的同时，呼吸也控制住了，肺叶里充满了气，配合高度集中的精神，拳术打出，一瞬间剧烈爆发，吐出气，胸腔下沉，腹部丹田也随之沉气收紧，而吐出了气，胸腔压力得到缓解，心脏自然就会猛跳，肺叶的气血推动，全身力气炸开，拳经曰，‘心与意合，意与气合，气与力合。’
说得简单点，内劲就通过呼吸，协调心跳和气血，不过这种发劲对心脏的负荷极大，并且心脏剧烈跳动的一瞬间，气血冲上头，太阳穴膨胀，大脑会有昏厥感，需要配合吐纳法锻炼内脏，以及太阳穴对气血的承受，循序渐进，否则时间长了，内脏亏损，身体也就练垮了。
“哈！”
龙修一声闷吼，开音，吐气，发力，浑身绷紧到了极点，猛地一拳打出，心脏噗通噗通的跳，身体气血仿佛火药爆炸似的，拳头打得破空声响。
随之绷紧的身体松弛，毛孔舒张，热流透出，皮肤上一层汗水淋漓。
一拳打出能让身体出汗，表示着气血化为体能热量，这就是内劲，一种剧烈刚猛的爆发。
“呼……”
龙修喘了一口大气，剧烈的爆发后，心跳还在鼓荡，全身来汗，细微的汗液刺激毛孔皮肤，仿佛针扎一样，全身通常舒坦。
不过奇怪的是，他依然没觉得累。
按理说初期锻炼，如此剧烈的内劲爆发，就算身体不累，心脏也承受不了，但他还感觉心脏的跳动浑厚有力。
更奇怪的是，他摆动脊柱，汗毛炸立，让皮肤毛孔绷紧，这一系列动作都出奇的顺利，按理说这至少要练习几个月过才能摸到感觉，但他却一次成功。而且，他好像感觉自己的脊柱骨和前世有点不一样？
拳术宗师对自己的身体洞彻细微，能清晰的感觉出异样。
龙修伸手摸背，从后颈往下，经过背部，到尾椎骨，仔细的摸脊柱。
“这这……”感受着自己的脊柱，龙修一下就愣住了，接着就是一脸狂喜，“三十三块脊柱！”
他对人体结构非常了解，婴儿刚出生时，先天三十三块脊柱，长大后，五块闭合为一块骶骨，四块闭合为一块尾骨，总和二十六块，但他的脊柱却保持着婴儿形态，骨缝分明，有三十三块，难怪脊柱如此灵活，对练武之人来说，简直是如虎添翼。
传说拳术筋骨达至圆满，脊柱摆动脱节，回归婴儿三十三块，道家术语称先天。
“好！三十三快脊柱，这是先天之躯啊！”
龙修兴奋叫好，没想到他天赋异禀，三十三块脊柱，身躯灵活自若，对劲力的传导通畅无阻，猛如游龙，翩如惊鸿。
“不过背脊三十三块，这是外家筋骨，为何内脏也如此强壮？莫非……”龙修想到这里，这才注意到自己的呼吸，刚才一拳内劲爆发，呼吸之间便气血流通全身，新力滋生，体能恢复。
他的呼吸，自始至终都没有乱，胸腔、肺叶、隔膜、腹部、心跳等等，自然而然的维持特有的规律，而这个规律正是他前世修习的吐纳法。
这吐纳法是他跟一位练太极的老道士学的，名叫养息术，是内家拳术的养生法门，固本培元，养生养寿，修习出了神髓，久而久之就成了一种本能，没想到转世投胎后，虽然从小痴傻，却依然保持着本能。
“难怪了，我经常被族人欺负，被打得重伤吐血，却总能恢复过来，原来是从小修习养息术，固本培元。”龙修恍然大悟，由此说来，他相当于已经练了十五年的内家吐纳。
“十五的内家底子，这是出娘胎就开始练的啊！”
龙修又惊又喜，想想都觉得兴奋，正所谓‘内壮而外勇’，内家养生虽然不能直接增加体力，但内脏强了，身体自然就健康，恢复力、抵抗力、耐力等等，都强悍至极，全身充满活力和生机，配合拳术锻炼，内外兼修，这才是王道。
而且他经常被打，抗击打能力也算练出来了。
龙修伸了懒腰，暗含拳术，脊柱节节串联，他明白，也应该是他的拳术练成了本能，从小扭动脊柱，所以没有并合，还保持着婴儿出生的先天状态。
三十三块脊柱，十五年的内家底子，他现在的身体，犹如一块绝世璞玉，并且，他才十五岁，正是身体发育的黄金阶段，也是练武的黄金阶段，今后的拳术成就，或许能达到那些传说中的境界。
不过追求拳术境界是长期的事，力气也不是一天两天就能练出，急不得，但他现在就急需提升实力，修习侧重于灵活技巧的拳术，当然应该是八卦掌。
当然，体能力量是根本，不能忽视，必须每天坚持，长期磨练。
龙修双手抱头，深蹲跳，练习腿力和腰力，来回跳了半个时辰，足足跳了三千多个，大汗淋漓，这才感觉到累。
休息了一会儿，感觉体力恢复了，又练习俯卧撑，一做就是四分之一个时辰多，大约每两秒做一个，足足做一千多个。
深厚的内家底子，内壮外勇，让他的体能悠长至极。
随后又站桩扎马，继续练习桩功，捡起一块十多斤重石头，两手抱石，如同圆球一样玩弄，手腕转换，手掌搓球，练习臂力、腕力、掌力。
这一套练习做完，已经是一个多时辰，龙修已经浑身发热流汗，两手提上头顶，缓缓向下虚按，手掌俺至小腹，气息下沉，长长的吐出一口浊气。
体能锻炼结束，龙修这才开始练八卦掌。
八卦掌，是他前世的三大内家拳之一，招式千变万化，但功夫落到实处，其实只有八个招式，双换掌，单换掌，顺势掌，转身掌，回身掌，撩阴掌，摩身掌，揉身掌，配合八个基本步法方位，左，右，前，后，左前，右前，左后，右后。
八卦就是八个方位，也就是绕圈打人，因此八卦掌又称游身掌，以灵活的身法，绕侧面。
龙修眼神一凝，深呼吸，起手执掌，身形下沉，重心落在尾椎骨上，浑身像冬天里打冷颤似的，鸡皮疙瘩隆起，汗毛炸立，皮肤绷紧，含住劲力，脚下稳扎地面。
一步踏出，以角尖着地，脚掌几乎是贴着地面移动，轻，稳，沉，小心翼翼，像在泥潭里探路，这叫‘趟泥步’。
所有拳术都要练脚上的功夫，力从地起，如果脚都站不稳，力气再大也是枉然。
